คำว่า เข้าใจ ใช้เพื่อบ่งชี้ถึงความกลัวที่สูงมากต่อโรคติดต่อบางชนิดซึ่ง ทำร้ายหรือกลัวบางแง่มุมที่ดูเหมือนว่าจากมุมมองของบุคคลนั้น น่าขยะแขยง. ในกรณีนี้มันจะกลายเป็นความหมายเหมือนกันกับความวิตกกังวลอันเนื่องมาจากการขับไล่หรือกลัวว่าจะได้รับความเสียหาย
คนที่วิตกกังวลมักมีลักษณะเฉพาะด้วยความหลงใหลในความสะอาดและหลบหนีจากทุกสิ่งที่พวกเขาคิดว่าสามารถแพร่เชื้อหรือทำร้ายพวกเขา ซึ่งอาจส่งผลกระทบร้ายแรง ในบทความนี้ จิตวิทยา-ออนไลน์ เราจะเห็น สิ่งที่วิตกกังวลและวิธีเลิกวิตกกังวล. เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าอะไรคือผลที่ตามมาของการวิตกกังวลและเคล็ดลับบางประการในการเอาชนะความกลัวนี้
ดัชนี
- เป็นอะไรที่วิตกกังวล
- ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความวิตกกังวล
- ผลของการวิตกกังวล
- วิธีเลิกวิตกกังวล
สิ่งที่กำลังวิตกกังวล
ความเข้าใจเป็นศัพท์ที่มีต้นกำเนิดทางปรัชญาซึ่งกันต์นำมาใช้เพื่อกำหนดการกระทำที่มีการสังเคราะห์ความหลายหลากที่สมเหตุสมผลในรูปแบบที่บริสุทธิ์ของพื้นที่และเวลา ในทางจิตวิทยา บางคนพูดถึง ความหวาดระแวง สำหรับบ่งชี้ การประเมินวัตถุหรือเหตุการณ์ทันที ที่มีลักษณะของความเรียบง่ายและวางไว้ระหว่างการรับรู้และความเข้าใจ
อะไรอยู่เบื้องหลังคนที่วิตกกังวล? ลองดูสัญญาณที่บ่งบอกลักษณะของคนที่วิตกกังวล:
- กลัว อย่างต่อเนื่อง ว่าบางสิ่งบางอย่างอาจเกิดขึ้นแย่.
- กังวลมากเกินไป- คุณภาพชีวิตของผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ตลอดเวลาอาจลดลงอย่างร้ายแรง
- วิตกกังวลกับความวุ่นวายที่พวกเขาอาศัยอยู่ด้วย: มันสามารถประนีประนอมความเป็นอยู่ของคุณอย่างจริงจังทั้งในขอบเขตส่วนตัวและส่วนตัวตลอดจนในการแลกเปลี่ยนทางสังคมและแรงงาน
เมื่อความหวาดระแวงมีมากกว่าสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นความกังวลตามปกติ กลายเป็นความผิดปกติและด้วยเหตุนี้จึงเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของ a โรควิตกกังวล, โดยทั่วไปของ a โรควิตกกังวลทั่วไป. ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองไม่ต้องกังวลว่าลูกชายวัย 5 ขวบจะตกจากจักรยานและทำร้ายตัวเองขณะดำน้ำลงเนิน เต็มความเร็วแต่ไม่ชัดเจนนักว่าจะห้ามไม่ให้เด็กออกไปเล่นหรือแสดงอาการวิตกเช่นนี้ต่อเด็กแล้ว ผู้ใหญ่
ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลและความวิตกกังวล
มักจะวิตกกังวลมีความหมายเหมือนกันกับความวิตกกังวล โดยเฉพาะ หวาดระแวงคือวิตกกังวลหนักหนา ผลของการคำนวณและวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนของสถานการณ์ ตระหนักถึงสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ ถึงกระนั้น ความหวาดหวั่นก็เป็นมิติที่มีเหตุผลมากกว่าความวิตกกังวล ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นความกลัวต่อบางสิ่งที่ไม่เป็นปัจจุบัน
เช่น ขี้อ้อนกับผู้คนเป็นอย่างไร? อาจเป็นแม่ที่กังวลเกี่ยวกับการออกไปเที่ยวกลางคืนของลูกสาว เช่นเดียวกับคำถามที่ถามเพื่อนที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์ความรักที่ยากลำบากหรือให้คำแนะนำอย่างเร่งด่วนและตื่นตระหนก ดังที่เราเห็นในความหวาดระแวงนั้นชัดเจน ประมาณการความน่าจะเป็นของความเสียหาย และ ความกระวนกระวายที่กดขี่ข่มเหง ของมัน
ผลที่ตามมาของการวิตกกังวล
เมื่อความวิตกกังวลที่แฝงอยู่กับความสงสัยที่บกพร่องซึ่งเกิดจากความหวาดระแวงนั้นมากเกินไป ก็ควบคุมได้ยาก ต่อไป เราจะมาดูผลที่ตามมาของอาการคลื่นไส้:
- รบกวนการทำงานและกิจกรรมทางสังคม ของบุคคลนั้น
- กังวลในความสัมพันธ์ในทางที่ผิดปกติ
- บุคคลนั้นมักจะรุกรานและเป็นพิษแม้กับคนใกล้ชิด
- ความเข้าใจ อาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ที่อาจเกี่ยวข้องกับเรื่องต่างๆ เช่น อนาคต ปัญหาเศรษฐกิจ หรือสุขภาพของเพื่อนและครอบครัว
- อาจนำไปสู่อาการทางร่างกายและทางปัญญา: ทำให้บุคคลมีความเครียดทางจิตและตื่นตัว
- ความคิดล่วงล้ำเกี่ยวกับความกลัวตาย ของตัวเองและ / หรืออื่น ๆ ความกลัวโรคภัยหรือวิกฤตการณ์ทางการเงิน ในบทความนี้เราจะบอกคุณ วิธีเอาชนะความกลัวตาย.
สถานการณ์ทางจิตเหล่านี้แสดงตัวเองแม้ในกรณีที่ไม่มีปัญหาจริงหรือขยายสิ่งที่อาจเป็นปัญหาจริง บ่อยครั้งที่คนวิตกกังวลต้องการการค้ำประกันอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นพวกเขา พวกเขากำลังเรียกร้องและควบคุมโดยไม่ได้ตั้งใจ ต่อเพื่อนและครอบครัวในความพยายามที่จะป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝันและเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขา
วิธีเลิกวิตกกังวล
ตอนนี้คุณทราบผลที่ตามมาที่รุนแรงของการเป็นคนขี้กลัวแล้ว มาดูเคล็ดลับที่ตอบคำถามว่าจะเลิกขี้หึงได้อย่างไร:
เลือกเวลาที่จะกังวล
ความกังวลก็เหมือนปลาทองที่โตพอๆ กับสระที่มันแหวกว่าย ดังนั้นจึงจำกัดระยะเวลาที่คุณใช้ไปกับความกังวล ด้วยวิธีนี้ ความกังวลจะไม่ครอบงำคุณทั้งวัน ตั้งเวลาเฉพาะ 30 นาทีอาจจะหลังอาหารกลางวันหรือหลังอาหารเย็น และเรียกมันว่า "เวลากังวล" ของคุณ เวลาเดียวที่คุณควรหลีกเลี่ยงคือก่อนนอน
เมื่อความกังวลหมดลงตามเวลาที่กำหนด ให้ถามตัวเองว่า ตอนนี้ฉันทำอะไรกับมันได้ไหม? ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มกังวลว่าคุณยังไม่ได้ชำระเงินในใบแจ้งยอดบัตรเครดิต ให้ดำเนินการจ่ายเงินให้เขา แต่ถ้าคุณเริ่มกังวลว่าคุณจะต้องตายตามลำพัง ตอนนี้ไม่มีอะไรทำ และนั่นคือเหตุผลที่คุณปฏิเสธมัน! ในบทความนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับ ความกังวลที่มากเกินไป: สาเหตุและการรักษา.
นำมันกลับมาในเวลาที่คุณกังวล เป็นไปได้ว่าเมื่อถึงเวลานั้น คุณจะลืมทุกอย่างที่รบกวนคุณ หรืออย่างน้อย ความคิดก็จะสูญเสียความเร่งด่วนไป เกิดอะไรขึ้นถ้ามันกลับมาอีกครั้ง? ไปข้างหน้าและกังวลสักครู่ สาเหตุของเวลากังวลไม่ใช่เพื่อระงับความวิตกกังวลและไม่มีอีกต่อไป ความหมายคือ มีความกังวลไม่ให้ปนเปื้อนชีวิตของคุณ.
ทดลองลงมือทำอย่างมั่นใจ
จะทำอย่างไรให้เลิกวิตกกังวล? เราทุกคนมีเพื่อนที่พร้อมรับมือกับทุกสิ่ง แต่ถึงแม้เพื่อนคนนั้นอาจมีปัญหาบ้าง ความวิตกกังวลก็ไม่ใช่หนึ่งในนั้น ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกกังวลใจ ให้ถามตัวเองว่าเพื่อนคนนั้นจะทำอะไรและลองทำดูเอง แรกๆอาจจะดูแย่ แต่ข้อดีคือได้ประสบกับพฤติกรรมไม่วิตกกังวลที่บังคับคุณให้พยายาม วิธีคิดและการกระทำที่ยืดหยุ่นยิ่งขึ้น
มุ่งตรงไปยังสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้
หากคุณสงสัยว่าจะเลิกวิตกกังวลได้อย่างไร วิธีหนึ่งคือนำ "ถ้า" มาใช้กับข้อกังวลของคุณ ต่อไป คุณจะเห็นว่าเราบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรเพื่อเลิกวิตกกับวิธีนี้:
- ลองนึกภาพสถานการณ์กรณีเลวร้ายที่สุด- คุณวาดภาพอะไรก็ได้ที่คุณกลัวในรายละเอียดมาก ราวกับว่ามันเป็นฉากที่แย่ที่สุดจากหนังสยองขวัญของคุณเอง คุณจะรู้ว่าคุณพบภาพที่ถูกต้องแล้วหากคุณลองคิดดู
- เมื่อพบว่า เก็บไว้ในใจ และอยู่กับอารมณ์ชั่ววูบเป็นเวลา 5 นาที ตั้งเวลาเพื่อไม่ให้คุณอยากโยนผ้าเช็ดตัว
- วันรุ่งขึ้นล้างแล้วทำซ้ำ: ทำจนเบื่อ การออกกำลังกายนี้อาจน่ากลัวในตอนแรก เพียงสองสามครั้งแรกเท่านั้นที่จะทำให้คุณวิตกกังวล
- ในที่สุด หนึ่งในสองสิ่งจะเกิดขึ้น: สมองของคุณ จะตระหนักว่าภัยพิบัติทั้งหมดที่คุณจินตนาการไว้ในใจไม่มีวันเกิดขึ้นได้หรือ จะเบื่อกับการซ้ำซากจำเจ ที่ไม่มีวันบรรลุผล
นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า ฝึกการเปิดรับจินตนาการ และสามารถทำได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ สิ่งที่วิตกกังวลและวิธีเลิกวิตกกังวลเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.
บรรณานุกรม
- รูบาโน, ซี. (2021). Apprensione nelle relazioni, ฉัน rischi. หายจาก: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html
