วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเนื่องจากความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลที่เราประสบเมื่อมีปัญหาในชีวิตอาจส่งผลต่อท้องของเรา ความเครียดในระดับมากอาจส่งผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจของมนุษย์ เมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยากในชีวิตประจำวัน กลไกทางจิตจำนวนมากได้ดำเนินการเพื่อตอบสนองต่อความรู้สึกไม่สบายส่วนบุคคล

หากเราเข้าใจว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไรเมื่อเผชิญกับช่วงเวลาที่ประหม่าเข้ามารุกรานเรา ความไม่แน่นอนและความสิ้นหวัง เราอาจมีทรัพยากรบางอย่างที่จะจัดการกับพวกเขาในอีก สนุก เราอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเนื่องจากความวิตกกังวล.

ดัชนี

1. ทำไมความวิตกกังวลถึงทำให้เกิดอาการปวดท้อง
2. ทำกิจกรรมทางกาย
3. ทำการบำบัดทางจิตวิทยา
4. ใช้การแช่ผ่อนคลาย
5. บันทึกอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม
6. เพื่อนั่งสมาธิ
7. ใช้แมกนีเซียมซิเตรต
8. รักษาสุขภาพอาหาร
9. ทำกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์

ความวิตกกังวลและปรากฏการณ์ทางร่างกายมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด กล่าวอีกนัยหนึ่งหมายความว่าร่างกายแสดงออกถึงความขัดแย้งส่วนตัวที่สามารถเชื่อมโยงกับบางพื้นที่ในชีวิตประจำวันที่เป็นปัญหา ต้องเผชิญกับความยากลำบากที่หลายคนต้องแก้ไขบางช่วงเวลาร่วมกับผู้อื่น ทรัพยากร ความเครียดในระดับสูงสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงาน ทางร่างกาย

โดยทั่วไปแล้ว คอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเริ่มมีอาการวิตกกังวล. เป็นผลให้เกิดอาการปวดท้องที่มีความรุนแรงต่างกัน ในบทความนี้เราจะอธิบาย วิธีลดคอร์ติซอล.

แม้ว่ามันอาจจะดูเล็กน้อย ฝึกออกกำลังกาย สามารถก่อให้เกิดประโยชน์ที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่มีนิสัยนี้ การออกกำลังกายก่อให้เกิดการขับออกของมอเตอร์ซึ่งช่วยให้สุขภาพจิตและร่างกายของแต่ละคนดีขึ้น ซึ่งจะเป็นการลดความเครียดสะสมและความรุนแรงของความวิตกกังวล

เมื่อความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจเริ่มควบคุมไม่ได้และส่งผลเสียต่อการพัฒนากิจกรรมอื่นๆ ในชีวิต ทางเลือกที่ดีที่สุดทางหนึ่งคือ พบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. การบำบัดทางจิตวิทยาจะให้เครื่องมือที่จำเป็นในการเผชิญกับสถานการณ์ของความวิตกกังวลและ/หรือ ความเครียดโดยการระบุปัญหาและกำหนดเป้าหมายระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว ภาคเรียน.

ในบทความนี้เราจะอธิบาย จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรไปหานักจิตวิทยา.

ปัจจุบันมีการฉีดยาหลายอย่างที่สามารถลดระดับความวิตกกังวลได้ ในบรรดาที่รู้จักกันดีที่สุดคือ วาเลอเรี่ยน ดอกคาโมมายล์ เลมอนบาล์ม ดอกเสาวรส หรือลาเวนเดอร์และอื่น ๆ วัตถุประสงค์ของการบริโภคมาจากผลดีต่อสุขภาพ

ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มร้อนหลังรับประทานอาหาร ในบทความนี้คุณจะพบอื่นๆ ยาแก้วิตกกังวลตามธรรมชาติเพื่อสงบความวิตกกังวล.

อีกทางเลือกหนึ่งที่มีผลลัพธ์ที่ดีกว่าคือ สร้างบันทึกอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม. กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อบุคคลมีความวิตกกังวลและปวดท้อง พวกเขาสามารถเขียนสถานการณ์ข้างต้นเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดปฏิกิริยาเหล่านั้น ด้วยวิธีนี้จะเป็นไปได้ที่จะกำหนดระยะห่างจากความไม่สะดวกที่มีในเรื่องนี้

ในทำนองเดียวกัน แนวคิดคือการถ่ายทอดสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจออกมาเป็นคำพูด

การทำสมาธิเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรควิตกกังวลและโรคทางคลินิคอื่นๆ อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะทำสมาธิอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องปฏิบัติ ในสภาพแวดล้อมที่ห่างไกลจากสิ่งเร้าภายนอก ที่สามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มาของความฟุ้งซ่าน

ในทำนองเดียวกัน การหายใจมีบทบาทที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากพยายามลดความวิตกกังวลจากการหายใจเข้าและหายใจออก เพื่อให้การทำสมาธิได้ผล แนะนำให้ฝึกซ้ำๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้ติดเป็นนิสัย

เราต้องไม่ลืมปัจจัยอินทรีย์ที่ส่งผลต่อการพัฒนาความวิตกกังวล ในแง่นี้ ตัวแปรอีกตัวที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องก็อยู่ในนั้น ใช้แมกนีเซียมซิเตรตในปริมาณที่ลดลงแล้วแต่ความอดทนของแต่ละคน.

ขอแนะนำให้เพิ่มแมกนีเซียมซิเตรตเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงระดับความอดทนสูงสุดของร่างกาย โดยทั่วไปร่างกายจะขับส่วนเกินออกทางขับถ่าย

อาหารที่เรากินในชีวิตประจำวันมีอิทธิพลต่อการพัฒนาอารมณ์บางอย่าง ในระดับทั่วไป ความวิตกกังวลสามารถเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารที่ทำให้เครียดซึ่งเปลี่ยนแปลงระบบประสาทส่วนกลาง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตาม เมล็ดพืช ผักใบเขียว นม ถั่ว และอื่น ๆ. หากจำเป็น การปรึกษากับนักโภชนาการสามารถช่วยได้มาก

ความวิตกกังวลและความเครียดอาจเป็นผลมาจากชีวิตประจำวันที่ขาดความสนุกสนาน เพื่อต่อสู้กับอาการปวดท้องที่เกิดจากความวิตกกังวล กิจกรรมที่น่าเพลิดเพลินเป็นแหล่งสำคัญของการเบี่ยงเบนความสนใจและการผ่อนคลาย

นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คนบางคน งานอดิเรก หรืองานอดิเรกมักจะใช้ชีวิตให้สงบขึ้นเพราะฉะนั้น ให้เวลาได้หลีกหนีจากความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมที่เป็นอันตราย.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเนื่องจากความวิตกกังวลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• แกนฟอร์นินา แอนดราเดส เอ. (2017). ความเครียดและระบบย่อยอาหาร มหาวิทยาลัยเซบีย่า. คณะเภสัชศาสตร์.