ทุกวันนี้ การรู้สึกดีกับตัวเองและสิ่งแวดล้อมไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยเหตุผลนี้ การพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ นั่นคือสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มอารมณ์เชิงบวกหรือที่น่าพอใจ และละทิ้งอารมณ์เชิงลบหรือความเจ็บปวด
ต่อไปในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะให้ข้อมูลบางอย่างแก่คุณ กุญแจสำคัญในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ และมีความสุขมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความเจ็บปวด รู้สึกขอบคุณ ปล่อยให้อารมณ์ไหลไปทั้งที่น่ายินดีและ คนที่ไม่พึงประสงค์เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้และระลึกถึงความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกและ อารมณ์
ดัชนี
- ยอมรับความเจ็บปวด
- กตัญญู
- ปล่อยให้อารมณ์ไหล
- เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก
- ตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกและอารมณ์
ยอมรับความเจ็บปวด.
ความผาสุกทางอารมณ์จะเกิดขึ้นได้อย่างไร? ประการแรก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการยอมรับว่าเราเป็นมนุษย์และเรารู้สึกอารมณ์ต่าง ๆ ทั้งที่น่ายินดีและเจ็บปวด การยอมรับนี้เป็นพื้นฐานเพราะเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราสามารถช่วยให้คุณบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์. อย่างไรก็ตาม หลายคนปฏิเสธการยอมรับนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวด เนื่องจากพวกเขาเชื่อมโยงกับความอ่อนแอและมักจะไม่ชอบ
ถึงกระนั้น หากเราใคร่ครวญสักนิด เราจะตระหนักว่าแม้ความเจ็บปวดที่เกิดจากอารมณ์เจ็บปวดจะก่อตัวขึ้น แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายนัก และการไม่ได้สัมผัสกับมันก็ยังแย่กว่าการเผชิญหน้ากับมัน ใครเสียคนรักแล้วไม่เศร้าใจบ้าง? เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รู้สึกอะไรเลย
คาห์ลิล ยิบราน กวีผู้ยิ่งใหญ่ชาวเลบานอนเขียนไว้ว่า “ความสุขของคุณคือความเศร้าโศกของคุณที่ไม่ถูกเปิดเผย และบ่อน้ำที่เสียงหัวเราะของคุณมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาของคุณ” และมันจะเป็นอย่างอื่นไปได้อย่างไร? ยิ่งความเจ็บปวดในตัวคุณลึกเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น" ในบทกวีเขาหมายถึงความจริงที่ว่าคนที่สามารถรู้สึกและ เอาชนะอารมณ์ที่เจ็บปวด พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นและเพลิดเพลินไปกับอารมณ์ที่สนุกสนานได้อย่างเต็มที่ ในบทความนี้คุณจะเห็น วิธีจัดการอารมณ์ไม่ว่าจะถูกใจหรือไม่ถูกใจ
กตัญญู
หากคุณต้องการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเป็นคนขอบคุณไม่ว่าจะกับตัวเองหรือกับผู้อื่น ความกตัญญูเป็นยาวิเศษ เพื่อมีชีวิตทางอารมณ์ที่น่าพอใจยิ่งขึ้น และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมี ในความเป็นจริง ความหมายของการชื่นชมรวมถึงในแง่หนึ่งที่บุคคลแสดงและแสดงออก ความกตัญญูกตเวทีต่อผู้อื่นสำหรับความเคารพที่เขามีต่อเขา และในทางกลับกัน ยังหมายถึงการเห็นคุณค่าของ อื่น.
ดังนั้น การขอบคุณหมายถึงการเริ่มต้น กระบวนการกระจายอำนาจพนักงานนั่นคือเลิกเป็นศูนย์กลางเพื่อให้ความสำคัญกับคนอื่นมากขึ้น นักจิตวิทยา Robert Emmons หนึ่งในนักวิจัยชั้นนำและผู้แต่งหนังสือเช่น ขอบคุณ! และ หนังสือเล่มเล็กขอบคุณยืนยันว่าการปฏิบัติตามความกตัญญูนำมาซึ่งความผาสุกทางอารมณ์ ปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนบุคคล และช่วยให้เราสามารถระบุสิ่งที่เกี่ยวข้องในชีวิตของแต่ละคน
ผลลัพธ์ของการขอบคุณต้องระบุก่อนว่าคุณต้องการขอบคุณอะไร แล้วจึงแสดงออกมาในรูปแบบของความคิดหรือลายลักษณ์อักษร สิ่งสำคัญคือต้องรู้และจดจำอย่างต่อเนื่อง
ปล่อยให้อารมณ์ไหล
หากเป้าหมายของคุณคือการบรรลุความผาสุกทางอารมณ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องยอมรับว่าอารมณ์ที่เจ็บปวดเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ คุณต้องเต็มใจที่จะรู้สึกถึงพวกเขาเพื่อที่จะเอาชนะพวกเขา แต่จะทำอย่างไร? หากคุณต้องการเอาชนะพวกเขา คุณต้องทำให้มันลื่นไหลและไม่ฝังตัวอยู่ในตัวคุณ เราบอกวิธีการทำด้านล่าง:
- พูดถึงมัน: ผู้คนจำเป็นต้องอธิบายว่าอะไรทำร้ายเราเพื่อปลดปล่อยตัวเองและกำจัดมันออกจากภายในของเรา
- เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก: อีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะอารมณ์ที่เจ็บปวดคือการเขียนเกี่ยวกับพวกเขา การปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการแสดงด้วยวาจา การเขียนเรื่องที่ทำให้เจ็บเป็นการเยียวยาและทำให้ความเจ็บปวดค่อยๆ หายไป
ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีรักษาความสัมพันธ์ของฉันกับตัวเอง.
เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก
เรามักจะระลึกถึงอารมณ์เชิงบวกหรือที่น่าพอใจอยู่บ่อยๆ เราสร้างมันขึ้นมาใหม่เพราะจิตใจของเราไม่แยกแยะระหว่างประสบการณ์จริงกับความทรงจำ ในแง่นี้ การมีความทรงจำที่ดีถือเป็นสมบัติล้ำค่าสำหรับความสุขในอนาคต
แทนในเวลาที่ เอาชนะอารมณ์ด้านลบ เป็นการดีที่จะพูดคุยหรือเขียนเกี่ยวกับพวกเขา มีวลีที่ได้รับความนิยมอย่างมากในด้านจิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งไม่ทราบที่มา ซึ่งกล่าวไว้ดังนี้: "ความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ความทุกข์ทรมานเป็นทางเลือก" คำพูดนี้อธิบายแนวคิดทั้งสองที่เราเพิ่งเปิดเผยได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ระลึกถึงความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกและอารมณ์
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาวะทางอารมณ์คือความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและอารมณ์ เดอะ จิตวิทยาการรับรู้ ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในด้านนี้ ความคิดคือ ยอมรับว่ามีความสัมพันธ์ดังกล่าวอยู่ และทั้งความคิดและอารมณ์ต่างมีอิทธิพลซึ่งกันและกัน ดังนั้น เราจึงมีโอกาสที่จะกำกับความคิดได้
เช่น ว่ากันว่า 90% ของความคิดที่ทำให้กังวลใจจะไม่เกิดขึ้น แล้วทำไมต้องมี? กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราสามารถพยายามควบคุมความคิดของเราเพื่อไม่ให้เกิดอารมณ์เจ็บปวดในตัวเรา ความคิดนี้เรียกอีกอย่างว่า "ทบทวนสถานการณ์" ที่เราอาศัยอยู่เพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เราคิด ดังนั้นสิ่งที่เรารู้สึก
สุดท้ายนี้หากต้องการลงลึกถึงวิธีการ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์อย่าพลาดวิดีโอที่เราฝากไว้ด้านล่าง
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.
