วิธีขจัดความรู้สึกผิดชอบชั่วดี

สำรวจแหล่งที่มาของความเสียใจที่เป็นไปได้ รับรู้ถึงความล้มเหลว เรียนรู้จากอดีต และแม้แต่สร้างสันติภาพกับเรา ความเป็นตัวของตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์และทัศนคติบางอย่างที่เราต้องปฏิบัติเพื่อกำจัดความสำนึกผิด การรับรู้.

แม้ว่าความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกของมนุษย์ที่เราสัมผัสได้ในบางจุด แต่ถ้าเราไม่เรียนรู้ที่จะจัดการกับมันอย่างแน่วแน่ มันอาจเป็นความรู้สึกที่ต่อต้านได้ ในกรณีใด ๆ ความผิดอาจถูกต้องตามกฎหมายสำหรับการกระทำบางอย่างที่กระทำหรืออาจไม่ยุติธรรมขึ้นอยู่กับแต่ละคน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบาย วิธีขจัดความรู้สึกผิดชอบชั่วดี เพื่อให้คุณสามารถฟื้นฟูความมั่นคงทางอารมณ์และความสงบภายในของคุณได้

ดัชนี

1. การมีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหมายความว่าอย่างไร
2. ระบุสาเหตุที่ทำให้เกิด
3. ประเมินและยอมรับความผิดพลาดของคุณ
4. ฝึกการให้อภัย
5. เปิดตัวเองให้สงสารตัวเอง
6. เปลี่ยนความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกขอบคุณ
7. อย่าซ่อนความรู้สึกของคุณ
8. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีหมายความว่า สัมผัสกับความรู้สึกผิด

ความรู้สึกนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดอย่างนั้น คุณได้กระทำต่อคุณ ค่าหลักจริยธรรมหรือบรรทัดฐานทางศีลธรรม พวกเขาสามารถแสดงออกเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ ความรู้สึกเศร้า ความปวดร้าว ความกังวล หรือความอับอาย นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความปรารถนาที่จะซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นหรือแก้ไขสถานการณ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

ในกรณีอื่นๆ อาจเป็นก ลงชื่อว่าคุณยอมรับความผิดพลาดของคุณ และจากอะไร คุณมีจิตสำนึกทางศีลธรรมที่กระตือรือร้น. เมื่อพวกเขาทำเช่นนั้น พวกเขาสามารถเตือนให้คุณไตร่ตรองการกระทำของคุณ เรียนรู้จากพวกเขา และดำเนินการเพื่อแก้ไขความเสียหายที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างความรู้สึกเหล่านี้กับความสามารถในการให้อภัยตัวเองและแสวงหาการเติบโตส่วนบุคคล

ขั้นตอนแรกในการทำให้ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณหายไปคือการ ระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุ. ตัวอย่างเช่น บางครั้งเรารู้สึกผิดที่ไม่ได้ใช้เวลากับครอบครัวให้มากหรือไม่ได้ให้ความสำคัญกับมิตรภาพที่จางหายไป

ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเราทำผิดพลาดจริง ๆ หรือเรากระทำการเช่นนั้นเนื่องจากสถานการณ์ในขณะนั้นหรือไม่ นั่นคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

ในทำนองเดียวกัน คุณควรจัดการหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่เป็นไปตามความคาดหวังของใครบางคน เพราะในกรณีนี้ มันไม่เกี่ยวกับคุณอีกต่อไป แต่เกี่ยวกับการขาดความเห็นอกเห็นใจที่คนอื่นมี สิ่งที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนแรกนี้คือการพยายามจัดลำดับความคิดของคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความไม่มั่นคงภายในของคุณ

เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำผิดพลาดในช่วงชีวิตของเรา ในความเป็นจริงนั่นคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ เมื่อคุณยอมรับสิ่งนี้แล้ว เวลาก็มาถึง ประเมินว่าความล้มเหลวนั้นร้ายแรงมากหรือไม่ และ คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขมัน.

ภายในกระบวนการนี้ คุณยังต้อง วิเคราะห์ว่าการกระทำนั้นสอดคล้องกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือไม่ เพื่อให้ทุกอย่างอยู่ในมุมมอง จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและพยายามทำดีต่อจากนี้ไป ทุกสิ่งจะค่อยๆ ดีขึ้นเอง กล่าวโดยสรุปคือ รับผิดชอบที่สัมผัสคุณและเดินหน้าต่อไป

การเรียนรู้ที่จะให้อภัยสถานการณ์ การกระทำ หรือคำพูดของผู้อื่น (หรือตัวเราเอง) อาจเป็นการกระทำที่แสดงถึงความกล้าหาญและความเป็นผู้ใหญ่ แม้ว่าจะไม่ได้ผลในบางกรณีก็ตาม ขอโทษอย่างจริงใจ สามารถช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการกระทำผิดบางอย่าง

หากคุณต้องขอโทษ ทำจากใจจริงเพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าพวกเขามีค่าและคุณตั้งใจที่จะแก้ไข ในทำนองเดียวกัน ให้อภัยตัวเอง และจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ซึ่งในจุดหนึ่งเราก็สามารถผิดพลาดได้เช่นกัน ที่นี่เราอธิบาย การให้อภัยคืออะไรและใช้อย่างไร.

อีกขั้นตอนหนึ่งในการขจัดความรู้สึกผิดชอบชั่วดีคือ มีความสมเพชตัวเอง. กล่าวคือ, เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองด้วยความกรุณาเนื่องจากร่างกายของคุณฟังสิ่งที่คุณพูดและคิดจากตัวมันเอง

กลยุทธ์ที่ดีสำหรับสิ่งนี้คือการตระหนักว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากมโนธรรมสำนึกผิดของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการรักษา และคุณต้องรักและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ตอบสนองความต้องการความรักของคุณและปฏิบัติต่อตัวคุณเองราวกับว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง

การเปลี่ยนความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกขอบคุณเป็นเทคนิคการสร้างภาพที่มีประโยชน์มาก พยายามมองว่าความสำนึกผิดหรือความรู้สึกผิดของคุณเป็นประสบการณ์ที่คุณต้องผ่านเพื่อสร้างการเรียนรู้และขอบคุณจักรวาลสำหรับสิ่งนั้น

จดจำ ไม่มีอะไรผิดปกติที่ต้องการความช่วยเหลือ และจำเป็นต้องขอบคุณเมื่อมีคนติดต่อมาหาเรา

คำแนะนำหลักประการหนึ่งในการขจัดความรู้สึกผิดชอบชั่วดีคืออย่าพยายามทำ ซ่อนสิ่งที่คุณรู้สึกเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเหล่านี้ในจิตใต้สำนึกของคุณสร้างความเสียหายมากมายให้กับคุณ ยาว. แทน, พยายามพูดคุยกับผู้คน คนที่คุณไว้วางใจมากที่สุดในการแสดงทุกสิ่งที่คุณต้องการปล่อยวาง

ด้วยวิธีนี้ การตกแต่งภายในของคุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้น และคุณจะเห็นสถานการณ์จากมุมมองอื่น

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรเน้นในระดับจิตวิทยาคือ ดูแลสภาพอารมณ์และสุขภาพจิตของเรา. ดังนั้น หากคุณประสบกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีอย่างต่อเนื่องและพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการ การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์

พวกเขาสามารถช่วยคุณสำรวจอารมณ์ของคุณ เข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการกระทำของคุณ และหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการจัดการกับความเสียใจและเดินหน้าต่อไป ในบทความนี้เราจะอธิบาย เมื่อใดควรพูดคุยกับนักจิตวิทยา.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีขจัดความรู้สึกผิดชอบชั่วดีเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

• วอร์ชิงตัน จูเนียร์, อี. แอล (2003). การให้อภัยและการคืนดี: สะพานเชื่อมสู่ความสมบูรณ์และความหวัง สำนักพิมพ์อินเตอร์.
• แทงนีย์, เจ. P., Stuewig, J. และ Mashek, D. เจ (2007). อารมณ์ทางศีลธรรมและพฤติกรรมทางศีลธรรม การทบทวนจิตวิทยาประจำปี, 58, 345-372 ดอย: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145