เขา การมีสติ หรือการมีสติเป็นการฝึกที่ช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เพื่อชื่นชมทุกย่างก้าว รักษาบาดแผล และปรับสมดุลร่างกายกับจิตใจ แม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่ได้มาจากพุทธศาสนาที่ได้รับความนิยมในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา แต่ความจริงก็มีมากมาย ผู้คนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและมองข้ามความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือความโศกเศร้าเกี่ยวกับอนาคต อดีต.
หากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะปลูกฝังความสนใจอย่างเต็มที่ ความสงบ และเชื่อมโยงกับปัจจุบัน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ คุณจะพบกับตัวเลือกที่คัดสรรมาอย่างพิถีพิถัน หนังสือที่ดีที่สุดของ การมีสติ ที่จะช่วยให้คุณสำรวจและเจาะลึกหัวข้อที่น่าสนใจนี้ นอกจากนี้ งานเหล่านี้จะมอบเครื่องมือและเทคนิคในการลดความเครียด ปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์ และใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น
ดัชนี
- หายใจเข้า! การมีสติ
- 50 เทคนิคการเจริญสติ
- สติสำหรับผู้เริ่มต้น
- หนังสือเล่มเล็กแห่งการเจริญสติ
- ปลุกหัวใจ
- การฝึกสติ
- หนังสือแห่งสติ
- การมีสติในชีวิตประจำวัน
- การมีสติ: คู่มือปฏิบัติเพื่อค้นหาความสงบสุขในโลกที่วุ่นวาย
- สติและวิทยาศาสตร์
- มีสติในการสอนและเรียนรู้
- การมีสติ เอาใจใส่เต็มที่
- ฟองสบู่สันติภาพ
หายใจเข้า! การมีสติ
Mario Alonso Puig หนึ่งในนักเขียนที่มีชื่อเสียงที่สุดในสาขาการช่วยเหลือตนเอง นำเสนอหนังสือเล่มนี้ หายใจเข้า! การมีสติ. นับเป็นผลงานชิ้นเอกที่ ผสมผสานรากฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงเข้ากับการเล่าเรื่องที่เรียบง่าย และน่ายินดีที่ช่วยให้เราเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าของปัจจุบันเป็นยาที่ดีที่สุดที่จะไม่เปลี่ยนการรับรู้ของจิตใจ
ในหน้าต่างๆ ผู้เขียนอธิบายอย่างชัดเจนว่าการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ระหว่างเกิดพายุคือสิ่งที่สำคัญ กุญแจสำคัญในการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตและการควบคุมความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์อื่นๆ ที่เปลี่ยนแปลงความสมดุล ข้างใน.
50 เทคนิคการเจริญสติ
เราดำเนินการต่อรายการนี้กับงาน 50 เทคนิคการเจริญสติเขียนโดยโดนัลด์ อัลท์แมน หนังสือเล่มนี้เป็นอัญมณีที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ต้องการ เริ่มต้นในการฝึกสติ และพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน
นี่คือการรวบรวมของ เครื่องมือ เคล็ดลับ และกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ ที่จะช่วยให้คุณสร้างสติที่ยั่งยืนเพื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน
สติสำหรับผู้เริ่มต้น
หนังสือ สติสำหรับผู้เริ่มต้น โดย Jon Kabat-Zinn เป็นแนวทางในการเรียนรู้ที่จะฝึกสมาธิหรือสติอย่างเต็มที่ เซสชันที่แนะนำและขั้นตอนง่ายๆ ที่ต้องปฏิบัติตามกำหนดโดยไม่มีใครอื่นนอกจากผู้เขียนที่แนะนำการฝึกสติในการทำสมาธิ Jon Kabat-Zinn เอง
Kabat-Zinn นักวิทยาศาสตร์และครูฝึกสมาธิ นำเสนอผลงานที่มีโครงสร้างเป็น 3 ส่วนด้วยกัน แนะนำพื้นฐาน ของการมีสติและอธิบายว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้อย่างไร สติสำหรับผู้เริ่มต้น มันจะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายและช่วยให้คุณเข้าใจความท้าทายในแต่ละวัน เพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
[ltmbox id="QaO1Wa3F" ป้ายกำกับ="ซื้อ สติสำหรับผู้เริ่มต้น"]
หนังสือเล่มเล็กแห่งการเจริญสติ
หนังสือที่ดีที่สุดอีกเล่มเกี่ยวกับจิตสำนึกหรือสติคือผลงานของ Patrizia Collard หนังสือเล่มเล็กแห่งการเจริญสติ. สิ่งที่ดึงดูดเรามากที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้คือความเรียบง่ายในการนำเสนอมากกว่า 30 แบบฝึกหัดที่เน้นในปัจจุบัน เพื่อให้คุณสามารถค้นหากลยุทธ์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสงบความวิตกกังวล ความเครียด และบรรลุความสงบสุขที่คุณสมควรได้รับ
หากคุณต้องการข้อความที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง นี่คือคำแนะนำของเราสำหรับคุณ!
[ltmbox id="7eb4hdfz" ป้ายกำกับ="ซื้อ หนังสือเล่มเล็กแห่งสติ"]
ปลุกหัวใจ.
ปลุกหัวใจ เป็นหนังสือที่เขียนโดย Sandra García Sánchez-Beato ที่เน้นเรื่องพลังแห่งความเมตตาและ อารมณ์เชิงบวก ที่จูงมือเราไปชั่วขณะหนึ่ง การเดินทางที่น่าตื่นเต้นผ่านการตกแต่งภายในของเรา. จุดประสงค์ของผู้เขียนคือเพื่อเริ่มตระหนักว่าการปลูกฝังความคิดเชิงบวกในตัวเราเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงที่อยู่รอบตัวเรา
[ltmbox id="wvmmkNNNL" ป้ายกำกับ="ซื้อ ปลุกหัวใจ ศิลปะแห่งการรักตัวเองให้ดี"]
การฝึกสติ.
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว Jon Kabat-Zinn เป็นข้อมูลอ้างอิงระดับโลกในประเด็นความรู้ในตนเอง ด้วยเหตุนี้หนังสือของเขา การฝึกสติ ไม่สามารถละทิ้งรายชื่อหนังสือฝึกสติที่ดีที่สุดนี้ได้ ข้อความนี้เป็นการผสมผสานที่งดงามระหว่าง ภูมิปัญญา พลังบวก และการจัดการจิตวิญญาณ ที่จะดึงดูดคุณอย่างสมบูรณ์
[ltmbox id="yJOJhrfX" ป้ายกำกับ="ซื้อ หนังสือ การฝึกสติ"]
หนังสือแห่งสติ
พระภิกษุภันเต เฮเนโปลา กุณารัตนะ นำเสนอหนังสือที่มีพลังและแปลกประหลาดเล่มนี้นำประสบการณ์การทำสมาธิส่วนตัวของคุณ และวิธีที่เขาจัดการเพื่อให้บรรลุจุดสนใจ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ได้อย่างเต็มที่
ในแต่ละบท ผู้เขียนจะนำเสนอเครื่องมือต่างๆ ในการฝึกสมาธิ และเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่เป็นแนวทางสำคัญในการฝึกสมาธิอย่างถูกต้อง การมีสติ.
[ltmbox id="MUU4Df9A" ป้ายกำกับ="ซื้อ หนังสือแห่งสติ
การมีสติในชีวิตประจำวัน
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มฝึกสติหรือต้องการทบทวนเทคนิคที่คุณรู้อยู่แล้ว หนังสือเล่มนี้ของ Jon Kabat-Zinn ถือเป็นอัญมณีแห่งวรรณกรรม ในหนังสือเล่มนี้กูรูและบิดาแห่ง การมีสติ สำรวจ ค่าพื้นฐานของความเข้มข้น ในทุกย่างก้าวของชีวิตของเรา
เป็นการรวบรวมคำจำกัดความ เทคนิค และกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงในการพัฒนาสติอย่างเต็มที่และต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบ
[ltmbox id="6w1oGPRm" ป้ายกำกับ="ซื้อ การมีสติในชีวิตประจำวัน"]
การมีสติ: คู่มือปฏิบัติเพื่อค้นหาความสงบสุขในโลกที่วุ่นวาย
งานนี้เขียนโดย Danny Penman และ Mark Williams คือ คู่มือที่เรียบง่ายและมีคุณค่ามากโดยอิงจากการบำบัดทางปัญญา ที่จะช่วยให้ผู้อ่านมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ ผ่านการผ่อนคลายและการทำสมาธิ
ผู้เขียนสอนคุณว่าการเรียนรู้ที่จะจัดการกับสติคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ความวิตกกังวลสงบ และสภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นจากอารมณ์
[ltmbox id="XeyIwUVB" ป้ายกำกับ="ซื้อ สติ: คู่มือปฏิบัติเพื่อค้นหาความสงบสุข"]
สติและวิทยาศาสตร์
การพัฒนาความสามารถในการเจริญสติเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมความวิตกกังวล นั่นคือสิ่งที่ผู้เขียนAusias Cebolla และ Javier García-Campayo เสนอไว้ในหนังสือของพวกเขา สติและวิทยาศาสตร์,งานนั้น ผสมผสานแนวทางดั้งเดิมเข้ากับขอบเขตทางวิชาชีพ เพื่อให้ผู้อ่านสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของสมองของตนเองและเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ในแต่ละวัน
แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะมุ่งเป้าไปที่แนวทางปฏิบัติของมืออาชีพ แต่ก็ยังเป็นการเดินทางภายในที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลง
[ltmbox id="2PEXR1Ti" ป้ายกำกับ="ซื้อ สติและวิทยาศาสตร์"]
มีสติในการสอนและเรียนรู้
หากคุณกำลังมองหาหนังสือที่จะเรียนรู้พื้นฐานทั้งหมดของการฝึกสติ งานของ Deborah Schoeberlein และ Suki Sheth คือทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่ละหน้าได้รับการออกแบบเพื่อให้ครู ผู้สอน และทุกคนที่ทำงานในด้านการศึกษาหรือการสอนบางประเภทสามารถเชื่อมต่อกับนักเรียนของตนได้
ในทำนองเดียวกันหนังสือเล่มนี้ก็จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่า การมีสติ หรือการมีสติถูกนำเสนอเป็นวิธีการที่มีสติและตั้งใจในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในและรอบตัวพวกเขาเอง
[ltmbox id="ฉลาก ZKcNNgLuF" ="ซื้อ สติเพื่อการเรียนการสอน"]
การมีสติ เอาใจใส่เต็มที่.
ผู้เก่งกาจ บทวิจารณ์ธุรกิจของ Harvard ซีรี่ส์ความฉลาดทางอารมณ์ สอนพื้นฐานของการมีสติเพื่อให้คุณสามารถทำได้ ปรับปรุงระดับสมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และการควบคุมอารมณ์ของคุณ. นอกจากนี้ผลงานยังรวบรวมบทความจากนักเขียนแนวพึ่งพาตนเองผู้ยิ่งใหญ่เช่น ดาเนียล โกเลแมน, คริสติน่า คองเกิลตัน และคนอื่นๆ อีกมากมาย
หนังสือเล่มนี้ยังนำเสนอแบบฝึกหัดและการอ่านในอุดมคติเพื่อเน้นไปที่ปัจจุบันและปล่อยวาง ทิ้งความคิดและความกังวลที่ทำให้เราเครียดทั้งในที่ทำงานและส่วนตัว
[ltmbox id="GLNNtmXRu" ป้ายกำกับ="ซื้อ การมีสติ เอาใจใส่เต็มที่"]
ฟองสบู่สันติภาพ
แม้ว่าความเครียดมักเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ แต่ความจริงก็คือความเครียดสามารถทำร้ายเด็กและวัยรุ่นได้เช่นกัน ฟองสบู่สันติภาพ โดย Sylvia Comas เป็นหนังสือที่เป็น มุ่งเป้าไปที่ทั้งครอบครัว เพื่อให้สมาชิกแต่ละคนเริ่มต้นการเดินทางแปดสัปดาห์ซึ่งพวกเขาจะได้เรียนรู้ที่จะฝึกฝน การมีสติ เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและเสริมสร้างนิสัยเชิงบวก ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการบรรลุความสงบและความสุข
นอกจากนี้ หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงการเข้าถึงเว็บลิงค์ต่างๆ ซึ่งคุณจะพบเนื้อหาในรูปแบบหนังสือเสียง ภาพยนตร์ที่แนะนำ และแม้แต่เทคนิคในการปรับปรุง สมาธิสั้น.
[ltmbox id="tbifQtLT" ป้ายกำกับ="ซื้อ ฟองสบู่สันติภาพ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความที่คล้ายกันเพิ่มเติม หนังสือสติที่ดีที่สุดเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเราเป็น การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.
