ความเหงาเป็นความรู้สึกที่เจ็บปวดเมื่อมาพร้อมกับความรู้สึกว่างเปล่าภายใน ประสบการณ์ทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นในความใกล้ชิดของหัวใจมนุษย์ ใน Psychology-Online เราอธิบายโดยละเอียดว่า .คืออะไร สาเหตุหลัก ที่สามารถทำให้รู้สึกเหงาถึงขีดสุด ความรู้สึกที่มักจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อย่างมากในผู้ที่ทนทุกข์กับมัน ต่อไปเราจะตอบคำถามของคุณเรื่อง "ทำไมฉันถึงรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่า?“เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้โดยเร็วที่สุด
ความเหงาเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ในสภาวการณ์ต่างกันมาก เช่น ความขัดแย้งของความเหงา ควบคู่ไปกับที่ท่านประสบเมื่อถึงแม้จะมีผู้คนอยู่รอบๆ จิตใจและหัวใจของท่านก็ประสบกับความไม่เชื่อมต่อกับสิ่งแวดล้อมนั้น ต่อไป.
อันที่จริง นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่าเหนือสถานการณ์ ด้วยเหตุผลบางอย่าง, คุณได้ตัดการเชื่อมต่อจากปัจจุบัน และคุณต้องปรับความคาดหวังของคุณให้สอดคล้องกับเป้าหมาย ค่านิยม และภาพลวงตาที่แท้จริงของคุณ มีเรื่องราวมากมายพอๆ กับที่มนุษย์มี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดีมากที่คุณพยายาม ยกระดับการวิปัสสนาของคุณ ในการหาคำตอบที่ชัดเจนในตัวคุณ เนื่องจากการหาวิธีแก้ไขความเหงา อย่างแรกเลย จำเป็นต้องระบุสาเหตุ
ทำไมฉันรู้สึกเหงาและเศร้า ในโพสต์นี้ เราแสดงรายการ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหงา เพื่อให้มีวิสัยทัศน์เชิงบริบทของประสบการณ์ทางจิตวิทยานี้:
- วิกฤตอายุ. ตัวอย่างเช่น วิกฤต 40 มาพร้อมกับช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองซึ่งบุคคลสามารถสัมผัสได้ ความขัดแย้งระหว่างความฝัน 20 ปีของเขากับเป้าหมายทั้งหมดที่รอดำเนินการ ปฏิบัติตาม ในทางกลับกัน วิกฤตอายุก็ถูกกำหนดโดยการรับรู้ถึงกาลเวลาที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็แสดงให้เห็น
- ความสัมพันธ์คู่ที่ไม่มีความสุข. ความรู้สึกเหงาสามารถมีรากฐานมาจากการเว้นระยะห่างทางอารมณ์ของคู่รักที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือมีความเข้ากันไม่ได้ในระดับสูง
- ความเมื่อยล้าส่วนบุคคล. คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่าเมื่อคุณติดอยู่กับอาชีพหรือส่วนตัว เมื่อคุณรู้สึกว่าวันของคุณผ่านไประหว่างกิจวัตรที่คุณไม่สามารถเติมเต็มศักยภาพของคุณได้เต็มที่ คุณจะรู้สึกกระสับกระส่าย
- คุณอยู่เพื่อคนอื่น. บางคนสวมบทบาทเป็นผู้ดูแล พวกเขาให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นเป็นอันดับแรกอย่างสม่ำเสมอ คนที่รู้สึกเหงาเพราะไม่ฟังความต้องการของตนเอง
- ความสัมพันธ์ผิวเผินมากมาย หากคุณมีลิงค์มากมาย แต่ไม่มีความลึกซึ้งและความจริงที่จะพูดถึงความสนิทสนมของคุณ ความเหงาอาจเป็นผลมาจากข้อเท็จจริงนี้ เนื่องจากคุณจำเป็นต้องแสดงออกและสื่อสาร
- ความตายของคนที่คุณรัก. เมื่อบุคคลสูญเสียสิ่งมีชีวิตที่ใกล้ชิดมาก พวกเขาสามารถประสบกับความปวดร้าวของการถอนรากถอนโคนเป็นขั้นตอนของการไว้ทุกข์ ความรู้สึกว่างเปล่านี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อบิดาหรือมารดาเสียชีวิต
- ติดงาน. หากชีวิตของคุณหมุนรอบการทำงาน คุณก็เสี่ยงที่จะรู้สึกถูกขังอยู่ในกิจวัตรที่ไม่เหลือที่ว่างสำหรับสิ่งอื่นใด ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของการพึ่งพางานคือการสูญเสียความสัมพันธ์ส่วนตัวและการขาดการแสดงสดเพื่อเพลิดเพลินกับเวลาว่างและแม้กระทั่งความเกียจคร้าน
ลอง ได้ยินเสียงภายในนั้น ที่เสนอข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณและสภาพจิตใจของคุณด้วยความจริงใจ ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้?
- ลองเขียน ไดอารี่อารมณ์ ด้วยความคิด ความคิด และภาพสะท้อนที่คุณสัมผัสได้จากการรับรู้ถึงความเหงาภายในนี้ คำว่าบำบัดรักษาและช่วยให้คุณจัดจักรวาลทางอารมณ์ของคุณให้เป็นระเบียบ นอกจากนี้ การเขียนยังช่วยให้เราอยู่ด้วย
- ลองนึกภาพว่าคุณเขียนจดหมายที่คุณบอกคนที่คุณไว้ใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อะไรที่ทำให้คุณเจ็บปวด และทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในบริบทที่แท้จริงของสถานการณ์และเขียนจดหมาย มันก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ระบุสาเหตุของความเหงา หากคุณกำลังคุยกับคนสนิท
- อย่าเลี้ยงความรู้สึกเหงากับ บ่นและสงสารตัวเอง. หากคุณต้องการแก้ไขแนวโน้มของความรู้สึกไม่สบายนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเริ่มโครงการใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณเริ่มฝึกกิจกรรมที่คุณชอบ
- คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและว่างเปล่าเมื่อมีระยะห่างระหว่างสถานการณ์ปัจจุบันของคุณกับอุดมคติของชีวิตที่คุณอยากจะสัมผัส ด้วยเหตุผลนี้ ขอแนะนำให้คุณระบุอุดมคตินั้นและระบุว่าอะไรคือจุดเริ่มต้นในสถานการณ์ของคุณ สำคัญยิ่ง. เมื่อคุณได้ระบุจุดทั้งสองแล้ว คุณเพียงแค่ต้อง กำหนดแผนปฏิบัติการ นี่เป็นวิธีเดินทางในระยะทางที่แยกสถานการณ์ปัจจุบันของคุณออกจากสถานะที่ต้องการ
คุณรู้สึกว่า คุณไม่มีเพื่อนและคุณอยู่คนเดียว? ถ้าคุณคิดว่า ต้องการความช่วยเหลือ เพื่อดำเนินการตามขั้นตอนนี้ ขอแนะนำให้คุณขอรับการสนับสนุนทางด้านจิตใจ ในบริบทของการบำบัดเฉพาะทาง คุณสามารถพัฒนาแหล่งข้อมูลส่วนบุคคลใหม่ ๆ เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาได้ในระดับที่สูงขึ้น สถานการณ์ที่คุณสามารถให้สีใหม่จากการเปลี่ยนทัศนคติ
อีกหนึ่งเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณนึกถึง "ฉันรู้สึกโดดเดี่ยว"กำลังฝึกใน ทักษะทางสังคมต้องขอบคุณการฝึกอบรมนี้ คุณจะสามารถสร้างใหม่และ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่แข็งแกร่ง.
เพื่อจบบทความนี้ เราจะเสนอวลีที่ดีที่สุดของการพัฒนาตนเอง เพื่อให้คุณได้ทิ้งความรู้สึกเหงาและความว่างเปล่าไว้เบื้องหลัง:
- โซลดาด เรามาเป็นเพื่อนกันนะ? - ซิลเวีย คองโกสต์
- คุณจะไม่มีวันอยู่คนเดียวถ้าคุณไม่ปล่อยตัวเองไป
- ความสันโดษเป็นวิญญาณที่ยอดเยี่ยมมากมาย - โชเปนเฮาเออร์
- เราต้องอยู่กับความเหงาและโชคชะตาที่ขับเคลื่อนแต่ละคนให้อยู่ในลำดับของสิ่งต่างๆ - เซซิล เดอ ฟรองซ์
- การอยู่คนเดียวเป็นโอกาสที่จะ รู้จักตัวเอง
- หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวการอยู่คนเดียวดังนั้นจึงไม่พบตัวเองเลย - โรลเมย์
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
