สุขภาพจิตคือสภาวะของ ความผาสุกทางจิตใจและสังคมที่บุคคลนำเสนอไม่ใช่แค่ไม่มีความผิดปกติ สุขภาพจิตรวมถึงการรับรู้ที่เพียงพอของความเป็นจริง ความสามารถในการเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและสภาวะการรับรู้ในตนเองและความนับถือตนเองที่ดี
ตะวันออก ภาวะความเป็นอยู่ที่ดีอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยท่ามกลางความโดดเด่นของ สถานการณ์ตึงเครียด. ตัวอย่างนี้คือ สถานการณ์ที่เกิดจาก trigger coronavirus ปรารถนา 2019 (โควิด 19)โรคติดเชื้อที่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง (SARS-CoV-2) และกระบวนการฉีดวัคซีนของประชากรโลกได้เริ่มขึ้นแล้ว
ชีวิตของทั้งโลกเปลี่ยนไปเพื่อรับมือกับการระบาดของโรคระบาดนี้ด้วยกลยุทธ์ที่รุนแรงเพื่อป้องกันการแพร่กระจาย
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะพูดถึง ว่าโควิด-19 มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนอย่างไร และเราเสนอกลยุทธ์ในการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ในช่วงการระบาดของ Covid-19
ดัชนี
- ผลที่ตามมาของ Covid-19
- ผลกระทบของโควิด-19 ต่อสุขภาพจิต
- วิธีดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ในช่วงโควิด-19 ระบาด
ผลที่ตามมาจากโควิด-19
โรคระบาดส่งผลกระทบทุกระดับ ผลที่ตามมาคือ:
- ปัญหาสุขภาพ.
- การล่มสลายของระบบสุขภาพ
- กักกัน ภาระผูกพันที่จะอยู่บ้านโดยมีข้อยกเว้นที่สมเหตุสมผล
- การเว้นระยะห่างทางสังคม หน้าที่ในการรักษาระยะห่างทางกายภาพ และการจำกัดกิจกรรมทางสังคม
- การแยกตัวห้ามการติดต่อทางสังคม
- เสถียรภาพของเศรษฐกิจ
- เปลี่ยนงานจากงานล้นมือไปสู่การว่างงาน
- การส่งข้อมูลมากเกินไป บางครั้งไม่ถูกต้อง
- โรงเรียนปิด.
ผลกระทบของโควิด-19 ต่อสุขภาพจิต
ผลที่ตามมาจากโควิด-19 ได้โยนประชากรเข้าสู่สถานการณ์ที่แตกต่างและไม่แน่นอนจน เกินความสามารถของคุณที่จะจัดการ. เป็นเรื่องปกติที่สุขภาพจิตจะได้รับผลกระทบในลักษณะต่อไปนี้:
- เพิ่มขึ้นในความชุกของความผิดปกติทางจิต
- ความรุนแรงของความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มขึ้นนำเสนอแล้ว ตัวอย่างเช่น ระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น อาการเครียดหลังเกิดบาดแผล และอาการหลงผิดและภาพหลอนที่เพิ่มขึ้น
- ความวิตกกังวล ความกังวล และความกลัวต่อสภาวะสุขภาพของตนเองและคนที่คุณรัก
- ตื่นตระหนกจนตาย
- การดวลที่ซับซ้อน เนื่องจากเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
- ความวิตกกังวล กังวล และกลัวการสูญเสียทางการเงิน
- ความเครียดและความไม่แน่นอนจากการอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนอยู่ตลอดเวลา
- ความหงุดหงิดและความโกรธในพฤติกรรมที่คนอื่นมองว่าไม่รับผิดชอบ
- ความรู้สึกโดดเดี่ยวจาก social distancing
- การบริโภคสารเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะแอลกอฮอล์
- ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ: ความสิ้นหวัง, ความโกรธ, ความหงุดหงิด, ความสับสน, ความเศร้าโศก, ความอ่อนล้า, ล้น, ความเบื่อหน่าย, ความตื่นตัว, ความเหนื่อยล้า ...
- รบกวนการนอนหลับ
- การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร
- กระสับกระส่ายอารมณ์
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย เนื่องจากความคิดและพฤติกรรมฆ่าตัวตายเกี่ยวข้องกับความสิ้นหวังและความเหงา
- ความผิดกรณีเป็นตัวแทนแพร่เชื้อ
ผลกระทบทางจิตวิทยาด้านลบของ Covid-19 นั้นยิ่งใหญ่กว่าใน ประชากรที่เปราะบางที่สุดทั้งในสภาพทางชีววิทยาและสังคม ผลที่ตามมายังขึ้นอยู่กับทรัพยากรทางจิตใจ สังคม และร่างกาย ที่ต้องเผชิญกับวิกฤต เช่น เช่น คนไร้บ้าน ไม่มีทรัพยากรทางเทคโนโลยี คนที่ไม่มีเครือข่ายสนับสนุนทางสังคม ในสถานการณ์ ความล่อแหลม...
วิธีดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ในช่วงโควิด-19 ระบาด
เพื่อรับมือกับการระบาดใหญ่ทั่วโลก สมาคมและสถาบันสุขภาพจิตได้เสนอแนวทางบางประการ
มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพต้องได้รับการฝึกอบรม ปรับปรุง และเตรียมพร้อม
ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่พบกับมืออาชีพ แม้ว่าจะมีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหวก็ตาม
ปัจจุบันหลายคนตัดสินใจทำประกันสุขภาพเอกชน เช่น ประกันสุขภาพเอกอนส่วนใหญ่เพราะมีข้อดีเช่น telemedicine บริการรักษาพยาบาลตลอด 24 ชั่วโมง 365 วัน ปี ดูแลผ่าน WhatsApp หรือเข้าถึงบุคลากรทางการแพทย์จำนวนมาก รวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จิต.
คำแนะนำอื่นๆ ได้แก่
- เข้าใจว่าความเครียดและความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติต่อสถานการณ์ที่คุกคาม
- เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ผ่านการระบุ การฟัง การยอมรับ และการปลดปล่อยอารมณ์
- ปรึกษาเฉพาะแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้และเป็นทางการเท่านั้น และอย่าเปิดเผยข้อมูลโดยไม่ผ่านการตรวจสอบ
- อย่าแสดงละครหรือปฏิเสธสถานการณ์
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพราะช่วยหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ผ่อนคลาย และอารมณ์ดี
- รักษากิจวัตรประจำวัน กำหนดตารางเวลาและนิสัยประจำวัน
- รับอากาศและแสงแดดแม้อยู่ใกล้หน้าต่าง เนื่องจากแสงแดดควบคุมการผลิตเมลาโทนินที่รบกวนวงจรการนอนหลับ
- สร้างและสนับสนุนเครือข่ายสนับสนุน
- เข้าร่วมกิจกรรมชุมชนเพื่อส่งเสริมการรับรู้ถึงการสนับสนุนและความสามัคคีของกลุ่ม
- รักษาการสื่อสารทางโทรศัพท์กับคนที่คุณรักด้วยการสนับสนุนของเทคโนโลยีใหม่
- ทำกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างเงียบๆ (การอ่าน ดนตรี ภาษา เกม ...) ที่ส่งเสริมความสงบและอารมณ์เชิงบวก
- เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson หรือการหายใจแบบกะบังลม ซึ่งประกอบด้วยการหายใจลึกๆ โดยสังเกตว่าท้องบวมอย่างไร
- ฝึกสติ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น และมีความคิดที่น่าวิตกน้อยลงเกี่ยวกับอนาคต
- ส่งข้อความที่เรียบง่าย ชัดเจน และเป็นจริงให้กับเด็กและผู้สูงอายุ
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ โควิด-19 มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คนอย่างไร?เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.
บรรณานุกรม
- González-Rodríguez, A. และ Labad, J. (2020). สุขภาพจิตช่วงโควิด: ภาพสะท้อนหลังเกิดภาวะตื่นตระหนก คลินิกเวชกรรม, 155(9), 392-394.
- เอร์นานเดซ โรดริเกซ, เจ. (2020). ผลกระทบของ COVID-19 ต่อสุขภาพจิตของผู้คน ศูนย์อิเล็กทรอนิกส์, 24(3), 578-594.
- ริบอท เรเยส, วี. ง. ล. C., Chang Paredes, N. และ González Castillo, A. ล. (2020). ผลกระทบของ COVID-19 ต่อสุขภาพจิตของประชากร Habanera Journal of Medical Sciences, 19.
