การสนับสนุนทางอารมณ์: มันคืออะไร, ตัวอย่างและวิธีที่จะให้มัน

การเข้าใจอารมณ์ของมนุษย์ทำให้เกิดคุณค่าใหม่และเปลี่ยนแปลงชีวิตผู้คน การแสดงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความกลัว ความสุข ความโกรธ ความโศกเศร้า และอื่นๆ เคยเป็นและบางครั้งยังคงจำกัดอยู่ในช่วงเวลาของความใกล้ชิดหรือการบำบัด ที่จริงแล้ว สุขภาพทางอารมณ์ทำให้เราจัดการกับความผิดหวัง ความแตกต่างของเรา ทุกสิ่งที่ส่งผลต่อเราทางอารมณ์

เมื่อพูดถึงช่วงเวลาที่หอมกรุ่นในชีวิต เรามักจะลืมไปว่า ว่าอารมณ์และความรู้สึกด้านลบเหล่านี้จะได้รับประสบการณ์ในทางที่ต่างออกไปมากหากเราได้รับการสนับสนุนจาก ส่วนที่เหลือ. ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะมาดูกันว่าอะไร การสนับสนุนทางอารมณ์คืออะไร ตัวอย่างบางส่วนและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการให้.

ดัชนี

1. การสนับสนุนทางอารมณ์คืออะไร
2. เหตุใดการสนับสนุนทางอารมณ์จึงมีความสำคัญ
3. วิธีการให้การสนับสนุนทางอารมณ์

การสนับสนุนทางอารมณ์หมายความว่า ความสามารถในการดูแล รับฟังอย่างเอาใจใส่และกระตือรือร้นต่อผู้อื่น actively. เป็นความสัมพันธ์แบบสองทางและเกี่ยวข้องกับการแลกเปลี่ยนทางอารมณ์ระหว่างฝ่ายต่างๆ ในสถานการณ์การดูแลหลายๆ สถานการณ์ การสนับสนุนนั้นเป็นไปในทิศทางเดียว: อาสาสมัครคนหนึ่งเสนอและอีกคนได้รับ การสนับสนุนทางอารมณ์

1. เคล็ดลับและข้อมูล
2. ความช่วยเหลือที่เป็นรูปธรรมและเป็นรูปธรรม
3. การสนับสนุนทางอารมณ์ (การแสดงตน การฟัง การค้ำประกัน และการยืนยัน)

ความต้องการนี้มีตั้งแต่เกิด: ในตอนแรกมันเป็นตัวเลขของความห่วงใยที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ของเราอย่างแม่นยำและต่อมาก็ต้องการบทบาทนี้ในคนอื่นเช่นคู่หูและเพื่อนฝูง หากความต้องการนี้ไม่เพียงพอในวัยเด็ก ผู้ใหญ่จะมีมากขึ้น ความยากลำบากในการรับรู้และการจัดการอารมณ์ของผู้อื่น ดังนั้น ในการให้และรับการสนับสนุน อารมณ์

การสนับสนุนทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องประกอบด้วยคำพูด บ่อยครั้งความต้องการนี้สามารถบรรลุได้ผ่านการกอดหรือท่าทาง

รู้สึกถึงการมีอยู่ของผู้อื่น และการสนับสนุนที่แท้จริงของคุณสามารถช่วยควบคุมอารมณ์บางอย่างที่บุคคลนั้นอาจรู้สึกหนักใจ การแบ่งปันจึงกลายเป็นช่องทางสำคัญของ จัดการและตรวจสอบความโกรธ ความเศร้า ความกลัว แต่ยังรวมถึงความสุขด้วย. กลไกนี้ช่วยสร้างลิงค์ที่แข็งแกร่งและปลอดภัยยิ่งขึ้น

ใครๆ ก็สัมผัสได้ถึงช่วงเวลาที่รู้สึกไม่มั่นคงและไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ รู้สึกไม่เพียงพอ หรือไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการตัดสินใจครั้งสำคัญ สิ่งสำคัญคือการได้รับความมั่นใจที่จะออกจากสถานการณ์เหล่านี้และแก้ไขปัญหาด้วยความตระหนักและประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม บางครั้ง การค้นหาแหล่งข้อมูลด้วยตนเองเพื่อเปลี่ยนแนวทางของเราไม่ใช่เรื่องง่าย ในกรณีเหล่านี้ การสนับสนุน ของภายนอกสามารถช่วยให้เรามองเห็นแนวทางแก้ไขที่ต้องทำเพื่อฟื้นฟูได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ความสงบ

การรู้วิธีให้การสนับสนุนทางอารมณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และง่ายต่อการทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการในการให้:

1. เลือกบริบทที่ถูกต้อง. คุณต้องการให้แน่ใจว่าผู้ที่ต้องการการสนับสนุนจากคุณรู้สึกสบายใจที่จะไว้วางใจปัญหาของพวกเขา ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกห้องว่างและเวลาที่ไม่เปลี่ยนแปลง แต่แม้เพียงมุมเดียวจากการสอดรู้สอดเห็นก็เพียงพอแล้ว เพียงให้ความเป็นส่วนตัว จะดีกว่ามากหากเป็นสถานที่ที่มีสิ่งรบกวนน้อยและการสื่อสารที่ง่าย
2. ตั้งคำถาม. คุณสามารถถามอีกฝ่ายว่าเกิดอะไรขึ้นหรือรู้สึกอย่างไร และสิ่งสำคัญคือการรับประกันการฟังของคุณ อีกฝ่ายต้องเข้าใจว่าคุณสนใจในสิ่งที่เขาพูดจริงๆ และคุณต้องการสนับสนุนพวกเขาจริงๆ
3. ตั้งใจฟัง. มองอีกฝ่ายขณะที่เขาคุยกับคุณและให้ความสนใจ เพราะจะทำให้เขารู้สึกสำคัญมากขึ้น ดังนั้น, ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นและทำให้ช่วงเวลานี้เป็นปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวและสมมาตร ซึ่งบุคคลหนึ่งแสดงออกและอีกคนหนึ่งสนับสนุนให้เขาพยายามเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่น สบตา แสดงความคิดเห็นโดยไม่ขัดจังหวะ การสรุปข้อมูลที่อีกฝ่ายให้มา ฯลฯ
4. ปรับสิ่งที่พวกเขาบอกคุณ. การเอาใจใส่เป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกได้รับการสนับสนุน และในการระบุตัวตนกับคู่สนทนาของคุณ คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าพวกเขาพยายามจะสื่อสารอะไร คุณจะมีความสงสัยน้อยลงเกี่ยวกับมุมมองของเขา ถ้าคุณสังเกตสิ่งที่เขาพูดและไตร่ตรองคำพูดของเขา วิธีนี้จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถึงการสนับสนุนและความเข้าใจของคุณ ในบทความนี้เราจะอธิบาย วิธีฝึกความเห็นอกเห็นใจ.
5. ลองนึกภาพว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร. พยายามเข้าใจสภาพจิตใจที่แท้จริงของอีกฝ่ายขณะพูดคุยกับคุณ การช่วยคนที่คุณเผชิญหน้าให้ระบุสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่จริงๆ จะทำให้พวกเขารับรู้และยอมรับความรู้สึกของเขา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้ถ้อยคำสนับสนุนทางอารมณ์
6. จงเข้าใจ. คุณต้องละความคิดหรืออคติใดๆ เกี่ยวกับสถานการณ์นี้: อยู่กับปัจจุบันและใส่ใจกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูด งานของคุณไม่ใช่เพื่อแก้ปัญหาของเธอหรือหาทางแก้ไข แต่ให้นึกถึงการเสนอพื้นที่ปลอดภัยที่เธอรู้สึกว่าได้ยินและเข้าใจ
7. อุ่นใจ. เป็นสิ่งสำคัญที่อีกฝ่ายต้องไม่มีปัญหาในการแสดงความรู้สึก ดังนั้น นี่ไม่ใช่เวลาที่จะวิจารณ์เขาหรือสถานการณ์ที่เขาอยู่ เพราะเป้าหมายของคุณคือการสื่อสารการสนับสนุนและความเข้าใจ
8. ถามว่ามีแผนจะทำอะไร. หากบุคคลนั้นคิดว่าพวกเขาต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของเขา นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อคืนสมดุลทางอารมณ์ของคุณ นี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญในการให้การสนับสนุนทางอารมณ์
9. ระบุมาตรการที่เป็นรูปธรรม. อาจเป็นไปได้ว่าคู่สนทนาของคุณจะไม่สามารถตอบคุณได้ในขณะนี้ และคุณจะต้องช่วยเขาแก้ปัญหาของเขาทีละน้อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาขั้นตอนต่อไป แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม
10. แสดงการสนับสนุนของคุณ. นอกจากคำพูดที่สวยงามแล้ว คุณต้องแสดงการสนับสนุนทางอารมณ์อย่างเป็นรูปธรรมโดยไม่ละทิ้ง เมื่อคุณฟังคนอื่นแล้ว คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการปกป้องมากขึ้น

ในบทความต่อไปนี้คุณสามารถดู กำลังใจในยามยาก.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การสนับสนุนทางอารมณ์: มันคืออะไร, ตัวอย่างและวิธีที่จะให้มันเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

• มาสเซีย, ดี. (2009). การจัดระเบียบการล่าถอยในสุขาภิบาล ทฤษฎี วิธีการ และโครงสร้างของการวิเคราะห์เครือข่ายสังคมออนไลน์ มิลาน: Franco Angeli
• ทอร์ริเชลลี, ซี. (2020). อิล โซสเตโญ อีโมติโว เนลลา คอปเปีย หายจาก: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/