Hepimiz bir noktada, belirli bir durumda kendimizi savunmaya alarak yanıt verdik. Gerçek ıstırap, bu iç gerilim kronikleştiğinde başlar. Savunma pozisyonunda olmak zaten her şeyi söylüyor. Bu, içinde bir dünya haritası vizyonunuz olduğu anlamına gelir. kendinizi başkalarından korumalısınız.
Ancak, ilişkileri bu perspektiften yaşamak çok yorucu, çünkü gerçekliği güvensizlik süzgecinden analiz ettiğinizde diyalog akmıyor. Bu noktada olduğunuzda, başkalarının niyetlerinde olası ikinci yorumları gözlemlemeye alışırsınız. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, aşağıdakilerle ilgili sorunuzu cevaplayacağız. "Neden hep savunmadayım?" böylece cevabı bilebilirsin.
Artık neden sürekli savunmada olduğunuzu bildiğinize göre, bu durumdan kaçınmak için size bazı ipuçları vereceğiz. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- Kendi güvensizliğini düzelt. Yani, bu rahatsızlığın nedeni dış değil, içseldir. Kendinizden gerçekten emin olsaydınız, başkalarının görüşlerine bu kadar önem vermezdiniz. Ve en önemlisi, bu durumlarda kararınızı ifade etmek için başka argümanlar kullanırsınız.
- Derin nefes al, beşe kadar sayın ve konuşmaya daha geniş bir bakış açısıyla cevap vermek için durumu uzaktan gözlemlemeye çalışın. Duygu dürtüsü altında hareket ettikten sonra, bu şekilde hareket ettiğiniz için pişmanlık duymanız ve kendinizi iyi hissetmemeniz çok olasıdır. Bu nedenle, savunmada olmanın sizi ve refahınızı olumsuz etkileyen sonuçlar doğurduğunu gözlemleyin. Bu bölümlerin gözleminden, zaten ezbere bildiğiniz bu dizinin dinamiklerini düzeltmeye çalışın.
- Hayat karşısında olgunlukla hareket edin. Kendi hayal kırıklıklarınız için başkalarını suçlamayı bırakın. Ya da “evet, ama” psikolojik oyunuyla sürekli bahaneler aradığınızda kendi sorumluluğunuzdan kaçmayı bırakın. Yani savunmada olan her zaman kendisini sınırlayan bir "ama" bulur. Örneğin, bir kişi hayatındaki belirli bir durumdan şikayet ettiğinde ve muhatabı ona olası çözümler sunduğunda veya alternatifler, "evet... ama" şemasını takip ettiğiniz mesajlarıyla cevap verecektir, net bir örnekte, gerçekte, koymaktan başka bir şey yapmayacaktır. bahaneler.
- O ağırlığı omuzlarından al çünkü sürekli kendinizi savunmanıza gerek yok. Basitçe, kişisel ilişkilerle yüzleşin, çatışmaları fırsat perspektifinden çözün ve gerçeği yorumlamanın tek bir yolu olmadığını unutmayın. Her zaman haklı olduğunuzu göstermenize gerek yok.
Kendilerini bu durumda bulanlar hayatlarını sürekli bir mücadele içinde yaşarlar. Ama bu çok yorucu. İnsanların kendilerini iyi niyetle ifade ettiklerine güvenin, ancak bazen hassasiyetinize zarar verebilirler. Ancak savunmaya geçtiğinizde kapıları açmak yerine kapatırsınız.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
