Duygusal Zeka Nasıl Geliştirilir

Duygusal zeka, akademik zekanın ve okul performansının ötesine geçer. Ayrıca, akademik zeka ve duygusal zeka her zaman el ele gitmek zorunda değildir. Fakat duygusal zekayı nasıl geliştirebiliriz? Doğuştan gelen bir yetenek mi yoksa geliştirilebilir mi? Bu zeka hakkında daha fazla bilgi edinmek için, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesini okumaya devam etmekten çekinmeyin: 12 adımda duygusal zeka nasıl geliştirilir. İçinde duygusal zekayı geliştirmek için teknikler, stratejiler ve aktiviteler bulacaksınız. cesaretin var mı

dizin

1. duygusal zeka nedir
2. Duygusal zeka testi
3. 12 adımda duygusal zeka nasıl geliştirilir?

Kendini geliştiren psikolog duygusal zeka terimi Öyleydi Daniel kaleci. Duygusal zeka, her zaman var olan popüler zekaya yeni bir vizyon kazandıran bir kavramdır. bilişsel ve entelektüel yönlerini dikkate alarak akademik performansla bağlantılıdır. insanlar. Spesifik olarak, duygusal zekanın tanımı şu anlama gelir: duygusal ve sosyal dünya ile ilgili tüm bu yönlerin yönetimi

Böylece, bakış açısından duygusal zeka, maksimum iş, kişisel, akademik ve sosyal refahı elde etmek için önemli olan tek beceri olarak sadece akademik becerilerin var olmadığı anlaşılmaktadır. Bununla birlikte, duygusal zekadan, söz konusu refahı elde edebilmek için daha önemli başka becerilerin olduğu düşünülmektedir. bu yüzden zekâ katsayısı duygusal zeka söz konusu olduğunda ikincil bir rolü anlar.

Kısacası, duygusal zeka, insanların yapabilmesi gereken kapasite veya yetenektir. kendi duygularını yönetmek ve/veya anlamak ve başkalarınınkiler. Dolayısıyla yaşam kalitesi ve daha iyi sosyal ilişkiler sürdürmek açısından gelişmemizi sağlayan bir kapasite olduğu ortaya çıkıyor. Duygusal zekanın faydalarını görünce merak ediyor olabilirsiniz duygusal zeka nasıl geliştirilir. Bu soruyu aşağıda cevaplayacağız.

Duygusal zeka seviyenizin ne olduğunu bilmek ister misiniz? Psychology-Online'da bir duygusal zeka testi ücretsiz ve çevrimiçi yapabilmek için duygusal zeka düzeyini değerlendirmek. 1'in "kesinlikle katılmıyorum" ve 5'in "tamamen katılıyorum" olduğu 1'den 5'e kadar sayısal bir skalaya göre puanlanarak cevaplanması gereken 68 soru içeren bir testtir.

Tüm bu sorular beş farklı kategoriyi değerlendirmeye yöneliktir: kişinin kendi duygularını tanıması, duygusal öz düzenleme, öz saygı / öz motivasyon, diğer insanların duygularını ve ilişkilerini tanıma sosyal.

Puanınız düşükse endişelenmeyin, aşağıda bulacaksınız duygusal zeka geliştirmek için teknikler, stratejiler ve faaliyetler.

Duygusal zeka doğuştan sahip olduğunuz veya doğuştan sahip olmadığınız doğuştan gelen bir şey değildir. Hepimizin sahip olduğu bir beceridir, ancak onu geliştirmek için eğitilmediyse veya uygulanmadıysa, bu gösterilmez. Duygusal zekayı geliştirmek için pratik yapmak gerekir, duygusal zeka egzersizlerini kendiniz yapabilir veya duygusal zeka üzerine atölyelere veya kurslara katılabilirsiniz.

İşte izin veren 12 adım duygusal zeka geliştirmek:

1. Kendini bil: Kendinizi tanımanıza izin veren bir öz farkındalıktan yararlanmak faydalı olabilir. güçlülükler ve zayıflıklar.
2. Kendi ruh halinizi yönetin: Kendini tanımanın yardımıyla, yaşadığımız farklı zihinsel durumların üstesinden daha kolay gelebiliriz. Bunları nasıl ayırt edeceğimizi bilmek, ne zaman kendi kendimizi düzenlememiz gerektiğini anlamamızı kolaylaştırır.
3. Empati: daha saygılı kişilerarası ilişkiler sürdürmek, diğerlerini yargılamadan yaklaşmak. İnsanları oldukları gibi kabul edin. Bütün bunlar kişilerarası ilişkilerde daha fazla akışkanlık, insanların daha büyük bir olgunluk derecesi ve daha fazla esenlik sağlar.
4. Duyguları tespit edin: Kendi duygularımızı bilmemiz gerektiği gibi, diğer insanların eylemlerinin ardındaki duyguları da bilmeliyiz.
5. Bizi yargılamayın: Öyle ya da böyle hissettiğimiz için kendimizi yargılamamalıyız. Bunun için şu bilgileri okumak faydalı olacaktır: psikolojide öz-şefkat.
6. Sözsüz iletişim: Vücut yoluyla iletilen mesajı dikkate almak önemlidir, bu aynı zamanda kişinin kendisi ve diğer insanlar tarafından ifade edilen duygu ve hisleri anlamaya yardımcı olur.
7. Kontrol düşünceleri: Davranışlarımızı kontrol etmek için önce düşüncelerimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz. Düşünceler genellikle beklenmedik şekillerde hareket etmemizi sağlar.
8. Duyguları göster: Her an hissettiğimiz duyguları belirli bir şekilde tanımlamak, belirli anlarda nasıl hissettiğimizi anlamamıza yardımcı olabilir.
9. Günlük: Bir duygu günlüğü tutmak, gün içinde nasıl hissettiğimizi yazarak göstermek için iyi bir tekniktir. Gerçekleştirilen faaliyetleri açıklamakla ilgili değil, bu faaliyetlerin her birinde ve her bir sosyal alışverişte nasıl hissettiğimizi açıklamakla ilgilidir.
10. Neden?: Hem kendinizin hem de başkalarının her bir eylem veya tepkisinin nedenini araştırmak önemlidir. Çoğu durumda, yalnızca tepkiye bakarız ve tepkiyi aşırı olarak değerlendirme eğilimindeyizdir, ancak bir insan neden böyle tepki verdi? Belli bir şekilde hareket etmesi için bu durumun arkasında ne var? İnsanları anlamanın ve onları eylemleri için yargılamamanın iyi bir yoludur.
11. Girişkenlik: Duygularımızı ve hislerimizi tanımlayabildiğimizde, onları bir şekilde ifade edebilmek harika olurdu. Girişkenliği, olumsuz veya olumsuz nedenler olmadan hareket etmemize izin veren kapasite olarak anlamak. olumsuz. Aşağıdaki makalede bulacaksınız Girişkenlik kapasitesini geliştirmek için teknikler.
12. Motivasyon: Motivasyon ve iyimserlik hedeflerimize ulaşmak için çok önemlidir, duygusal zekamızı eğitmek ve geliştirmek istiyorsak motivasyonumuzu artırmak esastır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal zeka nasıl geliştirilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

Extremera, N. ve Fernández, P. (2004). Öğrencilerde duygusal zekanın rolü: ampirik kanıtlar. Elektronik eğitim araştırması dergisi, 6(2).