Pek çok durumda duygularımızı ve duygularımızı ifade etmek, özellikle buna hiç alışkın olmadığımız zamanlarda oldukça karmaşık bir görev haline gelebilir. Ne hissettiğimizi nasıl tanımlayacağımızı ve kendimizi iyi tanıyor olabiliriz, ancak bunu başkalarına iletmenin en iyi yolunun ne olduğunu bilmiyoruz veya bunu yapmaktan çok korkuyoruz. Duygularımızı ifade etmek, ebeveynlerimiz ve/veya yakınlarımız aracılığıyla çocukluktan öğrendiğimiz bir beceridir. Bu beceriye sahip olan bir kişi, başkalarıyla daha iyi ilişki kurmasını kolaylaştırır ve Her şeyden önce kendisi hakkında daha iyi hissediyor çünkü hissettiklerimizi ifade ettiğimizde bir etkiye neden oluyor. özgürleştirici. Her zaman ifade etmek istediğimiz duyguları elimizde tutma gerçeği bizi bastırır ve aynı zamanda şüphesiz stres ve/veya kaygıya yol açabilecek bir tür hayal kırıklığı yaratır.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi yazımızda, sorunuzu cevaplayabilmeniz için size gerekli bilgileri vereceğiz: duygularımı ifade etmek benim için neden bu kadar zor Ve son olarak, bunu başarmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları vereceğiz.
Ne hissettiğimizi ifade etmek, duygusal refahımızı artırmamıza ve kişilerarası ilişkilerimizin kalitesini artırmamıza yardımcı olan son derece olumlu bir şeydir. Duygularımızı ifade etmenin başlıca faydaları arasında şunlar yer alır:
- Stres ve kaygıyı azaltır. Duygularımızı ifade etmek özgürleştirici bir eylemdir. Ne hissettiğimizi ifade ettiğimizde, duygusal acımızı azaltırız (eğer varsa) veya sadece refahımızı arttırırız.
- Empatiyi artırın. Duygularımızı başkalarına ifade ettiğimizde, neyle daha fazla özdeşleşmemizi sağladığı için onlarla daha fazla bağlantı kurarız. anlama derecesini artıran ve kendilerini bizim yerimize koymalarını kolaylaştıran, bizim de kendimizi başkalarının yerine koyabilmemizi sağlayan diğer.
- İlişkilerimizi güçlendirin. Duygularımızı ve hislerimizi başkalarıyla paylaşın ve onların da bizimle yapmasına izin verin, daha büyük bir yakınlık olmasına ve dolayısıyla ilişkilerimizin büyümesine ve daha fazla hale gelmesine izin verir. güçlü.
- Bizi daha çok tanısınlar. Başkalarına hissettiklerimizi ifade ettiğimizde, onların kişiliğimiz hakkında daha geniş bir algıya sahip olmalarına izin veririz, onlara bizi inciten, hoşumuza giden, bizi rahatsız eden şeyleri vb. belirtiriz. ve bu da katkıda bulunur başkalarıyla iyi bir ilişki kurmak.
Sorunuzu yanıtladıktan sonra: Duygularımı ifade etmek ve size sağladığı faydaları size bildirmek neden bu kadar zor? Bunu yapmak beraberinde getiriyor, sonunda size ne olduğunu ifade edebilmeniz için çok faydalı olacak bir dizi ipucu vereceğiz. hissediyorsun.
- Duygularınızı yargılamadan kabul edin. Rahatsız edici veya acı verici olsalar bile duygularınızın her birini kabul etmeyi öğrenin, onları kabul edin ve ifade edin. Yanında rahat hissetmediğiniz veya olumsuz algıladığınız kişileri saklamaya çalışmayın, tüm Duygular gelişmemize ve kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olur, önemli olan onları yargılamamak ve kendi yararımıza kullanmaktır. iyilik.
- Reddedilmekten korkma. Eğer probleminiz, hissettiklerinizi söylediğiniz için reddedilmekten korkuyorsanız, öyle olmanın daha kötü olduğunu düşünün. seni olduğun gibi kabul etmeyen biriyle, hissettiklerini ifade etmek ve insanlarla birlikte olmak doğru. Hepimiz farklıyız, hepimizin aynı şekilde düşünmesi ve / veya hissetmesi imkansız, bu yüzden başkalarına karşı esnek olmak esastır.
- Değerinin farkına var. Hissettiklerinize hak ettiği değeri verin ve yalnızca başkalarının değerini kabul etmeyin. Tüm insanlar basit bir varlık gerçeği için değerlidir ve hissettiklerimizi özgürce ifade etme hakkına sahibiz.
- Duygularınızı ifade etme alıştırması yapın. Hayatınızın tamamı veya çoğu, hissettiğiniz her şeyi korumaya alıştıysanız, bu beceriyi geliştirmeyi öğrenmelisiniz ve bu pratikle elde edilir. Sizinle pek alakalı olmayan veya çok derin düşünmediğiniz duygularınızı ifade ederek başlamanız ve bunları size yakın bir kişiye ileterek başlamanız önerilir.
- Rahatla. Utangaç bir insansanız ve sorununuz duygularınızı her ifade etmeye çalıştığınızda endişelenmeye başlıyorsanız, sürekli egzersizler yaparak kendinizi destekleyebilir ve kendinizi destekleyebilirsiniz. rahatlama teknikleri o anlarda hissettiğiniz kaygıyı azaltmak ve duygularınızı daha kolay ifade etmek için.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
