Çoğumuzun aynı gün içinde bu kadar meşgul olmamızın ve aynı gün içinde bu kadar çok aktivite yapmamızın sebebinin derinlerde bir boşlukta hissetmemiz olabileceğini hiç düşündünüz mü? Gerçekten mutlu olup olmadığınızı hiç merak ettiniz mi? Bu PsychologyOnline makalesinde, şu soruyu cevaplayacağız: neden hepsine sahip olduğumuz için mutlu değiliz
dizin
- varoluşsal boşluk
- Bir psikologla konuşmalı mıyım?
- Geçmiş ya da gelecek hakkında çok fazla düşünmeden şimdiki zamanın tadını nasıl çıkarırım?
- Nasıl daha iyimser olabiliriz?
- Ya uzun zamandır mutlu değilsem?
Varoluşsal boşluk.
Yardım Psikolojisi ve terapi uzmanı klinik psikolog Patricia Benito Castro için bilişsel-davranışçı, “bu 'varoluşsal boşluk' hakkında konuştuğumuzda, daha derin bir sorunla uğraşıyoruz. görünüşe göre öyle görünüyor. öyle bir duygu ki insanın içinden doğar ve mevcut hayatıyla gurur duymasını veya hayatından motive olmasını sağlamadığını ”.
Bu varoluşsal boşluğu açıklayabilecek birçok neden var. Kişi sahip olmuş olabilir
Kendinizi bu durumda bulursanız, şimdi harekete geçme zamanı. Benito, bu insanlara “hayatlarında bir noktaya değinmelerini ve gelecekte ne istediklerine veya hayatta nereye gitmek istediklerine karar vermelerini” tavsiye ediyor.
Bir psikologla konuşmalı mıyım?
Psikoloğa gitmek tabu olmaktan çıkmalı. “Her zaman psikoloğa gitmek için gerçekten iyi bir zaman. Bir terapist mutlaka hayatınızı değiştirmek zorunda değildir. bir olabilir destek figürü belirli bir anda veya daha az travmatik ve öz bakım yolunda ilerlemenize yardımcı olan bir tür danışman, ”diyor Benito.
“Aslında klişe gibi görünse de hepimiz psikoterapi kullanabiliriz” diye ekliyor. "Belirli bir anda kişi mutlu olmadığını ve değişmek istediğini düşünüyor ama nasıl olduğunu bilmiyorsa, terapiye gitme ve tedaviye başlama zamanıdır."
Geçmiş ya da gelecek hakkında çok fazla düşünmeden şimdiki zamanın tadını nasıl çıkarırım?
“Bizi engelleyen ve ilerlememizi engelleyen olumsuz duygularımız varsa, şimdiye odaklanmak o kadar kolay değil, Geçmişte yaşanan durumlar nedeniyle suçluluk, öfke ya da hayal kırıklığı gibi duygular” diye hatırlatıyor psikolog. klinik. "Bu nedenle, bu durumlara, mevcut durumlarla bizi 'sakin' bırakan başka bir duygusal anlam vermek önemlidir. 'yakın aşamalar' ".
Ayrıca önemli geleceğe çok fazla dikkat etmeyi bırak, ancak hayatımızda ne istediğimizi bilmiyorsak bu karmaşıktır. Benito, gerçekçi kısa vadeli hedefler belirlememizi tavsiye ediyor, çünkü bu taktikle, bugünü düşünmeyi bırakmadan geleceği düşünebiliriz.
Nasıl daha iyimser olabiliriz?
Mutluluk bulaşıcıdır ve hepimiz isteriz mutlu insanlarla yakınlaşmak ve her zaman üzgün olanlardan uzak dur. Ancak iyimser olmak her zaman kolay değildir. “Günümüzün duygularını ve aynı zamanda içinde meydana gelen olumsuz şeyleri kabul etmeye çalışmalısınız. Zorluklar karşısında baş etme becerilerini geliştirmeye çalışın ve şimdiye odaklanın ve bir şeylerin yanlış gidebileceği belirsizliğiyle yaşamayı öğrenin”, diye tavsiyede bulunuyor.
Daha mutlu olmak için başka bir ipucu kendimizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Dün olduğunuz kişiden daha iyi olmaya çalışın, ancak diğerlerinden daha iyi olmaya veya kendinizi onlarla kıyaslamayın. Hayatınızdaki her şey mükemmel olmasa bile gülümsemeyi unutmayın. Her şey asla mükemmel olmayacak ama önemli olan tek şey zorluklar karşısındaki tavrınız.
Ya uzun zamandır mutlu değilsem?
“Hayat, farklı gelgitlere sahip bir deniz gibidir ve bizler, farklı fırtınalar ve yağmurlar karşısında ve sakin mevsimlerde sabit ve sağlam kalması gereken sallarız. Bir insan mutlu değilse nedenini merak eder ve özellikle bu gerçeği değiştirmek için ne yapabilirsin”, Benito Çevrimiçi Psikolojiye yorum yapıyor.
Mutsuzluğumuz için başkalarını suçlamamızı ya da başımıza gelenlerin neşe eksikliğimizi haklı çıkardığını düşünmemizi tavsiye etmiyor. Başkalarını suçladığımızda, durumu kontrol edemediğimizi ve bu nedenle durumu iyileştiremeyeceğimizi düşünürüz. Öte yandan, sorumluluğun bize ait olduğunu hissedersek güçleniriz ve bizi çok endişelendiren bu durumu iyileştirmeye çalışıyoruz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Neden her şeye sahip olmaktan mutlu değiliz?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
