Nasıl daha az talepkar olunur: ipuçları ve püf noktaları

Kendimizden talepte bulunmak çok olumsuz bir şey olabilir, özellikle kendimizden dayanabileceğimizden fazlasını istediğimizde ve sonunda bir çarkta yaşadığımızda. hayal kırıklığı, stres ve yorgunluk. Kimse süper kahraman değildir ve bu nedenle bizim için imkansız kilometre taşlarına ulaşmayı bekleyemeyiz. Ancak, tam olarak, kişinin kendi sınırlarını kabul etmesi, özellikle çok talepkar insanlar, bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalemizde size bazı ipuçları vereceğiz, böylece bilmek nasıl daha az talepkar olunur basit ve hızlı bir şekilde.

dizin

1. Daha az talepkar olmak size kalmış
2. Kendi kendine talep üzerine çalışmak için alıştırmalar
3. Benlik talebi ve benlik saygısı birbiriyle ilişkilidir

Daha az talepkar olmak için tek bir şeye ihtiyacınız olacak: bazı değişiklikler yapmaya istekli olmak hem rutininizde hem de zihninizde. Bu durumun tamamen ve münhasıran size bağlı olduğunu ve bunu iyi yaparsanız daha rahat ve iyimser bir şekilde yaşayabileceğinizi bilmeniz önemlidir.

Ardından, kendinize karşı daha az talepkar olmanıza ve daha iyi bir yaşam kurmaya başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz:

• Hedeflerinizi analiz edin: Öncelikle ulaşmak istediğiniz hedeflerin neler olduğunu göz önünde bulundurursunuz ve tam bir samimiyetle iş yaparak, gerçekten bu hedeflere ulaşıp ulaşamayacağınızı değerlendirirsiniz. Biz sorumlulukları olan, arkadaşlıkları olan, eğlenmeye, dinlenmeye vb. ihtiyacımız olan insanlarız, bu nedenle kendimiz için belirlediğimiz bu hedeflerin gerçekten kabul edilebilir olup olmadığını değerlendirmemiz çok önemlidir.
• Başarılarınızı tanıyın: Kendini talep eden insanlar arasında, bir şey için savaştığınızda ve onu elde ettiğinizde, sonunda o zafer anını fark etmemeniz ve hemen ulaşmak için başka bir meydan okuma koymanız çok yaygındır. Hata. Kendinize bir mola vermeniz, başardıklarınızın tadını çıkarmanız ve yeni hedefler koysanız bile birkaç gün veya birkaç hafta içinde bunları düşünmeye başlamanız önemlidir. Anın tadını çıkarın ve sizin için mutlu olun çünkü... Sende var!
• Kendini suçlama: Bu hedefe ulaşmayı başaramadıysanız, kendinizi kırbaçlamayın. Hiç kimse mükemmel değildir ve siz de değilsiniz, bu nedenle hatalardan ders alın ve bu hedefe ulaşmanın gerçekten kolay olup olmadığını analiz edin. Öyle olduğunu düşünmeniz durumunda, nerede başarısız olduğunuzu analiz etmeniz ve tekrar denemeniz yeterli olacaktır. Unutmayın: hatalardan öğrenirsiniz.
• "HAYIR" demeyi öğrenin: bu, daha az talepkar olmak için en karmaşık ama gerekli görevlerden biridir. Sınırlarımızın ve ne kadar ileri gidebileceğimizin farkında olmak, mutlu ve rahat bir yaşam için hayati önem taşır. Bu nedenle zaman zaman vicdanınızı rahatlatmadan veya kendinizi kötü hissetmeden HAYIR demelisiniz. Sen bir süper kahraman değilsin, o yüzden öyle davranma.

Gerçekten daha az iddialı olabilmeniz için, şimdi size bir dizi alıştırma vereceğiz. Kendinize bir dakika ayırmadan sıkı çalışmanızı sağlayan yanınızı rahatlatabileceğiniz nefes al ve gülümse.

Aşağıda size bir liste sunuyoruz çok olumlu egzersizler her gün yapmanız gereken ve bununla hayatınızın yönünü yeniden kazanabileceğiniz:

1. Negatif konuşmanızı ortadan kaldırın: "Bunun için iyi değilim", "Akıllı değilim" gibi düşünceleri zihinsel olarak tekrarlamayı bırakmanız önemlidir. Bu iç sesin tek yaptığı sizi ezmek ve size hiçbir faydası olmayacak, sizi daha az motive edecek. Bu nedenle, önerdiğimiz egzersiz, o olumsuz konuşmanın farkında olmanız ve onu tespit ettiğiniz anda onu ortadan kaldırmanız ve olumluya çevirmenizdir.
2. İsteklerinizin bir listesini yapın: Çoğu zaman öz talep, gerçekten ne istediğimizi gözden kaçırmamıza neden olur ve sonunda, stres dolu ve mutluluğa çok az yer bırakan bir hayat yaşarız. Bu nedenle bir kağıt kalem alıp bir kağıda kişisel isteklerinizi, hayallerinizi yazmanızı tavsiye ederiz. İş yönünü bir kenara bırakıp sadece personele odaklanmaya çalışın. Bu, ne için savaştığınızı bilmenizi ve ona öncelik vermenizi kolaylaştıracaktır.
3. Yolculuğunuzu burada görün: Daha az iddialı olmak için yapmanızı önerdiğimiz egzersizlerden bir diğeri de bir an durup o ana kadar elde ettiğiniz her şeyi düşünmenizdir. Geriye bakın ve birkaç yıl önce sizin ve hayatınızın nasıl olduğunu düşünün; Bu basit egzersizle, elde ettiğiniz her şeyin farkında olacak ve bunun için mutlu ve memnun hissedebileceksiniz.
4. Daha pozitif ol: Hayatın olumlu tarafını görmek, kendinize daha iyimser bir şekilde değer verebilmek ve böylece talep seviyesini azaltabilmek için esastır. Başarısız olduğunuz şeylere odaklanmak yerine, elde ettiğiniz her şeyi düşünün; Hatanın bir başarısızlık olduğunu düşünmek yerine, onu yeni bir öğrenme fırsatı olarak kabul edin. Olumlu bir tutum, günlük yaşamınızda daha iyi yaşayabilmek ve daha mutlu olabilmek için temeldir.
5. Kendinize karşı dürüst olmaya çalışın: Çoğu zaman, insanlar kendilerini biraz idealize ettikleri için talepte bulunurlar ve daha sonra gerçeklikle karşılaştıklarında, gerçekte ne olduklarıyla yüz yüze gelirler. Bu nedenle, önerdiğimiz son alıştırma, kendinizi aldatmayı bırakmanız ve kendinize karşı tamamen dürüst olmaya başlamanızdır. Kusurlarınızı kabul edin, onlar için kendinizi affedin ve yürümeye devam edin. Erdemlerinizin ne olduğunu bilmeniz ama aynı zamanda hatalarınızın ne olduğunu bilmeniz önemlidir, çünkü bunun gibi, bir hata yaptığınızda veya kusurlarınızdan biri ortaya çıktığında bu kadar şaşırmayacak veya sinirlenmeyeceksiniz. parlamak.

Kendini talep eden insanlar düşük benlik saygısına sahip olma eğilimindedir Ve bu nedenle, talep seviyeleri normalden daha yüksektir çünkü bazı hedeflere veya başarılara ulaşarak kendilerini daha iyi hissetmeyi ve özgüvenlerini güçlendirmeyi başarırlar.

Ancak bu, yok edilmeye değer bir kısır döngüdür. Yüksek bir benlik saygısı geliştirmek, yani kendinizi olumlu, saygılı ve her şeyden önce kendinizi hem kötü hem de iyi şeylerinizle sevdiğiniz bir değerlendirme geliştirmek önemlidir. Kendinize karşı dürüstlük uygulamak, bunu yapabilmek için çok önemlidir. kendini olduğun gibi kabul et ve oradan, hayatı doğal ve basit bir şekilde yaşayın.

İyi bir benlik saygısı geliştirmeyi öğrenir öğrenmez, bu noktada süper kahraman olmadığımızı ve bu noktada süper kahraman olmadığımızı bileceğimiz için, öz-talep düzeyinin düşmesi çok daha olasıdır. hedeflerimizden daha önemliyiz. Bu nedenle, daha az talepkar olmak için en önemli adımlardan biri, benlik saygısını geliştirmek için çalışmak ve olduğumuz gibi rahat ve mutlu olmamızdır.

Bu diğer makalede, öğrenmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz. özgüvenini arttır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Nasıl daha az talepkar olunur: ipuçları ve püf noktaları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.