Temizlik, ev ve işyerinin keyifli bir özelliğidir, ancak bazen temizlik, temizlik yapan kişi için uzun süreli bir ıstırap kaynağı haline gelir. kaygı yaşamak ev işleri istediğiniz gibi yapılmadığında veya dekoratif bir nesnenin istenilen yerde olmadığını fark ettiğinizde. Bu durumlarda, temizlik takıntısı, başkaları için bir ıstırap kaynağı haline gelir. bu dış düzende her şeyin kontrol altında olmasını istersiniz (dışsal ve dışsal olan arasında sürekli bir ilişki vardır). iç). Temizlik takıntısı nasıl aşılır? Psychology-Online'da size fikir veriyoruz.
Temizlik saplantısını nasıl yeneceğinizi söylemeden önce, işaretleri tespit etmeyi öğren bu takıntıdan. Bu tür durumlar kadınları erkeklerden daha fazla etkiler, çünkü geleneksel olarak evle ilgilenme rolüyle koşullandırılmışlardır.
1. Temizlik rutini hayatınızda giderek daha fazla yer kaplıyor
Bu şekilde, bu sadece kişinin biriktirdiği yorgunluk seviyesini olumsuz yönde etkilemekle kalmaz, çünkü evdeki görevlere mesleki sorumluluklar da ekler. Ayrıca bu gerçek onların kendi sosyal hayatlarını ve boş zamanlarını da şart koşmaktadır.
2. Mükemmelliyetcilik
Gerçeği düzen takıntısı süzgecinden gözlemleyen kişi, mükemmelliyetcilik deli, çünkü bu görevlerde yapılan işi her zaman süreç içinde yapan iyileştirme noktalarını her zaman gözlemler. Her zaman yapılacak veya düzeltilecek bir şeyler vardır.
3. Koşullu refah
Kişi, evin farklı odalarının beklenen düzende olduğunu gözlemlediğinde belirli bir düzeyde refah yaşayabilir, ancak bu refah giderek kısalmaktadır. Kişi bu duruma tamamen boyun eğdiği için öfke, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı daha ağır basar. Yani belirli bir anda rahatsızlığı görelileştiremez ve mutluluğunun bu konuya bağlı olduğunu hisseder.
4. Aile gerginlikleri
Kişi bu düzen saplantısını yaşadığında, bu durum kendi ölçütlerini empoze etmek istediği için başkalarıyla bir arada yaşamasını olumsuz etkiler. Diğerleri sürekli bir incelemeye dalmış hissederler. Ancak, sırayla, kişi, başkalarına iyi yapabileceklerine güvenmediği için sorumlulukları devretmez. Ve ilk başta yetki verirseniz, görevi daha sonra gözden geçirin.
5. abartılı düşünceler
Bu sorun, etkilenen kişinin yaşamını o kadar olumsuz bir şekilde düzenler ki, tekrarlayan düşünceler yaşarlar. dağınıklığın sizi nasıl olumsuz etkileyebileceği veya istenmeyen sonuçlara yol açabileceği hakkında. Dramatik bir tonu olan ve çevrede bu konuyu görelileştirme eğiliminde olan anlaşılmazlığa neden olan düşüncelerdir.
Temiz takıntısı olan bir insan bu rahatsızlığı yenmek için ne yapabilir? İşte temizlik takıntınızı aşmanıza yardımcı olacak bazı harika ipuçları. Çok dikkat!
- Profesyonel Yardım. Bu tip vakanın riski, bazen kişinin temizlik amacının olumlu olduğunu düşünerek durumu normalleştirmesidir. Ve bu doğru. Bununla birlikte, normal bir arzuyu bir takıntıdan ayıran şey, bu gerçeğin ortaya çıkma derecesi ve ayrıca durumu (kişi mi yoksa saplantı mı) kontrol eden kişidir. Bu sorunla koşullanan kişinin terapötik yardım aramaya karar vermesinin şiddetle tavsiye edilmesinin nedenlerinden biri de budur.
- VEen yakın çevre Etkilenen kişi, sürekli olarak istek, emir ve önerilerine boyun eğerek korkularının gücünü beslemekten kaçınmalıdır. Çoğu zaman, tartışmalardan kaçınmak için, başkalarının temizlik işlerini bu takıntıdan etkilenen kişiye devretmeyi tercih ettiği görülür. Ancak, bu sadece durumu daha da kötüleştirir.
- Kişi, bu rahatsızlığın kaynağında yatan nedenin belirlenmesinden daha büyük bir anlam kazanır. iç özgürlük bu duruma yeni cevaplar vermek için. Temizlikle ilgili bir nedenden dolayı bir anksiyete atağı yaşadığınızda aklınıza gelen düşüncelerin ne tür olduğunu belirleyin. Bu fikirleri yazıya dökebilirsiniz. Şimdiye kadar, bu düşünceler aklınıza geldiğinde, yanıtınızın temizlik ve ortalığı toplamaya başlamak olması çok muhtemeldir. Bu nedenle bu olumsuz döngüyü kırmak için bundan sonra bir görev takvimi oluşturmanız önerilir. evden, her aktivite için gerçekçi bir süre ile ve bu fikirler size geri döndüğünde farklı bir karar verin. zihin. Örneğin, dikkatinizi dağıtmak için yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu şekilde, şimdiye kadar sizi çok şartlandıran düşünceler karşısında güç kazanırsınız.
- Çevrenizden yardım isteyin. Duygusal bir destek ağına sahip olmak sizin için çok önemli olabilir. Örneğin, kriz durumlarında destekçilerinizin kim olmasını istediğinizi düşünün. Takıntılı düşüncelerin sizi bunalttığı o anda o arkadaşınızla telefonla iletişime geçebilirsiniz.
- Boş zamanları zenginleştirin. Kişi hayatının bu kadar çok zamanını temizliğe adadığında, boş zamanı geri planda kalmıştır. Bu, eski ilgi alanlarıyla yeniden bağlantı kurmak ve yenilerini keşfetmek için iyi bir zaman. Yani, tatmin olmak için yeni nedenler deneyimlersiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
