pozitif Psikoloji tarafından geçen yüzyılın 90'lı yıllarında başlatılan bir akım veya düşünce okuludur. Amerikalı psikolog Martin Seligman, bu neredeyse 30 yıl içinde bir insanların daha mutlu olmasına yardımcı olmak için çok etkili bir yöntem.
Seligman ve ayrıca Ed Diener veya Mihaly Csiskzenmihalyi gibi diğer yazarlar psikolojinin bu dalıyla pozitif duygular. Artık olumsuz koşullara veya neyin işe yaramadığını analiz etmeye çok fazla odaklanmıyorlar, günlük hayatımızda bizi çevreleyen olumlu yönlere ve bunun nasıl bir etkisi olabileceğine odaklanıyorlar. zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etki.
Diğer yazarların yanı sıra Diener veya Seligman tarafından somutlaştırılan fikirler, sinirbilimci Richard Davidson ile bir deney yapmak için Fransız Budist rahip Matthieu Ricard.
Bu araştırma, bir kişinin meditasyon yaptığında sevgi, fedakarlık, şefkat ve sosyal olarak olumlu kabul edilen diğer duygular, dostluk ya da cömertlik gibi, bir daha yüksek refah ve beynin bu olumlu duygularla ilgili bölgesi olan sol periprontal korteks aktive olur.
Bu deneyin kahramanı Matthieu Ricard, meditasyon beyni değiştirmeye yardımcı olabilir, böylece kendini pozitif psikolojinin ilkelerinden biriyle tanıştırıyor.
Bu psikoloji dalının teorisyenleri, hayatımızda olumsuz duygular yaratan olaylar (öfke, korku, üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı) meydana gelmesine rağmen, her zaman Bu olumsuz duyguları olumlu duygularla telafi etmek ve bunları daha kalıcı hale getirmek. Bu nedenle anahtar, olumsuz duygulardan kaçınmak değil, onları olumlu duygularla dengelemektir.
Matthieu Ricard'ın yaşam deneyimi, mutluluğun olumsuz duyumlardan uzaklaşmak değil, daha olumlu olan diğer duygularla mücadele etmek anlamına geldiğini gösteriyor. Problem şu her zaman duyguları seçemeyiz, çünkü bunlar daha fazlası olmadan gelir ve aile, sosyal ve ekonomik durumla bağlantılıdır.
Duygular, belirli uyaranlara verilen nörofizyolojik tepkilerdir, bu nedenle bu uyaranlar karşısında nasıl hareket edeceğinizi bilmelisiniz. Pozitif psikoloji uzmanları şunu iddia ediyor: insanlar, olumlu duyguları teşvik etmek için bu ortamları veya uyaranları etkileme yeteneğine sahiptir.: doğayla temasa geçin, spor yapın, etrafınızı sevdiklerinizle sarın, gönüllü çalışın veya meditasyon yapın.
Bu psikolojik dalın bir başka teorisyeni olan Tal Ben Shahar, şunu bilmenin hoş ve olumlu duyguların mutluluk üzerinde olumlu bir etkisi vardır bizi bilinçli ve kasıtlı olarak bu olumlu duyumları aramaya yönlendirmesi gereken teşviktir.
Duygular alanında teoriden pratiğe geçiş kolay değildir. Başlamak için, disiplinin gerçek bilenlerinin eliyle yapılmalıdır. Bu nedenle, giderek daha fazla profesyonel bu dalla ilgilenmektedir. Aslında, bir psikolog olarak profesyonel olarak gelişmek istiyorsanız, bunu tavsiye ediyoruz. Avrupa Pozitif Psikoloji Enstitüsü COPM tarafından tanınan Master.
Oradan, dinamik oluşur aklımızı eğitmekhem profesyonelin hem de yardım talep eden kişilerin gününüzün olumlu yönlerini görün. Bardağın dolu tarafını görme durumu, nesnel olarak durum hiç de umut verici olmasa da.
Tutumdaki değişiklikler beyindeki morfolojik değişikliklerle el ele gider, ancak bunun için beyni eğitin, olumlu düşünme kalıpları oluşturmak için çok çaba gösterin. Bu derin çalışma, pozitif psikolojiyi hayata karşı iyimser bir tutuma sahip olma fikrinden ayıran şeydir.
Bu psikolojik akım, olumlu bir şey olacağını düşünmeyi istemekten öteye gidiyor. beyindeki bu hoş ve iyi duygu kalıplarını güçlendirin. Korkuları ve olumsuz duyguları savuşturmak için değil, bunları iyi yönleriyle ilişkilendirmek için. Kısacası, bu dengeye ulaşın ve sonunda iyinin her zaman daha fazla ağırlığa sahip olduğunu yansıtın.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
