Boşanma, en stresli olarak değerlendirilen yaşam olaylarından biridir. Akut ve kronik stres, özellikle duygusal ve fiziksel sağlığı etkiler. Boşanmış veya dul kalmış kişilerin evlilere göre %20 daha fazla kronik hastalığa (şeker hastalığı, kanser...) sahip olduğunu gösteren araştırmalar var. Ayrıca, diğer çalışmalar, kişi üzerinde çalışmazsa, boşanma yaklaştıkça kişinin mutluluk seviyesinin düştüğünü göstermiştir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bu durumda depresyonu önlemenize yardımcı olabilecek bazı ipuçlarının yanı sıra size yardımcı olabilecek teknikleri gösteriyoruz. boşandıktan sonra depresyondan çıkmak
olduğu durumlar vardır Boşanma ağrının aşırı olduğu ve bazılarının deneyimlendiği stresli ve travmatik bir olay haline gelir. depresyon belirtileri:
- Uyuyamamak veya normalden fazla uyuyamamak.
- Aşırı yeme veya iştahsızlık.
- Aşırı yorgunluk
- Garip ve olağandışı ağrılar.
- Aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı.
- Konsantrasyon zorluğu.
- Kalıcı olumsuz düşünceler.
- Sinirlilik veya öfke
- Anksiyete veya huzursuzluk.
- Suçluluk veya değersizlik hissi.
- Kötümserlik veya kayıtsızlık.
- Kişi için daha önce çok ödüllendirici olan faaliyetlere ilgi kaybı.
- Tekrarlayan ölüm düşünceleri.
- İntihar düşünceleri (acil profesyonel yardım).
Bu süreçte bu belirtilerden bazılarının hissedilmesi normal olmakla birlikte, kişinin mutlaka bir uzmana başvurması gerekmektedir. Uzun bir süre boyunca her gün yukarıdaki semptomlardan en az 4 tanesini yaşıyorsanız uzman hava.
Kişi bir ayrılık olacağını bildiğinden, bu hayati olayla ilgili olarak, genellikle aşağıdakilerle karakterize edilen bir dizi duygusal aşamadan geçer. acı ve kayıp:
inkar
İnkar, kendimizi bir "duygusal fırtınadan" korumaya çalışmamızın ve böylece duygusal olarak üstesinden gelmeye çalışmamızın yoludur. Normal bir yaşam sürmemizi engellemediği sürece yararlı bir başa çıkma mekanizmasıdır. Dolayısıyla bu aşamanın özelliği kötüye kullanılmamasıdır, yani, inkarda kalmamalıyızGerçekle yüzleşmeyi reddetmek yeterli bir strateji değildir. Bu nedenle inkar, kısa vadede faydalı bir mekanizma iken, uzun vadede kişinin hayatında yüksek maliyetler içerir.
Kızgınlık
Bu aşamada, başımıza gelen her şey için diğeri suçlanır. Yeni hayatımızda karşılaştığımız tüm bu olumsuzluklar bir süreliğine karşımızdaki kişinin suçudur, herhangi bir rol oynamıyoruz. Öfke ya da öfke, eski partnerde iyi bir şey görmememize neden olur. Herhangi bir anın alışkın olduğu bir aşamadır. tüm bastırılmış öfkeyi serbest bırakın inkar aşamasında.
Müzakere
Bu aşama, düzeltmeye veya düzeltmeye çalışmakla karakterize edilir. neden olduğu hasarı onarmak ayrılık tarafından. Düşünmeyi bırakıp bununla yapamam dediğin zaman, bunu yaşamamak şartıyla onunla her şeyi müzakere ederim.
Bu, "hayatınızı" geri alma girişimidir. Bu aşamada eski sevgilinin olumlu yönlerini, gülümsemesini, şakalarını... özlemeye başlarsınız ve geri dönmesini istersiniz. Yani, öfke aşamasında onu küçümsemekten, bu müzakere aşamasında onu düşünmeye geçer. Bu noktada kişi boşanmanın doğru karar olup olmadığını düşünür.
Depresyon
Bu aşamada, evden çıkmak ya da herhangi bir şey yapmak istemeyeceksiniz. Çoğu zaman yatakta olmayı veya televizyon izlemeyi tercih edersiniz. Üzüntü bu aşamada sizin arkadaşınızdır. Bu, kişinin düelloyu geliştirdiği (arkadaşını kaybettiği) bu süreç boyunca beklenen bir aşamadır. Bu nedenle, kendinizi aile veya arkadaş olsun, iyi bir destek sistemi ve gerekirse terapi seansları ile kuşatmanız önemlidir. Bu çok önemli izole etme bu aşamada.
Kabul
Bu aşama sondur. Zorluklardan geçtikten sonra üstesinden geldin ve ondan ders aldın, ama şunu aklımızda tutmalıyız. yeni durumu kabul et Bu, her zaman mutlu olduğumuz ve boşanma konusunda olumsuz duygular beslemediğimiz anlamına gelmez. Evliliğinizi kaybettiğiniz için kızgın veya üzgün hissettiğiniz zamanlar olabilir. Önemli olan, o olumsuz anlar ya da hisler hala sizde olsa bile, artık hayatınızı felç etmiyor ya da hayatınıza müdahale etmiyorlar.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
