İçin Ana M. Miguel'in Bastida'sı. 12 Mart 2018
Görselleştirme, psikolojik terapide stres ve kaygıyı azaltmak ve bedeni ve zihni derin bir rahatlama durumuna getirmek için kullanılan bir tekniktir. Bu teknik sayesinde, bir dizi hayali görüntü, olumlu duygularla bağlantılıdır. daha sonra olumsuz düşünceleri değiştirmeye ve iyi olma durumuna ulaşmaya hizmet eder Optimum. Bu PsychologyOnline makalesinde, görselleştirme tekniği kavramı stres ve kaygının üstesinden gelmek için.
Görselleştirme için çok kullanışlı bir araçtır zihin, duygular ve beden üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak davranışta istenen değişiklikleri etkilemenin yanı sıra. Ağrıyı kontrol etmek ve ortadan kaldırmak için bir konsantrasyon tekniği olarak kas gerginliğini azaltmak için, yukarıda zaten görülen bilişsel tekniklerin çoğunun başarısını arttırmak için kullanılabilir...
Rahatlamayı ve farklı şeyleri veya durumları mümkün olan en gerçekçi şekilde canlı bir şekilde hayal etmeyi öğrenmekten başka bir şey değildir. duygularımızın, duyumlarımızın kontrolünü üretirken, dahil edebileceğimiz tüm detayları sağlamak, davranışlar...
Hayal gücümüzü hem kaygıyı tedavi etmek hem de kaynaklarımızı ve yeteneklerimizi geliştirmek için kullanabiliriz. Bunun için tavsiye edilir:
- Dokunma, tat, işitme ve koku gibi görsel dışındaki diğer duyu türlerine odaklanın.
- Hayal etmek istediğiniz sahnenin ayrıntılı bir tanımını kaydedin.
- Görsel ayrıntıları etkinleştirmenin bir yolu olarak hayal etmek istediğiniz sahneyi çizin. Sahneye mümkün olduğunca gerçekçi bir anlam veren nesneleri ve ayrıntıları ekleyin.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
