Bir sorun rutininizi bozar normaldir ve bu nedenle ruh halinizi de etkiler. Bir çatışmayla karşılaştığınızda, her şeyin normal gittiği zamanki gibi hissetmezsiniz. Bu nedenle, bir çatışma karşısında bazen görev imkansız hale gelir. kendini tutözellikle ciddi, öngörülemeyen ve çözülmesi zor bir sorun söz konusu olduğunda.
dizin
- Her şeyin bir çözümü var
- Derin nefes al
- Planınız hakkında net olun
Her şeyin bir çözümü var.
Halk bilgeliği çok değerlidir, bu nedenle “ölüm dışında her şeyin bir çözümü vardır” mesajını içselleştirmeye değer çünkü bu doğru. her zaman mümkündür bir formül bul bir problemle daha iyi başa çıkmak veya tamamen çözmek için.
Ama ayrıca, ayrıca yardım istemek önemlidir. Bekleyen bir konuya kendinizi kapatmayın, durumunuzu güvendiğiniz biriyle paylaşın, konuşun ve yardım isteyin. Yalnız değilsin.
Kişisel koşullar nedeniyle, birisinin özellikle yalnız hissettiği bir zamanda olabilir. Bu durumda, bir koçun desteğine sahip olmak ya da Umut Telefonu gibi varlıklarda duygusal destek arayabilmek olumlu olabilir.
Derin nefes al.
Sizi bunaltan bir durumla karşı karşıya kalmak, sakin kalmak, derin nefes almaya çalış, rahat bir duruş ve size dinginlik veren bir yer bulun. Öte yandan, gerçekten yalnız hissediyorsanız, başınıza gelenleri yazılı hale getirebilirsiniz çünkü bu, iç çatışmayı dışsallaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Planınız hakkında net olun.
Bir eylem planı yapın farklı alternatiflerle. Bu şekilde bir seçeneğin başarısız olması durumunda alternatif yol olarak bir b planının olması olumludur. Hayatta ve özellikle zorluklar karşısında ilk denemede her şey çözülmez, bu yüzden asla yapmamanız gereken durup pes etmek. Olumlu düşünün ve dramatize etmeyin, kendinizi en kötü duruma sokan otomatik düşünceleri durdurun.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Bir sorunla karşılaştığınızda sizi sakinleştirecek ipuçları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Meditasyon ve rahatlama.
