Zihin özellikle geceleri takıntılı hale gelebilir. Bu duygu, kişi yalnız yaşadığında ve karanlıkta hoş olmayan bir duyum aldığında artar. Endişeler vicdanda o kadar ağır basar ki, dinlenme ve uyku sorunlarına bile neden olabilir. ¿Endişeler sizi uyumaktan alıkoyduğunda ne yapmalısınız??
Bütün gece etrafta dolaşmaktan kaçının. Yapabilirsin bağlantıyı kesmek için bir süre ayağa kalk, manzara değişikliği ve ayrıca bir bardak sıcak süt veya infüzyon için.
Huzurunuzu çalan veya sizi rahatsız eden bir şey varsa, onu kendinizden çıkarın. Başucu masanızda bir bu düşünceleri yazmak için duygu günlüğü ve ruhunuzun huzurunu bozan deneyimler.
Terapötik yazı çok rahatlatıcı bir yöntemdir ve aynı zamanda sakinleştirici bir etkiye sahiptir. karanlığın sessizliğinde ve karanlığında daha ağır görünen yüklerden kurtulun. gece.
Radyo, geceleri yalnız yaşayan insanlara çok eşlik eder. radyo sana eşlik eden dostça bir sesher neredeysen. Uykuya dalmanıza yardımcı olması için arka planda yumuşak müzik dinleyebilirsiniz. Sakin müzik, rahatlama egzersizi için uygun ortam olabilir.
Düşüncelerinizi bilinçli bir şekilde kesin ve Bitmemiş bir işi ertesi güne kadar park edin. Ertesi sabah, başka bir perspektiften, her şeyi daha sakin ve şafaktan itibaren ruhunuzu işgal eden o ıstırap olmadan görebileceksiniz.
Endişeler uyumanıza izin vermediğinde, popüler bilgeliğin tavsiyelerine uymaya çalışın. Enerjinizi bir endişeye odaklamamak için koyunları saymaya başlayabilirsiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
