Meditasyon birçok olumlu fayda sağlar, en önemlilerinden biri zihin kontrolü. Ancak kendimize meditasyon yapmak için zihni boş bırakma idealini koyarsak, gözle görülür sonuçlar görmeden önce hüsrana uğrayabiliriz. Ne sebeple? Zihinlerimiz düşünme, hatırlama ve geleceği tahmin etme düzlemine o kadar alışmış ki, adeta bir sihirle zihnimizi boşaltıyormuş gibi yapamayız.
Ancak meditasyon bize bu düşüncelerle ilişki kurmanın anahtarını verir. Onları gözlemleyin, ancak onlarla özdeşleşmeden. Yani, aklınızdan geçen o fikre bağlanmamak ve ondan bir iç diyaloğu sürdürmek. Bu Psikoloji-Çevrimiçi gönderisinde, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak fikirler veriyoruz. Meditasyon yapmak için zihninizi boş bırakın.
Meditasyon, zihni boş bırakarak, bir zihin durumu haline gelir. zihinsel susturma meditasyon anlarında aklınızdan geçen her şeyin arka planda kaldığı yer.
Şu anda, uzman bir eğitmen tarafından yönlendirilen özel meditasyon kursları sunan birçok merkez var. Meditasyon yapmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, daha sonra evde uygulayabileceğiniz dinamikleri öğreneceğiniz için özel bir atölyeye gitmeniz önerilir. Daha ne,
Meditasyon yaparken bu konsantre olma ve zihninizi temizleme sürecini kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç görev vardır. Örneğin, yapacak bir şeyiniz varsa, meditasyon sonrasına kadar ertelemeyin, daha önce yapın. Böylece, gerçekten meditasyon eylemine odaklanıyorsun Yapmanız gereken şeyin ağırlığı olmadan.
Ek olarak, moda bu düzlemde ikincil bir unsur değildir, beğendiğiniz ve rahat olan, ikinci bir cilt gibi hissettiren kıyafetleri seçin. Ayrıca meditasyon yapmak için sessizlik, sükunet ve rahatlamaya ilham veren bir yer seçin. Rahat bir duruş sergileyebileceğiniz bir yer.
Meditasyon deneyimini uygulamanın gücüyle, yeni beceriler geliştirin. Meditasyona başlamadan önce herhangi bir nedenle huzursuzsanız, örneğin bir endişenin ağırlığını taşıyorsanız. ıstırap çek, o zaman bu düşünceleri yaz ve o iç ağırlığını kağıda koyarak kendini bundan nasıl kurtardığını hisset. yük.
duygusu Vista görsel bir bilgi kanalıdırÇünkü beyniniz bu duyu aracılığıyla çevreden birçok bilgiyi özümsüyor. Gözlerin meditasyonda özel bir anlamı vardır. Dikkatinizi çevrenizden uzaklaştırmak ve iç dünyanıza dalmak için gözleriniz kapalı meditasyon yapmanın daha kolay olduğu zamanlar olacaktır. Ancak diğer zamanlarda gözlerinizi açık tutmanız tavsiye edilir. Örneğin, uykulu ve yorgunsanız, meditasyon yaparken gözlerinizi kapatmak, istenmeyen bir uyuşukluğa neden olabilir.
Diğer durumlarda, meditasyon yapmanın dengesini şu şekilde bulabilirsiniz: gözler yarı açık. Meditasyon her zaman evrensel normlara cevap vermez, ancak mevcut kaynakları her zaman size en çok yardımcı olacak şeylere uyarlayın Beyaz.
Her gün aynı değil. Bu, düzenli olarak meditasyon yaparsanız, çok olumlu duygular ve deneyimler yaşayacağınız anlamına gelir. rahatlama durumuna ulaşamadığınızı hissettiğiniz başka anlar da olacaktır. aranan. Bu tamamen doğaldır. Bu nedenle kendinizi engellediğinizi düşünüyorsanız, kendinizi yargılamayın.
O anda başınıza gelen her şeyi kabul edin. Şimdi ile akmayı öğreninBu meditasyon eyleminde çok önemli bir şeydir. Ve bu akmayı öğrenirken, sizi hayata bağlayan göbek bağı olarak nefesinizin kontrolünü hissederek zihninizi boşaltma yeteneğinizi de geliştirirsiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
