Bugün elinde cep telefonu olmayan birini görmek garip geliyor, bu enstrüman günümüz toplumumuzda vazgeçilmez bir araç haline geldi. Ancak, ya çok fazla mesaj göndererek telefonu kullanmaya devam etmek, Aşırı sosyal ağlar veya tüm gün arama yapmak, ciddi bir bağımlılık.
Telefon bağımlısı olmak, sosyal ilişkilerde hareket alanımızı büyük ölçüde daraltmak, stres seviyemizi aşırı derecede artırmak ve uyku ritmimizi değiştirmek anlamına gelir. Tüm bu sonuçlardan kaçınmak için, bu Çevrimiçi Psikoloji makalesi size bilmeniz gereken en iyi ipuçlarını sunar. mobil bağımlılık nasıl yenilir.
dizin
- Mobil bağımlılığı önleyin
- Mobil bağımlılığın tedavisi
- Ergenlerde telefon bağımlılığı
- Yetişkinlerde telefon bağımlılığı
Mobil bağımlılığı önleyin.
Cep telefonu veya akıllı telefon sosyalleşme ve bilgi alışverişi için güçlü bir araç haline geldi. Etkileşimlerimizin çoğu bu cihaz üzerinden gerçekleşiyor ve sadece cep telefonu kullanımıyla kişisel bağlarımıza bile yaklaşabiliyoruz. Tüm bu faktörler, giderek daha fazla mobil bağımlılık vakasının ortaya çıkmasına katkıda bulunur, bu, ekranımızın farkında olmak için sağlıksız ihtiyaç olarak tanımlanır.
Telefon bağımlısı bir kişi saatlerce ekrana bakarak zaman algısını bozabilir. Bu tür bir bağımlılığı önlemek ve cep telefonunu ne zaman kötüye kullandığımızı tespit etmek önemlidir, bu şekilde bu cihazla sağlıklı ve yapıcı bir ilişki kurabiliriz.
Telefon kullanımını kontrol et
Mobil bağımlılığı önlemenin çok etkili bir yolu, onu ne zaman kullandığımızı kontrol etmektir. Daha önce de tartıştığımız gibi, birçok insan telefona bakarken zamanın nasıl geçtiğini anlamaz ve bu da bağımlılığı kolaylaştırır. Alabiliriz Takvim, ders çalışırken veya mesai saatlerinde telefonu sessize alın, cep telefonu kullanmaya başladığımız anı kontrol edin...
Açık hava etkinlikleri bulun
Zamanımızı başka işlerle meşgul etmek bizi sürekli ekrana bakmaktan alıkoyuyor, insanlarla yüz yüze, dışarı çıkmak, insanlarla bağları güçlendirmek ve güçlendirmek önemlidir. sokağa çıkın ve manzaranın tadını çıkarın, egzersiz yapın... bu aktivitelerin çoğu bize telefonun yağmur barajı yoluyla vermeye çalıştığı dopamin seviyelerini verir. etkileşimler.
Mobil bağımlılığın tedavisi.
Muhtemelen zaten çok geç. Farkına varmadan telefona bağımlı hale geldik ve cep telefonundan habersiz birkaç saat geçirmek belli bir rahatsızlık hissi yaratıyor. Bu cihaza belirli bir bağlılık geliştirdiğimizi görüyorsak, mobil bağımlılığı nasıl yeneceğimizi öğrenmenin zamanı gelmiş demektir.
Mobil bağımlılıktan nasıl kurtulurum
Öncelikle ne kadar bağımlı olduğumuzu, yani bağımlı olup olmadığımızı ne düzeyde etkilediğini gözlemlemeliyiz. telefon elimizde, ona bakmadan ne kadar zaman geçiriyoruz, farkında olarak ne çok deneyim kaçırıyoruz. mobil... Sorunun ciddiyeti tespit edildiğinde, bu araç olmadan yaşamayı öğrenmemiz gerekecek, çünkü en azından telefondan tamamen kurtulana kadar belirli belirli anlarda mobil. Bu bağımlılığı veya bağımlılığı ortadan kaldırmak için, yavaş yavaş, davranışlarımızda ve telefon kullanımımızda kademeli bir değişiklik yaparak bunu yapmak zorunda kalacağız.
Bu bağımlılıkla ilgili sorun şu ki, tamamen "çıkarmayı" başaramayız, cep telefonu toplumumuzda pratik olarak vazgeçilmez bir araçtır. Bu nedenle tedaviyi bu sorunu aşmak için yapmayı öğrenmeyi amaçlayacaktır. telefonumuzu iyi kullanmak.
Bağımlılığın düzelmediğini ve sağlıklı kişisel ilişkiler kurmamızı engelleyen bir sorun olduğunu gözlemlersek, bir profesyonele başvurmamız gerekebilir.
Ergenlerde telefon bağımlılığı.
Mobil bağımlılık, birçok faktörün birleşimine bağlı olarak şu veya bu şekilde ortaya çıkar, bunlardan biri yaştır. Hayatımızda bağımlılık yarattığımız ana bağlı olarak, onu bir şekilde çözmeye çalışmamız gerekecek.
Ergenlerde, bu bağımlılığı tedavi ederken ortaya çıkan komplikasyon, ergenlerin çocuklara verdiği kullanımda yatmaktadır. sosyal medya. Gençler yaşamlarında etkileşimleri izleyerek çok zaman harcarlar. seviyor ve sanal arkadaşlıklar. Bu nedenle, ergenlere yönelik tedavi, teşvik etme gerçeğini temel taşıyacaktır. ilişkiler ve benlik saygınızı başkalarının görüşlerine değil, kendi imajınıza göre inşa edin.
Yetişkinlerde telefon bağımlılığı.
Bu durumuda cep telefonu bağımlılığı yetişkinlerde ise bu sorunun nedenleri, söz konusu cihaz üzerinden yapılan işlemlerden kaynaklanıyor olabilir. Yetişkinler, özellikle işe adanmış olanlar, görevlerin büyük çoğunluğu için, aramak, idari kararları iletmek için telefonu kullanırlar... Bu nedenle, uygun olduğunda, tedavi, sorumlulukları diğer medyaya devretmeye ve başka iletişim araçları aramaya odaklanacaktır.
Unutulmamalıdır ki telefon kullanımı, genel olarak var olmasına rağmen kişiye ve kişiliğine göre değişiklik göstermektedir. Nesiller arasındaki farklılıklar, sosyal ağlara bağımlı yetişkinler veya diğer türlere sahip ergenler olabilir. yükümlülükler. Bu nedenle telefon bağımlılığının üstesinden gelmek için yapılan tedavi her zaman her bir kişinin özel ihtiyaçlarına odaklanacaktır.
Mobil bağımlılıkla mücadele için yapılan tüm tedavilerin paylaştığı bir şey varsa, o da açık hava etkinliklerini ve yüz yüze kişisel ilişkilerde, yaşam tarzından bağımsız olarak geride bırakmamamız gerektiğini hatırlamak önemlidir. ekranlar.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Mobil bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. bağımlılıklar.
