Bir hayal kırıklığının üstesinden gelmek, herhangi bir süreç gibi, farklı aşamalardan geçen sancılı ve uzun bir süreçtir. acıdan durumu kabullenmeye, deneyim ve yeniden yapılanmanın bütünleşmesine ve çözüm arayışına geçiyoruz. pozitif.
Hayal kırıklığı, belirli bir durumla karşılaştığımızda, beklemediğimiz veya istemediğimiz bir şey olduğunda ortaya çıkar. Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size anlatacağız hayal kırıklığı nasıl atlatılır Hayatınızdaki herhangi bir durumla yüzleşmenize ve devam etmenize yardımcı olacak bir dizi ipucu ile. Her şeyden önce, durumu kabul etmek, beklenti yaratmamak ve duygusal öz-yönetim uygulamak önemli olacaktır.
dizin
- Hayal kırıklığı nasıl yönetilir
- durumu kabul et
- Beklentilere sahip olmanın tehlikesinin farkında olun
- Olumlu duygusal öz-yönetim uygulayın
- Her şeyin bizim elimizde olmadığını kabul edin
- Başkalarının kararlarına saygı duymayı öğrenin
- Olumsuz deneyimlerden öğrenin
- Çocuklar gibi saf ve otantik yaşayın
Hayal kırıklığı nasıl yönetilir?
hayal kırıklığı bir belirli bir durumla ilgili beklentilerimizi boşa çıkaran hayal kırıklığı. Bu hayal kırıklığının acı sonucu, kalplerimizi kapatmamız ve bunun fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlığımız üzerindeki olumsuz etkileriyle birlikte incinmiş veya üzgün kalmamızdır.
Sinir bozucu davranışlarımızın dışa dönük olduğu durumlarda, aynı şekilde kışkırtırız. üçüncü şahıslarda acı, bunlar bizim hayal kırıklığına uğramamıza neden olanlar veya içimizi boşalttığımız diğerleri olsun. Ağrı.
Tüm bu nedenlerle, hayal kırıklığı sonucunda kendimize veya başkalarına verebileceğimiz tüm zararlardan kaçınmak için işe koyulmamız elzem olacaktır. bu yarayı iyileştir ve bununla birlikte, duygusal kötü yönetimlerinin neden olabileceği olumsuz sonuçlardan kaçınırlar.
Durumu kabul et.
Bir hayal kırıklığı yaşamak, kalplerimizi kapatan, durumu ayık bir şekilde analiz edemememize neden olan az ya da çok bir yara oluşturur. Hayal kırıklığı, belirli bir durumda olanlarla olmasını beklediğimiz şeyler arasındaki tutarsızlığın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu deneyim, ilke olarak, olanı kabul etmemizi ve üstesinden gelmemizi zorlaştırıyor.
Bu nedenle, diğer acı verici süreçlerde olduğu gibi, bir hayal kırıklığını aşmanın yollarından biri de durumu kabullenmek ve kabullenmektir. gerekli bir düellodan geçmek beklentilerimizi karşılamadığı için Bu makalede, ne olduğu hakkında bilgi bulacaksınız. kederin evreleri. Daha sonra süreç yapıcı bir şekilde gerçekleşirse bu istenmeyen durumu kabullenmemize yol açacaktır.
Beklentilere sahip olmanın tehlikesinin farkında olun.
Olanları kabul ettiğimizde, kısmen durumun kontrolünü geri kazanırız, böylece ne olduğunu daha objektif olarak analiz et. Bu zamanda, bir hayal kırıklığının üstesinden gelmek için, yaratma tehlikesinin farkında olmak önemli olacaktır. hayatımızın durumlarına veya bir parçası olan insanlara ilişkin belirli beklentiler onlar.
Neredeyse her zaman bilinçsizce bu beklentileri üretme tehlikesi, bizi, kendimizi ve ilgili herkesi, amacın yerine getirilmesi için köleleştirdiklerini kendileri. Beklentilerin amacı yerine getirilmektir, aksi takdirde yerine getirilmemelerinin yarattığı hayal kırıklığı tatsız bir şekilde acı verir.
Böylece, bir beklentinin varlığı, bizi onun zorunlu olarak yerine getirilmesine tabi kılar., bu beklentilerin beklendiği gibi gerçekleşmesi için tüm bunların gerektirdiği tüm kişisel baskı ve başkalarına karşı.
Olumlu duygusal öz-yönetim uygulayın.
Ayıklık, empati ve derin şefkatle duygusal özyönetim, yeterli duygusal ve psikolojik işleve izin verir ve aşkta, ailede vb. bir hayal kırıklığının üstesinden gelmek esastır. Bunu başarmak için, bu makalede size gösteriyoruz hayatımda nasıl empati kurarım.
Diğer olumsuz duygusal durumlarda olduğu gibi, hayal kırıklığı da kişinin yetersiz duygu yönetimi sonucunda ortaya çıkar. Olumlu duygusal öz-yönetim uygulamak, bir kişinin yaşamındaki hayal kırıklıklarının üstesinden gelmesine ve gelecekteki durumlarda bu hayal kırıklıklarına kolay kolay kapılmamasına yardımcı olacaktır.
Her şeyin bizim elimizde olmadığını kabul edin.
Duygusal öz yönetim, çatışma durumlarında ortaya çıkan duyguları yönetme yeteneği gibi yönleri içerir. Yeterli duygusal özyönetimin bizi götürdüğü sonuçlardan biri, hayatımızın tüm yönlerinin elimizde olmadığı kabulüdür.
Bu nedenle, hayal kırıklığından kaçınmanın bir başka anahtarı da bu gerçeği kabul etmektir, çünkü kendimizi özgürleştirmemizi sağlar biz ve diğerleri yanlış beklentiler ve ilişkilere çok daha saygılı ve uzlaşmacı bir şekilde devam edin.
Başkalarının kararlarına saygı duymayı öğrenin.
Her şey bize bağlı değil, bu yüzden bir hayal kırıklığının üstesinden gelmek için, istediklerimize uymasalar bile başkalarının kararlarına saygı göstermeliyiz. Bunu yapmak, içinden geçebileceğimiz önemli bir olgunluk derecesi anlamına gelir. her birimizin kendi deneyimlerimiz olduğunu anlayın ve bu nedenle, kendimizi farklı kararlar almaya yönlendiren farklı zamanlarda buluruz.
Bu noktaya ulaşmak, kardeşçe ve barış içinde bir arada yaşamayı garanti etmek için temel bir değer olan yüksek derecede şefkat gerektirir. Bu yazıda, size başarmanız için farklı anahtarlar veriyoruz. başkalarıyla iyi ilişkiler.
Olumsuz deneyimden ders alın.
Herhangi bir kişisel krizde olduğu gibi, önemli olan, yaşadığımız deneyimin sonunda elde ettiğimiz şeydir. hayati öğrenmeyi entegre etmek bu bizi daha iyi insanlar, daha mutlu, yardımsever ve komşularımıza karşı nazik yapar.
Peki hayal kırıklığına uğradığında ne yaparsın? Önemli olan bu bakış açısını benimsemektir. hayattaki her tökezleme büyük bir fırsattır kişisel gelişim için, savaş ne kadar zor olursa olsun, sonuç kişisel düzeyde zenginleşecek ve aynı zamanda çevremizdeki herkese fayda sağlayacaktır.
Çocuklar gibi saf ve özgün bir şekilde yaşayın.
Psikoloji, duygusal öz-yönetimden bahsettiğinde, gerçekte bir dizi özellik kategorize edilmiştir: Yakından bakarsak, çocuklarda doğal olarak oluşan özelliklere karşılık gelirler ve kızlar
Büyük bir samimiyet ve empati duygusuyla, beklentisiz, mutlu bir şekilde yaşarlar. Küçüklerimizden doğuştan gelen ayıklık ve bilgelik, hayal kırıklıklarının üstesinden gelmek için günlük örnek, sorunlarla yüzleş ve hayatımızı yaşa.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Hayal kırıklığı nasıl atlatılır, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.
bibliyografya
- Lipovetsky, G. ve Richard, B. (2008). aldatma toplumu (Cilt. 127). Barselona: Anagram.
- Preston, J. (2016). depresyonun üstesinden gelebilirsin. İspanya, 13-19.
