Aşırı soğuk korkusu nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Kış geliyor ve hava çok soğuk. Pencereleri kapatırsınız, kaloriferi açarsınız, üzerini giyinirsiniz, karda oynamak için dışarı çıkarsınız, kayak yaparsınız, daha sıcak giyinirsiniz ve üşümek istemediğiniz için evde daha fazla zaman geçirirsiniz. Aniden, bir gün dışarısı soğuk ve ev sıcak olduğu için evde daha fazla zaman geçirmek istemediğini, dışarı çıkmaya gerçekten korktuğunu fark edersin. Ne kadar sıcak olursanız olun, başınıza bir şey gelebileceğini düşünmenin basit gerçeği sizi korkutuyor.

Bu olduğunda, sevdiğiniz şeyleri yapmayı bırakırsınız ve soğuğu düşündüğünüzde daha endişeli hissetmeye başlarsınız. Zil çalıyor mu? Bu duyumlar ve bilişler, kriyofobiye veya aşırı soğuk korkusuna atıfta bulunabilir. Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu Çevrimiçi Psikoloji makalesinde açıklıyoruz aşırı soğuk korkusu nedir ve nasıl yenilir.

dizin

1. Aşırı soğuk korkusu nedir
2. Aşırı soğuk korkusu belirtileri
3. Aşırı soğuktan korkma nedenleri
4. Aşırı soğuk korkusu nasıl yenilir?

Aşırı soğuk korkusu veya kriyofobi, DSM-V'ye göre belirli fobiler içinde sınıflandırılır.^[1], belirli bir uyaranın mantıksız korkusu olduğundan, bu durumda aşırı soğuk. Bu nedenle, kriyofobinin aşırı soğukla ​​ilgili belirgin korku veya endişe hemen.

Bu durumlarda kaçınma davranışları aşırı soğukluk durumlarında da ortaya çıkabilir. vücutta soğuğun yarattığı fiziksel rahatsızlıktan değil, vücutta yaşanan kaygıdan dolayı .

Kriyofobiden muzdarip kişilerin gösterebileceği belirtilerden bazıları şunlardır:

• Kalp atış hızının hızlanması.
• Tehlike duygusu: aşırı soğuğun tehlike oluşturabileceği yorumu.
• hissi korku.
• Kontrol kaybı aşırı soğukta davranış üzerine.
• Yeterince sıcak olmasına rağmen gerçekleştirilen davranışı gerçekleştirme yeteneğinde azalma.
• soğuktan kaçınma veya kişinin aşırı derecede üşüyebileceği durumlar.

Kriyofobinin veya aşırı soğuktan korkmanın tek bir nedeni yoktur, ancak genetik ve çevre arasındaki etkileşim insanları bundan muzdarip hale getiren belirli faktörlerin yanı sıra bu fobinin ortaya çıkmasına karşı koruyucu faktörlerin olduğu. Ardından, aşırı soğuktan korkmanın genetik ve çevresel nedenlerinin neler olduğunu açıklıyoruz.

genetik nedenler

Kriyofobinin ortaya çıkmasında rol oynayan genetik kısım, beynin nöroanatomik devresi ile ilgili olan kısımdır. kaygının soğuğa aşırı tepkisine yol açan korku ve stresin nörohormonal devresi aşırı.

• Korkunun nöroanatomik devresi: etkinleştirdiği gösterildi beyin amigdala koşullu korkunun edinilmesi aşamalarında ve korku yaşandığında, elektrodermal iletkenlikte bir artışa neden olur. Ayrıca ventromedial prefrontal korteksin aktivitesinin arttığı da gözlenmiştir, özellikle ön singulat korteksin dorsal kısmı ve "öğrenme" sırasında insula'nın korteksi korkudan". Ek olarak, bölümün hipokampus bağlam işleme ile ilişkilidir.
• stres nörohormonal devresi: libiko-hipotalamik-hipofiz-adrenal (LHHS) devresi, fobilerin ortaya çıkmasında ve stres ve kaygının tezahüründe yer alır. Bu devre, bireyin yaşadığı deneyim ve kendini içinde bulduğu durumla ilgilidir. Bunu dikkate alarak, bir kişinin akut strese erken maruz kalmasının stresin oluşumunu nasıl değiştirdiği açıklanabilir. kortikotropin salgılayan hormon ve bağışıklık sistemlerinin duyarlılığını ve reaktivitesini değiştiren korku devresi. adrenerjik. Bu değişiklik, kriyofobinin neden olduğu anksiyete bozukluklarının gelişimini desteklemektedir.

Bu nedenle, genetik kalıtım, aşırı soğuktan korkma nedenlerinden biridir, çünkü soğuk algınlığı yaratır. Koşullar uygunsa, bozukluğu geliştirebilmek için gerekli olan genetik kırılganlık zamanında çevre

çevresel nedenler

Çevre ile etkileşim, kriyofobinin ortaya çıkmasına da müdahale eder. Aşağıda nasıl olduğunu öğrenin:

• davranışsal engelleme belirli durumlara karşı aşırı soğuk korkusunun daha sonraki gelişimi ile ilişkilendirilmiştir.
• Endişeli ebeveynler veya bakıcılar veya aşırı koruyucu ebeveynlik tarzı: kaygı ve olumsuz duygulanımlara karşı duyarlılık ve nevrotiklik, bireyi kriyofobiden muzdarip olmaya yatkın hale getiren faktörlerdir.
• Eğitimsel ve çevresel durumlar: çevresel kalıtım ve kaygıya karşı genetik hassasiyetle etkileşime girer. Kriyofobinin gelişiminde önemli bir rol oynarlar.
• Stresli yaşam olayları ve sosyal öğrenme: Kaygıya karşı savunmasızlığa ek olarak, aşırı soğuk korkusu gibi fobik bozuklukların ortaya çıkması için mükemmel bir kokteyldir.

Korku derinlere kök saldığında üstesinden gelmenin en iyi yolu, bilişsel davranışçı terapi, çünkü belirli fobi vakalarının tedavisinde en etkili olduğu gösterilmiş olanıdır. Bunun için birlikte ve tamamlayıcı ya da bireysel olarak uygulanabilecek çeşitli terapiler vardır. Bunları aşağıda görüyoruz:

• Maruz kalma tedavileri: yavaş yavaş ve tekrar tekrar hastayı korkulan durumla yüzleşmekten oluşurlar. Aşırı soğukta beton, bir alışma/yok olma süreciyle kaygı azalana kadar korkudan. Bu özel fobiyle karşı karşıya kalan kişinin, irrasyonel korkuyu pekiştirmemek için iyi giyimli olması önemlidir.
• Fizyolojik kontrol teknikleri: hastaya kendi fizyolojik aktivasyonlarını kontrol etme ve stres veya kaygıya neden olan durumlarla başa çıkma becerilerini öğretirler.
• Bilişsel ve motivasyonel terapiler: hastanın bilişlerine odaklanan, onları değiştirmeye ve kontrol etmeye çalışan tekniklerdir. psikoeğitim, bilişsel yeniden yapılandırma, olumlu pekiştirme ve problem çözme teknikleri.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Aşırı soğuk korkusu nedir ve nasıl üstesinden gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

1. Amerikan psikiyatri derneği, (2014). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı DSM – 5. Madrid, İspanya. Pan Amerikan Medikal Yayıncılık.

• Ezpeleta, L. ve Bull, J. (ed.) (2016). gelişimsel psikopatoloji. Madrid: Ed. Piramit.