Hayatta bazı zorluklar ortaya çıktığında yaşadığımız stres ve kaygı midemizi etkileyebilir. Yüksek düzeyde stres, bir insanın organik ve zihinsel işleyişi üzerinde son derece nahoş etkilere sahip olabilir. Günlük hayatın olumsuzluklarıyla karşı karşıya kalındığında, kişisel rahatsızlıklara yanıt veren çok sayıda zihinsel mekanizma devreye girer.
Gerginliğin bizi ele geçirdiği anlarla karşılaştığımızda vücudumuzun nasıl çalıştığını anlarsak, Belirsizlik ve çaresizlik, bunlarla daha fazla başa çıkmak için bazı kaynaklarımız olabilir. Eğlenceli. Bu Psychology-Online makalesinde açıklıyoruz anksiyete nedeniyle mide ağrısı nasıl giderilir.
dizin
- Anksiyete neden mide ağrısına neden olur?
- Fiziksel aktivite yapmak
- Psikolojik terapi uygula
- Rahatlatıcı infüzyonlar yapın
- Duyguları, düşünceleri ve davranışları kaydedin
- Meditasyon yapmak
- magnezyum sitrat al
- Sağlıklı bir diyet sürdürmek
- Keyifli aktiviteler yapın
Anksiyete neden mide ağrısına neden olur?
Anksiyete ve bedensel fenomenlerin yakın bir ilişkisi vardır. Başka bir deyişle bu, bedenin, günlük yaşamın sorunlu olan belirli alanlarıyla ilişkilendirilebilecek kişisel çatışmaları ifade etmesi anlamına gelir. Birçok insanın bazı anları başkalarıyla çözmek zorunda kaldığı zorlukla karşı karşıya kaynaklar, işleyişi olumsuz etkileyen yüksek düzeyde stres ortaya çıkabilir. bedensel.
Genel anlamda, kortizol kaygının başlamasıyla birlikte çok hızlı yükselir. Sonuç olarak, değişen yoğunlukta mide ağrıları ortaya çıkabilir. Bu yazıda açıklıyoruz kortizol nasıl düşürülür.
Fiziksel aktivite yapmak.
Önemsiz gibi görünse de, fiziksel egzersiz yapmak Bu alışkanlığa sahip kişiler için ilginç faydalar sağlayabilir. Fiziksel aktivite, her insanın zihinsel ve fiziksel sağlığını iyileştiren, böylece birikmiş stresi ve kaygı yoğunluğunu azaltan motor deşarjlar üretir.
Psikolojik terapi uygulayın.
Fiziksel ve zihinsel rahatsızlık duyguları kontrol edilemez hale geldiğinde ve hayattaki diğer aktivitelerin gelişimi için olumsuz sonuçlara yol açtığında, en iyi alternatiflerden biri bir ruh sağlığı uzmanına görün. Psikolojik terapi, kaygı ve/veya kaygı durumlarıyla yüzleşmek için gerekli araçları sağlayacaktır. sorunları tanımlayarak ve kısa, orta ve uzun vadeli hedefler belirleyerek stres terim.
Bu yazıda açıklıyoruz Psikoloğa ne zaman gidileceğini nasıl bilebilirim?.
Rahatlatıcı infüzyonlar yapın.
Şu anda, kaygı düzeylerini azaltabilecek birkaç infüzyon var. En iyi bilinenler arasında göze çarpıyor kediotu, papatya, melisa, çarkıfelek veya lavanta, diğerleri arasında. Tüketilme amaçları sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden kaynaklanmaktadır.
Yemekten sonra sıcak içeceklerle alınması tavsiye edilir. Bu yazıda diğerlerini bulacaksınız Anksiyeteyi yatıştırmak için doğal anksiyolitikler.
Duyguları, düşünceleri ve davranışları kaydedin.
Daha iyi sonuçlar veren seçeneklerden bir diğeri de duygu, düşünce ve davranışların kaydını oluşturmak. Başka bir deyişle, kişi kaygı ve mide ağrısı çektiğinde, bu tepkilere neyin sebep olduğunu anlamak için yukarıdaki senaryoları yazabilir. Bu sayede yaşanılan olumsuzluklara karşı mesafe koymak mümkün olacaktır.
Benzer şekilde, fikir bedende ve zihinde olanları kelimelere dökmek.
Meditasyon yapmak.
Meditasyon, anksiyete bozukluklarının ve diğer klinik patolojilerin tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir başka araçtır. Ancak, düzgün bir şekilde meditasyon yapmak için, yürütmek gereklidir. dış uyaranlardan uzak bir ortamda dikkat dağıtma kaynakları olarak işlev görebilir.
Benzer şekilde, nefes alma, havayı solumaktan ve solumaktan kaynaklanan kaygıyı azaltmaya çalıştığı için aşkın bir rol oynar. Meditasyonun etkili olması için, alışkanlığı dahil etmek için birkaç hafta boyunca tekrar tekrar uygulanması önerilir.
Magnezyum sitrat alın.
Kaygı gelişimini etkileyen organik faktörleri unutmamalıyız. Bu anlamda mide ağrısını hafifletecek değişkenlerden bir diğeri de azaltılmış dozlarda magnezyum sitrat alın, her kişinin toleransına göre.
Vücudun maksimum toleransına ulaşılana kadar kademeli olarak magnezyum sitrat eklenmesi tavsiye edilir. Genel olarak, vücut fazlalığı boşaltımdan dışarı atar.
Sağlıklı bir diyet sürdürün.
Günlük hayatımızda yediğimiz yiyecekler belirli duyguların gelişimini etkiler. Genel bir düzeyde kaygı, merkezi sinir sistemini değiştiren stresli gıdaların alımıyla ilişkilendirilebilir.
Bu nedenle, temel alınan sağlıklı bir diyet yemek önemlidir. tohumlar, yeşil sebzeler, süt ürünleri, kuruyemişler ve diğerleri. Gerekirse, bir beslenme uzmanına danışmak çok yardımcı olabilir.
Keyifli aktiviteler yapın.
Anksiyete ve stres, herhangi bir eğlencenin olmadığı rutin bir hayatın sonuçları olabilir. Anksiyetenin neden olduğu mide ağrısıyla mücadele etmek için zevkli aktiviteler önemli bir dikkat dağıtma ve rahatlama kaynağıdır.
Bu nedenle bazı insanlar hobi veya hobiler hayatı daha sakin yaşama eğilimindedir çünkü bu Zararlı düşünce, duygu ve davranışlardan uzaklaşmak için zaman tanır..
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Anksiyete nedeniyle mide ağrısı nasıl giderilirkategorimize girmenizi öneririz. Klinik Psikoloji.
Kaynakça
- Ganfornina Andrades, A. (2017). Stres ve sindirim sistemi. Sevilla Üniversitesi. Eczacılık fakültesi.
