Duygusal düğmeler, türleri ve etkileri nelerdir?

Belirli insanların veya davranışların sizde başta hoş olmayan olmak üzere çeşitli duygular uyandırdığını muhtemelen fark etmişsinizdir. Belki de partnerinizin konuşurken sözünüzü kesmesine dayanamıyorsunuz, oysa onun için bunun bir önemi yok ve onu gerçekten çileden çıkaran şey dağınıklık. Diğer durumlarda, bir kişi kişisel sorulardan rahatsız olabilir ve tersine, en iyi arkadaşları, onunla ilgilenmediklerinde kendilerini terk edilmiş hissedebilirler. Yani bu tür durumlar ya da herhangi bir uyarı olmaksızın duyguları tetikliyormuş gibi görünen insanlar, bizi duygulandırır. sanki biri düğmeye "basmış" ve sanki bir eylemdeymiş gibi yüksek bir duygusal tepki devreye girmiş gibi refleks.

Bu Psychology-Online makalesinde açıklayacağız duygusal düğmeler, türleri ve etkileri nelerdir ilişkilerde neden olan şey.

dizin

1. Psikolojide duygusal düğmeler nelerdir?
2. Duygusal düğme türleri
3. Duygusal Düğmeler İlişkileri Nasıl Etkiler?
4. Duygusal düğme örnekleri

duygusal düğmeler çok yoğun duygusal tepkilerdir geçmişten gelen derin yaralarla ilgili belirli kişilerin, durumların veya sorunların önünde meydana gelen. Taşıdıkları yüksek duygusal yük nedeniyle "bastırıldıklarında" ıstırap, tahriş, kişide hayal kırıklığı, öfke, üzüntü, umutsuzluk veya kontrolü kaybetme duygusu deney.

Bugün ile geçmiş arasındaki bu yoğun duygusal bağ nedeniyle, tepki genellikle orantısızdır durumun gerçekliğine göre. Duygusal düğmeler her kişi için farklıdır ve aşağıdaki gibi durumlarda görülebilir: Örneğin, çok gergin olduğunuzda ve geç kalan birini azarladığınızda veya sizi yarıda kestiğinde. konuşmak.

Bir başkası bu tutumları önemsiz görüp önemsemeyebilir ve başka türlü davranabilir. Tüm bu durumlarda, kendinize bu cevabın kaynağını sormanızda fayda var.

Duygusal düğmeler neden zararlıdır?

Akılda tutulması gereken çok önemli bir husus, duygusal düğmelerimizin değişken doğasının yaşamlarımız için zararlı etkileri olduğudur. olarak çok zararlı olabilirler. reaksiyonların çoğu yapıcı olmayan ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.

Duygusal düğmelerimize sık sık basılıyorsa hayatımızın her alanını sabote edebilirler, kendimize ilişkin vizyonumuzdan, akademik ve iş çabalarımızdan ilişkilerimize. Ancak, sakinleştiğimizde ve duruma başka bir bakış açısıyla yaklaşmaya çalıştığımızda, genellikle öfke, fevrilik vb. nedenlerle tepki verdiğimiz için gurur duymuyoruz.

Bu nedenle duygusal düğmelerimizi bilmek ve bunlara dikkat etmek çok önemlidir, çünkü onlar Bize hayatımızın hüsrana uğramış veya tatminsiz hissettiğimiz yönleri hakkında bilgi verirler. geliştirmek.

Duygusal düğmeler nasıl bastırılır?

Duygusal düğmelerin ana özelliği, mevcut durumun veya onlara "basan" kişinin geçmiş bir acı deneyimine çok benzemesidir. Bu acı verici anılar, tepkiler kişiden kişiye değişebilse de, şimdiki zamanda kendinizi korumaya çalışmanız için hayatta kalma içgüdünüzü tetikler.

Nörolojik düzeyde, duygusal düğmelerimiz, dünyamız hakkındaki bilgilerin işlendiği ve değerlendirildiği bir filtre görevi gören amigdala tarafından yönetilir. Amigdalanın işlevi, hayatta kalmamıza yönelik herhangi bir tehdidi belirlemek ve savaş ya da kaç tepkimizi üretmektir. Bununla birlikte, fiziksel varlığımıza yönelik bir tehdit ile psikolojik düzeyde algılanan bir tehdit arasındaki farkı anlamakta başarısız olur.

Neyse ki, bize riskleri ve ödülleri tartma, tanıma ve tanıma yeteneği veren prefrontal korteks adı verilen başka bir beyin yapımız da var. sonuçları belirleyin, seçenekleri belirleyin, planlar geliştirin ve nihayetinde nasıl olmasını istediğimiz konusunda bilinçli ve bilinçli kararlar verin. cevap vermek. Duygusal bir duruma sakince tepki verdiğinizde ve taşmak yerine mantık kullanmak, amigdalanızın aktivitesini ve dolayısıyla duygusal düğmelerinizi bastırmış olacaksınız.

Duygusal düğmeler kişiden kişiye değişebilir ve kişisel geçmişe ve geçmiş deneyimlere bağlıdır. Duygusal düğme türlerinin bazı yaygın örnekleri şunları içerir:

• Bir yaraya dokunan kelimeler veya temalar ya da geçmiş bir travma.
• Benlik saygısını sorgulayan yorumlar veya kişisel değer.
• Hareketlerbirini görmezden gelinmiş hissettiren şey veya hariç tutulur.
• eleştirmenler bir kişinin fiziksel görünümü veya entelektüel kapasitesi hakkında.
• tehditler bireysel fiziksel bütünlük konusunda az ya da çok açık.

Duygusal düğmeler nasıl belirlenir

Bazen duygusal düğmelerimizin ne olduğunu anlamak zor olabilir. Ancak, bunları belirlemenize yardımcı olabilecek bazı sorular şunlardır:

• iyi haber duyuruları: Biri sizinle hayatı hakkında güzel bir haber paylaştığında ve siz onu kıskanmaktan kendinizi alamazsınız, bu haber ne hakkında? Bu bir iş promosyonu mu? Yeni bir araba? Evleniyor? Yeni bir ilişkiniz var mı? Bir çocuk mu bekliyorsun?
• Sosyal ağlar: Sosyal ağlarda takip ettiğiniz ve sürekli kendinizi karşılaştırdığınız biri olduğunu fark ettiniz mi? Gönderilerinde sizi en çok ne rahatsız ediyor? Nasıl yönetiyorsunuz?
• Hassas konuşma konuları: Arkadaşlarınız ve/veya aileniz bahsettiğinde sizi üzen bir sohbet konusu olduğunu fark ettiniz mi?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, duygusal düğmeleri deneyimleyen kişinin tanımlaması genellikle zordur. Bu nedenle, eşler, aile üyeleri ve yakın arkadaşlar, tetikleyicilerimizi belirlemede genellikle en iyisidir. Örneğin, kardeşiniz sürüşünüzü düzeltirse ona aşırı derecede kızacağınızı biliyor olabilir. Veya eşinizin eleştiri olarak kabul edebileceğiniz önerilerde bulunmaktan kaçındığını.

Aynı şekilde sevdiklerimizin duygusal düğmelerinin farkında olmamız da birbirimizi incitmemizi engelleyebilir. Ancak bu bilgi tehlikeli olabilirdüğmelere basmak için kullanılırsa öfkeli ve savunmacı olduğumuzda diğerini inciten. Bu yazıda hakkında bilgi bulacaksınız Öfke ve saldırganlık nasıl kontrol edilir.

Bir ilişkideki birçok çatışma, taraflardan biri veya her ikisi de diğerinin duygusal düğmelerine bastığı için tırmanır ve çözümsüz kalır. Örneğin, bir kişi bir sohbette kendini dışlanmış hisseder ve diğerini duygularını umursamamakla suçlar ve dramatik olduğu şeklinde bir yanıt alır. Sonuç olarak bu onu daha da öfkelendiriyor çünkü "dramatik" kelimesini "irrasyonel", "aşırı duygusal" ve "aşırı duygusal" gibi her türlü olumsuz tavırla ilişkilendiriyor.manipülatif”.

Bu anlamda, duygusal düğmeler ilişkilerde özellikle önemli bir rol oynar, çünkü hiçbir şey bizi diğer insanlarla ilişkilerimiz kadar duygusal olarak harekete geçiremez. İlişki ne kadar yakınsa, içimizde yoğun duygular yaratma olasılığı o kadar yüksektir. Bazı durumlarda, kelimeler, ses tonu veya yüz ifadeleri bizi üzebilir Satır aralarını okumaya ve davranışlarına her türlü anlamı yüklemeye çalışan partnerimizin.

En yakın ilişkilerin karşılıklı provokasyonlarla dolu bir savaş alanına dönüşmesi nasıl mümkün olabilir? Bizim için önemliyse neden ilişkilerimizi incitiyoruz? Cevap, duygusal düğmelerin otomatik doğasında bulunur. Onlara “bastığımızda” en rasyonel kararlar arka plana gider ve Tepkiler daha dürtüsel, ilkel, kötü düşünülmüş hale gelir. ve genellikle onları oluşturan duruma kıyasla şiddetlenir.

Duygusal düğmeler gerçeği nasıl çarpıtır?

Mantığa değil de korkuya kapılıp gittiğimiz bu yüksek oynaklık ve istikrarsızlık bağlamında çarpık yaklaşımlara düşebiliriz. Gerçeği tüm nüanslarıyla görmüyoruz ama durumları abartılı ve taraflı bir şekilde yorumluyoruz düğmelerin yoğunluğu aracılığıyla. Buna karşılık, duygusal düğmeler bugünü geçmişle, özellikle de acı verici deneyimlerle ilişkilendirdiğinden, eski yaraları mevcut ilişkilerimize yansıtırız.

Bu nedenle duygusal düğmelerimiz, ilişkimizi çarpıtmamıza ve partnerimizi geçmişin bir kutusuna sığdırmamıza neden olabilir. Bu, örneğin şu durumlarda olur: önceki ilişkilerden ortak özelliklerimizi yansıtırız Ya da bize çocuklukta bir aile üyesi gibi davrandığını seziyoruz.

Yani önceki ilişkimiz bittiğinde ya da çocukken yaşadığımız tüm eski ve acı verici duyguları hissediyoruz. Bu şekilde, eşimizde yoğun duygulara neden olan aşırı büyük bir tepkiye yol açar. Bu durum ele alınmazsa uzun vadede ilişkiyi etkileyebilir ve bilinçsizce hareket etmemize neden olabilir.

Bir kişinin yanında olmayan, umursamayan ve hatta soğuk bir babası varsa, baskın olan duygusal düğmesinin babasıyla ilgili olması muhtemeldir. duygusal ihtiyaçlarıyla temas halinde olmanın acı verici, sinir bozucu ve hatta utanç verici Bu durumlarda, yetişkinler olarak muhtemelen eşinizden duygusal olarak uzak ve “partnerim neden bana bu kadar odaklanıyor? Boşluğa ihtiyacım var, bu kadar duygusal biriyle uğraşamam. Bana çok şey soruyor, kaçmam gerekiyor.

Çift ilişkilerinde duygusal düğmeler

"Basılı" bir duygusal düğmenin ilişkilerimizi nasıl etkilediğine dair bir örnek sunulmaktadır. reddedilebileceğimiz bir durumda olduğumuzda. Kimse görmezden gelinmekten veya arkasından konuşulmasından hoşlanmaz, ancak duygusal düğmemiz oyunculuk bize korkularımızla sakince iletişim kurmamızı söylemez, böylece korkularımız duyulabilir ve tanındı. Aksine, bu düğmeye basarak herhangi bir davranışı hafife alma veya reddetme olarak yorumluyoruz.

Bu anlamda şu durumda partnerimiz bizimle ilgilenmiyor (belki meşgul olduğumuzdan ya da dikkatimiz dağıldığından) duygusal düğmemiz, partnerimizin bizi ilgisiz bulduğunu, yakında bizden sıkılacağını ve bizi reddedip terk edeceğini yorumlar. Tepkimiz onunla konuşmaksa, muhtemelen bunu iddiasız ve öfkeli bir şekilde yapıyoruz. duygusal düğmelerini tetikler ve hiçbir şey olmadan bir kişinin diğerini kışkırttığı bir döngüye girer. çözmek.

Bu tür dinamikler bizim için bilinir ve tanıdıktır çünkü onları çocuklukta ve ilk aşk deneyimlerimizde öğrenmişizdir. Bu anlamda duygusal düğmelerin ilişkilerimizi nasıl etkilediğine dair diğer örnekler ise şöyle:

• Geçmişte aldatılmış bir kişi ve tekrar sadakatsiz olacaklarından korkuyor. Partnerinizin başka birine baktığını fark ettiğinizde, ihanetle ilgili tüm kalp kırıklığını ve acıyı hatırlar ve hissedersiniz. "Basılı" duygusal düğmeniz sizi yönlendirecek: "Seni sevseydim diğer insanlara bakmazdım, bu yüzden başkalarıyla birlikte olmak istiyor ve seni terk edecek. Onunla hemen yüzleşmelisin yoksa seni kandırır."
• Öte yandan, geçmişi olan bir kişi duygusal bağımlılık kendisi ve partneri arasındaki boşluğa müsamaha göstermeyebilir. Mesaj yazdığınızda ve partneriniz hemen cevap vermediğinde, duygusal düğmeniz Terk edilme korkusuyla ilgili düşünceler, düşüncelerinizi yönlendirecektir: "Eşim bana kızgın ve bu yüzden üzülmüyorum. bana cevap ver. Özür dilemek ve işleri düzeltmek için onu hemen aramalıyım."

İlişkilerde duygusal düğmeler nasıl yönetilir?

Çoğu durumda, insanlar bu aşırı tepkilerin eşlerinin veya ilişkilerinin doğru olmamasından kaynaklandığını ve tepkilerini değiştirmek için eşlerini değiştirmeleri gerektiğini varsayarlar. Buradaki fikir, ne kadar rahatsız edici olursa olsun, bizde duygu uyandıran durumlardan ve insanlardan kaçmak değil, aksine kendimize bakmak için pratik adımlar atmak, ilişkilerimize özen gösterin ve rahatsız edici durumları yönetmemize yardımcı olan güçlü bir iç ses geliştirin.

yolumuzu anladığımızda geçmişten gelen yaralar şimdiki zamanımızı sınırlayıp düşünce ve davranışlarımıza "sızarak", gerçekte kim olduğumuzu ve gerçekte ne hissettiğimizi daha iyi yansıtan başka bir yol seçebileceğiz.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal düğmeler, türleri ve etkileri nelerdir?kategorimize girmenizi öneririz. duygular.

• Kahverengi, B. (2018). Liderlik Etmeye Cesaret Edin: Cesur Çalışma. Zor Konuşmalar Tüm Kalpler. Rasgele ev.
• Greenberg, L. S., & Bolger, E. (2001). Duygu ve duygusal acının aşırı düzenlenmesine duygu odaklı bir yaklaşım. Klinik Psikoloji Dergisi, 57(2), 197-211.
• Greenberg, L. S., & Safran, J. D. (1989). Psikoterapide duygu. Amerikalı psikolog, 44(1), 19.
• Greenberg, L. S. (2002). Tedaviye duygu odaklı bir yaklaşımı psikoterapi entegrasyonuna entegre etmek. Psikoterapi entegrasyonu Dergisi, 12(2), 154.