Vicdan azabı nasıl giderilir

Pişmanlığın olası kaynağını keşfedin, başarısızlıkların farkına varın, geçmişten ders alın ve hatta geçmişinizle barışın. kendi varlığımız, vicdan azabından kurtulmak için uygulamamız gereken bazı strateji ve tutumların bir parçasıdır. farkındalık. Ve suçluluk, bir noktada deneyimleyebileceğimiz insani bir duygu olsa da, onu iddialı bir şekilde yönetmeyi öğrenmezsek, ters etki yaratan bir duygu olabilir. Her halükarda, işlenen bazı fiiller için suç meşru olabileceği gibi, kişiye göre haksız da olabilir.

Bu Psychology-Online makalesinde şunları keşfedeceksiniz: vicdan azabı nasıl giderilir böylece duygusal istikrarınızı ve iç huzurunuzu geri kazanabilirsiniz.

dizin

1. vicdan azabı çekmek ne demek
2. Buna neden olan nedeni belirleyin
3. Değerlendirin ve hatalarınızı kabul edin
4. affetme pratiği
5. kendini kendine acımaya aç
6. Suçluluğu minnettarlığa çevirin
7. duygularını saklama
8. Profesyonel yardım alın

vicdan azabı çekmek demek suçluluk duyguları yaşamak, geçmiş bir eylem veya eylemler dizisi için pişmanlık veya pişmanlık. Başka bir deyişle, yanlış, uygunsuz veya zararlı bir şey yaptığınızı kabul etme duygusu ve bu duygu sonucunda derin bir duygusal rahatsızlık hissetmenizdir.

Bu duygu genellikle şunu düşündüğünüzde ortaya çıkar: aleyhine hareket ettin değerler, etik ilkeler veya ahlaki normlar. Davetsiz düşünceler, üzüntü duyguları, ıstırap, endişe veya utanç olarak tezahür edebilirler. Ayrıca, verilen hasarı onarma veya durumu bir şekilde düzeltme isteği uyandırabilirler.

Diğer durumlarda, bir hatalarını kabul ettiğini gösteren işaret ve neyin aktif bir ahlaki vicdanınız var. Bunu yaptıklarında, eylemleriniz üzerinde düşünmenizi, onlardan öğrenmenizi ve verilen zararı geri almak için adımlar atmanızı isteyebilirler. Bununla birlikte, bu duyguları kendinizi affetme ve kişisel gelişim arayışı ile dengelemek de önemlidir.

Vicdan sancılarını dindirmenin ilk adımı, buna neyin sebep olduğunu belirleyin. Örneğin, bazen aile ile eskisi kadar vakit geçiremediğimiz ya da solan bir arkadaşlığa daha fazla ilgi göstermediğimiz için kendimizi suçlu hissederiz.

Her halükarda, gerçekten bir hata yapıp yapmadığımızı veya o anın koşullarından dolayı bu şekilde davranıp davranmadığımızı kabul etmek önemlidir. Yani, kontrol edemediğiniz şeyler için kendinizi suçlamayı bırakmayı öğrenmelisiniz.

Aynı şekilde, birinin beklentilerini karşılamadığınızı düşünüyorsanız da ilgilenmelisiniz, çünkü bu durumda mesele artık sizinle ilgili değil, diğer insanların sahip olduğu empati eksikliğidir. Bu ilk adımdaki en önemli şey, içsel istikrarsızlığınıza neyin sebep olduğunu bilmeniz için düşüncelerinizi bir düzene sokmaya çalışmaktır.

Hayatımızın bir noktasında hata yapmak insan doğasının bir parçasıdır. Aslında bizi insan yapan da budur. Bunu kabul ettiğinizde, zamanı geldi. başarısızlığın çok ciddi olup olmadığını değerlendirin Ve ne yapabilirsindüzeltmek için.

Bu süreçte ayrıca Yapılan eylemin hissettiklerinizle orantılı olup olmadığını analiz edin her şeyi perspektife koymak için. Önemli olana odaklanın ve bundan sonra iyi şeyler yapmaya çalışın, yavaş yavaş her şey yoluna girer. Kısacası size dokunan sorumluluğu üstlenin ve yolunuza devam edin.

Başkalarının (veya kendimizin) durumlarını, eylemlerini veya sözlerini affetmeyi öğrenmek bir cesaret ve olgunluk eylemi olabilir. Her zaman işe yaramasa da bazı durumlarda samimi bir özür bazı yanlışların neden olduğu hasarın onarılmasına yardımcı olabilir.

Özür dilemeniz gerekiyorsa, bunu yürekten yapın ki karşınızdaki kişi kendisine değer verildiğini ve durumu düzeltmeye niyetli olduğunuzu bilsin. Benzer şekilde, kendini bağışla ve kimsenin mükemmel olmadığını ve bir noktada yanılabileceğimizi unutmayın. burada açıklıyoruz Bağışlama nedir ve nasıl uygulanır?.

Vicdan sancılarını gidermenin bir diğer adımı da öz-şefkat sahibi olmaktır. Demek ki, kendine nazik davranmayı öğren, çünkü vücudunuz söylediklerinizi dinler ve kendisi hakkında düşünür.

Bunun için iyi bir strateji, vicdan azabı çektiğinizi kabul etmektir. Bu da, iyileşmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu ve kendinizi olduğunuz gibi sevmeniz ve kabul etmeniz gerektiğini kabul etmenize yol açar. Kendi sevgi ihtiyacınızı ele alın ve kendinize en iyi arkadaşınızmış gibi davranın.

Suçluluğu minnettarlığa dönüştürmek, çok yardımcı olabilecek bir görselleştirme tekniğidir. Pişmanlığınızı veya suçluluk duygunuzu öğrenmeyi sağlamak için yaşamanız gereken bir deneyim olarak görmeye çalışın ve bunun için evrene teşekkür edin.

Hatırlamak yardıma ihtiyaç duymanın yanlış bir tarafı yok ve insanlar bize ulaştığında teşekkür etmek gerektiğini.

Vicdan sancılarını gidermenin başlıca tavsiyelerinden biri, vicdan azabı çekmeye çalışmamaktır. Bilinçaltınızdaki bu düşüncelerin size çok fazla zarar vermesini önlemek için hissettiklerinizi saklayın. uzun. Yerine, insanlarla konuşmayı dene bırakmanız gereken her şeyi ifade etmek için en çok güvendiğiniz kişiler.

Bu sayede içiniz daha rahatlamış hissedecek ve duruma başka bir açıdan bakacaksınız.

Son olarak, psikolojik düzeyde odaklanılması gereken en önemli şeylerden biri, duygusal durumumuza ve zihinsel sağlığımıza dikkat edin. Bu nedenle, sürekli vicdan azabı çekiyorsanız ve bunu yönetmekte zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmandan destek almanız yararlı olabilir.

Duygularınızı keşfetmenize, davranışlarınızın ardındaki nedenleri anlamanıza ve pişmanlıklarla başa çıkmanın ve yolunuza devam etmenin yapıcı yollarını bulmanıza yardımcı olabilirler. Bu yazıda açıklıyoruz Bir psikologla ne zaman konuşulmalı.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız vicdan azabı nasıl giderilirkategorimize girmenizi öneririz. duygular.

• Worthington Jr., E. L. (2003). Bağışlama ve Uzlaşma: Bütünlüğe ve Umuda Giden Köprüler. InterVarsity Basın.
• Tangney, J. P., Stuewig, J. ve Mashek, D. J. (2007). Ahlaki duygular ve ahlaki davranış. Yıllık Psikoloji İncelemesi, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145