Pembe gürültü nedir ve ne içindir?

Pembe gürültü, insanların duyabileceği seslerin spektrumunda yer alan bir gürültüdür. uykuya dalmanıza ve hafıza gibi bazı bilişsel işlevleri geliştirmenize yardımcı olur. konsantrasyon. Aslında sakinliğe davet eden, bilinçaltından REM uyku aşamasına geçişi kolaylaştıran rahatlatıcı ve serin bir sestir.

Bu Psychology-Online makalesinde açıklayacağız Pembe gürültü nedir ve ne içindir?. Size vereceğimiz bilgilerle, beyaz gürültü veya sese göre daha az bilinen bir ses olmasına rağmen bunu bileceksiniz. Kahverenginin uyku kalitesini artıran ve bazı bilişsel işlevleri geliştiren inanılmaz faydaları vardır.

Dizin

1. Pembe gürültü nedir
2. Pembe gürültü ne işe yarar?
3. Pembe gürültünün faydaları
4. Pembe ve beyaz gürültü arasındaki fark nedir

1⁄f gürültü olarak da bilinen pembe gürültü, bir sestir. tüm frekansların rastgele çeşitliliği ile bunlar insan kulağının duyabileceği şeylerdir. Her oktavda aynı yoğunluğu içerir ancak oktav başına 3 dB azalır. Bu yaklaşık bir

Bu bir ses beyaz gürültüden daha az gürültülü. Etkinliği nedeniyle bazı yoğun bakım ünitelerinde ve hatta hafif işitme kaybı veya kulak çınlaması ile ilişkili işitme bozukluklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Resim: Profesyonel Ses

Pembe gürültü, kullanılan bir ses türüdür. diğer istenmeyen sesleri maskeleyin veya engelleyinarka plan gürültüsü veya yüksek, tiz sesler gibi. Tüm frekansları eşit olarak dağıtan beyaz gürültünün aksine pembe gürültü, frekans spektrumu boyunca daha dengeli bir enerji dağılımına sahiptir.

Bu gürültünün asıl amacı bir daha rahatlatıcı ve rahatlatıcı akustik ortam. Ses terapisinde, ses kayıt stüdyolarında veya uyku ve konsantrasyona yardımcı olarak sıklıkla kullanılır.

Pembe gürültünün beyin ve hafıza üzerindeki etkileri

Beyin ve hafıza üzerindeki etkisiyle ilgili olarak pembe gürültünün aşağıda açıkladığımız birçok avantajı olabileceği gösterilmiştir:

• Uyumsuz sesleri engelle ya da dikkati dağılmış.
• Stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olurBöylece ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu geliştirirsiniz. İşte açıklıyoruz Stres ve kaygı nasıl yönetilir?.
• Oluşturmak daha kararlı ses ortamı ve daha dinlendirici bir dinlenmeyi teşvik etmek için uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
• İlişkisel hafızayı geliştirebilir, belirli görselleri veya kelimeleri hatırlama yeteneğini teşvik eder.
• Tinnitus gibi işitme durumlarının tedavisinde ve kontrolünde kullanılır.
• Dikkat dağılmasını önler ve bilişsel performansı artırır dikkat ve konsantrasyon görevlerinde.

Ancak pembe gürültünün etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir. diğeri ise tercih ve fayda derecesindeki bireysel farklılıklar nedeniyle Tecrübeli. Bu, bazı kişilerin pembe gürültüyü rahatlatıcı ve uyarıcı bulabileceği, diğerlerinin ise bundan hoşlanmayabileceği veya önemli bir etkisi olmayabileceği anlamına gelir.

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi istenmeyen sesleri engellemek ve daha hoş bir ses ortamı yaratmak için pembe gürültü kullanılıyor. Bu nedenle, bir Ruh hali, stres, uyku ve konsantrasyon üzerinde olumlu etki. Ek olarak, bazı çalışmalar hafıza ve bilişsel performans açısından da fayda sağlayabileceğini öne sürüyor.

Beyaz ve kahverengi gürültü gibi benzer frekanstaki diğer sesler gibi pembe gürültünün de başka faydaları vardır:

• Uykuya dalma süresini azaltır: Bu gürültü rahatsız edici sesleri maskeleyebilir ve yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yaklaşık 60 dB'de kullanıldığında uyku ve meditasyonla ilişkili Delta beyin dalgalarının ortaya çıkmasını teşvik edebilir.
• Rahatlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur: Dünya çapında birçok tıbbi çalışma, pembe gürültünün dikkatimizi dağıtabilecek veya gerginlik yaratabilecek rahatsız edici veya gürültülü sesleri maskelemeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Bu istenmeyen sesleri engelleyerek daha sakin bir ortam yaratılmasına yardımcı olursunuz. stresi azalt ve genel bir refah duygusunu teşvik eder.
• Uyku kalitesini artırır: Pembe gürültü genellikle uykuya dalmaya ve dinlenme kalitesini artırmaya yardımcı olarak kullanılır. Bunun nedeni, sürekli ve tekdüze bir ses atmosferi yaratarak, ortamdaki dikkat dağıtıcı unsurlara dikkat etmeden rahat bir şekilde uyuyabilmenizdir. Ek olarak, bazı çalışmalar uyku sırasında hafızanın pekiştirilmesini destekleyebileceğini öne sürüyor.
• Konsantrasyon ve verimliliği teşvik eder: Gürültülü veya dikkat dağıtıcı ortamlarda pembe gürültü, konsantrasyonu ve üretkenliği artırmaya yardımcı olabilir. Yani bu tür sesler dengeli bir ses ortamı sağlayarak olası dikkat dağıtıcı unsurları azaltarak görevlerimize daha iyi odaklanmamızı ve verimliliğimizi artırmamızı sağlar.
• Gevşemeyi ve fiziksel sağlığı teşvik eder: Pembe gürültüyü dinlemek kas gevşemesini ve fiziksel gerginliğin azalmasını sağlar. Sinir sisteminde bir gevşeme tepkisi uyarılarak frekans azaltılabilir kalp atış hızı, kan basıncını düşürür ve ilişkili fiziksel rahatsızlık hissini hafifletir stres.
• Hoş bir ses ortamı yaratın: Bu gürültü yalnızca istenmeyen sesleri engellemek için değil, aynı zamanda hoş ve rahatlatıcı bir ortam yaratmak için de kullanılır. Daha dengeli ve davetkar bir ortam sağlamak ve genel refah hissine katkıda bulunmak için çalışma alanlarında, bekleme odalarında veya dinlenme alanlarında kullanılabilir.

Aynı şekilde bebekleri uyutmak ve çocukluk çağı aşıları sırasında ağrıyı azaltmak için de pembe gürültü kullanılıyor. Ancak pembe gürültünün faydalarının bireysel tercihlere ve hassasiyete göre değişebileceğini de unutmamak gerekiyor. Bu tür seslere herkes aynı şekilde tepki vermez, bu nedenle denemeler yapmak ve her birey için en iyi olanı bulmak önemlidir.

Pembe gürültü ile beyaz gürültü arasındaki temel fark, pembe gürültünün 3 dB azalmasıdır. Ses oktav spektrumundaki frekans, beyaz gürültü onlarla tüm duyulabilir ilişkileri içerir seviyeleri. Bu yüzden, pembe gürültü daha hafiftir Ve beyaz biraz daha dikkat çekici.

Daha basit bir ifadeyle beyaz gürültü, sesin genliğinde hiçbir değişiklik olmaksızın sürekli bir "şşşşş" gibi ses çıkarır. Pembe gürültü ses açısından beyaz gürültüye benzer, ancak frekans arttıkça enerjide kademeli bir düşüş olur.

Pembe gürültü İnsan kulağı için daha hoş ve yumuşak kabul edilirdoğal ortamdaki sesleri algılama şeklimizi daha doğru bir şekilde taklit ettiğinden. Bu gürültüyü yaklaşık 60 dB'lik güvenli bir ses seviyesinde kullanmanın en iyisi olduğunu unutmayın.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online olarak teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmek için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Pembe gürültü nedir ve ne içindir?kategorimize girmenizi öneririz. Kavramsal psikoloji.

• Overath, T., Zhang, Y., Sanes, D.H. ve Poeppel, D. ( 2012 ). İnsan işitsel sisteminde zamansal değişiklik hızına ve spektral bant genişliğine duyarlılık: fMRI'dan kanıtlar. Nörofizyoloji Dergisi, 107 (8), 2042 – 2056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298830/
• Naal-Ruiz, NE, Alonso-Valerdi, LM ve Ibarra-Zarate, DI (2021). Üç kulaklık modelinin frekans yanıtlarıyla değiştirilen pembe gürültüye maruz kalma sırasındaki elektroensefalografik aktiviteye ilişkin veriler. Kısa Bilgiler, 39, Madde 107528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34786442/