BENİ NASIL GEÇİRİRİM: Tavsiye ve İfadeler

Hastalık ve ölüm hayatın bir parçasıdır. İnsanoğlunun sınırlı bir ömrü vardır ve hastalıklar vardır. Bunu reddetmek veya başka yöne bakmak saygı duyulur, ancak yardımcı olmaz. Hastalık ve ölüm hakkında konuşmak, onları normalleştirmemize ve her iki durumla başa çıkmak için kaynakları öğrenmemize yardımcı olur. Hemen hemen hepimiz bir arkadaşın, arkadaşın, meslektaşın veya partnerin sevdiğimiz birini kaybeder ve nasıl davranacağımızı veya hangi eylemlerin yardımcı olabileceğini çok iyi bilmiyoruz ya da tam tersi. Bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, hasta bir aile üyesi olan bir kişiye nasıl yardım edeceğinizi ve bir aile üyesi öldüğünde birine ne söylenir.

dizin

1. Hasta bir aile üyesi olan bir kişi nasıl teşvik edilir
2. Hasta bir aile üyesi olan biri için cesaretlendirme cümleleri
3. Bir arkadaşa taziye nasıl sunulur
4. Biri öldüğünde ne söylenir
5. Sevilen birini kaybeden biri nasıl teselli edilir
6. Sevilen birinin ölüm yıldönümü

Her şeyden önce, birinin sevdiği birinin hassas bir durumda olduğu bir durumdan bahsettiğimizi anlamak. olumlu bir ruh haline sahip olma açısından teşvikin, çoğu durumda, bunun olmayacağını aklımızda tutmalıyız. mümkün. Bunun yerine performansımıza nasıl olduğundan yaklaşmalıyız. yardım veya rahatlık hasta bir aile üyesi olan biri. Yapabileceğimiz şey, acınızı hafifletmek.

1. pratik yardım

Hasta bir akrabası olan bir kişiye yardım etmek istiyorsak, o anki ihtiyaçlarını bilmek gerekeceğinden, kendimizi onların yerine koymalıyız. Hasta veya hasta kişinin asıl bakıcısı ise, aile üyelerine bakmak için çok zaman harcıyor olabileceğini akılda tutmalıyız. Öte yandan, bu durumda ilk kez yaşıyorsanız, çok kaybolmuş veya kaybolmuş olabilirsiniz. Bu nedenle, hasta bir aile üyesine sahip bir kişiye yardım etmek için yapabileceğimiz pratik adımlar şunlardır:

• Görevleri gerçekleştirmeyi teklif edin Kesinlikle zamanı olmayanlar için: yemek pişirmek, alışverişe gitmek, çocuklara bakmak veya yapabileceğimiz veya yardım edebileceğimiz herhangi bir temel aktivite.
• Bizi bilgilendirin ve kişiyi bilgilendirin bürokratik ve idari konularda bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacaktır. Hasta kişinin özelliklerine ve ihtiyaçlarına bağlı olarak, şu veya bu tür bilgileri arayacağız. Örneğin, hasta kişilerin aileleri için kaynak ve yardımları, bağımlılık yasasının nasıl işleneceğini, bakım kaynağı için nasıl yer talebinde bulunulacağını öğrenebiliriz... Kişinin neye ihtiyacı olduğunu bilmeli, merkezlerde, derneklerde, resmi kuruluşların sayfalarında vs. bilgi toplamalıyız. ve size bilgi sağlar. Daha sonra karar verme kişiye tekabül ediyor, rolümüz yardımcı olmaktır.

Ayrıca, acı çekmemeniz için öz bakımı ve bakım yükünün dağılımını teşvik etmek de önemli olacaktır. bakıcı sendromu.

2. Duygusal destek

Bir kişinin ciddi bir hastalık geçiren bir aile üyesi olduğunda, kendilerini üzgün, stresli, hüsrana uğramış, güçsüz, bunalmış, bunalmış hissedebilirler... Size şu şekilde yardımcı olabiliriz:

• Gerçekçi ol: Hastanın doktoru olmadığımızı ve hastalığın nasıl bir seyir izleyeceğini bilmediğimizi anlamak çok önemlidir. Bu nedenle, boş umut vermemek, önemsizleştirmemek, yanıltıcı bir iyimserliğe düşmemek elzemdir. Diğer hastalarla kıyaslamamak ya da "yakında iyileşeceğini göreceksin" ya da "her şey yoluna girecek" gibi tipik cümleleri söylememekle birlikte.
• Orada ol: duygusal destek, kişiye durumunu anladığımızı ve onu dinlemeyi ve ihtiyaç duyduğu anda ve yanında olmayı teklif ettiğimizi bildirmekten ibarettir. Size eşlik etmek ve desteklemek için müsait, erişilebilir ve aynı zamanda esnek olduğumuzu gösterin.
• Normalleştir ve doğrula: kişi acı çekebileceği karmaşık bir durumdan geçiyor. Ona yardım etmenin en iyi yolu, çektiği acının bizi korkutmasına izin vermemek ve onu tamamen ortadan kaldırmak istememizdir. Böyle bir durumda öfke, üzüntü veya çaresizlik hissetmenin normal olması anlamındaki rahatsızlığı normalleştirmeliyiz. Duygularınızı doğrulamak, onları hissetmenizin normal olduğunu size bildirmek, onları ifade etmenize izin verecek ve bu da doğru duygu yönetimini kolaylaştıracaktır.

Bazen, en iyi niyetle, kişiyi "her şeyin üstesinden gelebilirsin", "sakin ol" veya "bu düzelecek" gibi cesaret verici sözlerle cesaretlendirmek isteriz. Ancak, bu tür iddialar tamamen ters tepmektedir. Birincisi, gerçek olmayabilecekleri için ve ikincisi, kişinin duygusal durumunu inkar ettiğimiz ve "tamam" olması için baskı uyguladığımız için. Duruma yaklaşmanın doğru yolu, kişinin hissettiklerini hissetmesine ve ifade etmesine izin vermektir.

Sevdiği birini hastaneye kaldıran veya durumu kritik olan birine ne söylemeli, ne dememeliyiz? Sonra fikirleri ve önerileri göreceğiz.

Hasta bir aile üyesi hakkında nasıl soru sorulur

Amacımız hasta kişinin durumunu bilmek ise ama direkt konuya geçmek istemiyorsak arkadaşımız konuşmak isteyip istemediğini bilmediğimiz için Bu konuda, daha genel sorularla başlayabilir ve gözlemlediğimiz alıcılığa ve onun veya onun tarafından verilen cevaplara bağlı olarak daha derine veya daha spesifik hale gelebiliriz. ona.

• Nasılsın? Nasıl hissediyorsun?
• Paylaşmak istediğin bir haber var mı?
• Özellikle seni endişelendiren bir şey var mı?
• Sana bir konuda yardımcı olabilir miyim?
• Sizce ne işe yarar?
• (kişinin adı) nasıl gidiyor?
• Sağlık personeli ne düşünüyor?
• (kişinin adı) nasıl hissettiriyor? Nasıl halledersin? Nasıl başa çıkıyorsun?

Hasta bir aile üyesi olan bir arkadaşa ne söylemeli

Desteğimizi iletmek için bazı fikirler şunlardır:

• Nasıl hissettiğini anlıyorum.
• Bu şekilde hissetmeniz normaldir.
• Bunu düşünmen mantıklı.
• Bana güvenebilirsin.
• Her şey nasıl olacak bilmiyorum ama ne olursa olsun yanında olacağım.
• Seni daha iyi hissettirmek için yapabileceğim bir şey varsa, bana haber ver.
• Ağlamak iyidir ve güçlü olup olmamakla ilgisi yoktur.
• Yarın alışverişe gideceğim, sana ihtiyacın olanı getirebilirim.
• İstersen bu öğleden sonra sana yardıma gelebilirim.
• Birlikte yapacağız.
• Hata yapmak insana mahsustur, kimse mükemmel değildir.
• Bana bunu açıklarken çok cesur davranıyorsun gibi geliyor.
• Duygularını benimle paylaştığın için teşekkür ederim.

Arkadaşımızın, arkadaşımızın, partnerimizin veya partnerimizin bir yakınının vefat ettiğini öğrendiğimizde, genellikle kendimizi rahatsız hisseder ve nasıl davranacağımızı gerçekten bilemez hale geliriz. Bu tamamen normaldir. Ölüm hala nadiren konuşulan bir konu ve genellikle bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyoruz.

Başsağlığı dilemenin doğru yolu nedir?

Sevilen birine başsağlığı dilemek için aşağıdaki noktaları dikkate alacağız:

• Kendini tut: elbette kişi bunalır. İç huzuru iletmenize yardımcı olacaktır.
• Doğal davranmak: Bu, öğrenilmiş konuşmaların veya kalıp sözlerin zamanı değil, kalpten gelenleri yapmak daha iyidir.
• Empati kurun ve sürdürün: Fikir onlara yardım edebilmek ve destekleyici olabilmek olduğundan, dramatize etmemeye veya duygularının bizi çok fazla işgal etmesine izin vermemeye çalışacağız.
• Teklif iletişim: çoğu zaman, biri bunalınca, kelimelere değil, fiziksel desteğe ihtiyaç duyarlar: omzunda bir el, bir kucaklama... Bu jestler bizi rahatlatma ve varlığı ve desteği iletme eğilimindedir.

Gördüğümüz gibi, başsağlığı dilemenin en iyi yolu yüz yüzedir, çünkü mağdurun durumunu gözlemlememize ve davranışlarımızı duruma göre uyarlamamıza izin verir. Ayrıca şahsen desteği çok daha sıcak ve daha yakın bir şekilde iletebiliriz. Yüz yüze olmanın mümkün olmadığı zamanlar vardır ve taziyelerimizi telefonla veya e-posta veya WhatsApp ile yazılı olarak sunmalıyız.

Telefonda taziye nasıl sunulur

Bu ipuçlarıyla bizim için daha kolay ve onu rahatlatacak:

• Ne zaman aramamızın uygun olduğunu sorun
• Dinle ve sessizliğe saygı duy
• Kişinin duygusal durumunu yakalayın ve ona uyum sağlayın
• Yavaş ve sakin bir tonda konuşun

Yüz yüze olamıyorsak, görüntülü arama yapmak iyi bir fikirdir, çünkü kişiyi görmek bize sesinden daha fazla bilgi verecektir. Ayrıca, temas fiziksel olmasa da, bir bakış, bir gülümseme, bir anlayış ve suç ortaklığı ifadesi, bir öpücük gibi sözsüz iletişimin bir kısmını kullanabiliriz... taziyelerimizi daha rahatlatıcı kılacak jestler.

WhatsApp'ta taziye nasıl sunulur?

WhatsApp'ta başsağlığı dilemek çok yakın değil. Ancak, bazen mümkün olan tek yoldur. Daha az invaziv olması avantajına sahiptir ve kişi çekingense veya aramızda bir güven bağı yoksa uygun yol olabilir. Ayrıca günümüzde ve giderek artan bir şekilde yaygın olarak kullanılan bir iletişim aracıdır, bu nedenle taziyelerimizi ifade etmek için kullanabiliriz.

Sesli mesaj göndermek yazılı mesajdan daha yakın ve kişisel olacaktır. Ama kişiyle olan bağa ve güvene göre uyum sağlayacağız.

Çok uzun bir metin mesajı göndermek veya tipik verimsiz ifadeler kullanmak uygun olmayacaktır. Ardından, başsağlığı dileklerimizi sunarken hangi cümleleri söyleyeceğimizi ve neleri kaydedeceğimizi göreceğiz.

Haberi öğrendikten sonra en iyisi içinden geleni doğal ve içten söylemektir. "Üzgünüm" ise, bu yeterli. Bazı fikirler şunlardır:

• Duygunuzu paylaşıyorum.
• Kayıp için çok üzgünüm.
• Bunu hissetmeniz doğaldır.
• Böyle hissetmeye hakkın var.
• Senin tarafındayım.
• Seni duyuyorum.
• Onu ne kadar sevdiğini biliyorum.
• Bir kişi olmuştur (sıfat).
• Yaşanmış her şey her zaman kalacak.
• Kalbimizde ve aklımızda kalacak.
• Herhangi bir yönetimde size yardımcı olabilir miyim?
• Çocuklara bakacak birine mi ihtiyacınız var?
• (uyandırma yapılan yer) gitmek için ulaşım var mı?

Tipik "bir şeye ihtiyacın olursa bana haber ver" ifadesi en iyi niyetle yapılan bir tekliftir, ancak o kadar genel bir şekilde formüle edilmiştir ki çok az faydası vardır. Neyi isteyip neyi istemediğimizi bilmeyene sorumluluğu bırakır. Bu nedenle, gerçekten yardım etmek istiyorsak, spesifik olmalı ve destek gerektireceğini öngörebildiğimiz bir şeyi yapmayı teklif etmeliyiz.

Biri vefat ettiğinde söylemememiz gereken şeyler

Kendimize yardımcı olmayan bazı ifadeleri kurtarabiliriz, örneğin:

• Eh, o zaten çok yaşlıydı.
• Böyle daha iyi.
• Acı çekmeyi bıraktı.
• Hayat çok.
• Bu hayatın kanunudur.
• Olan şeyler.
• Gençsin, hayatını yeniden inşa edebilirsin.
• Gençsin, başka bir çocuğun olabilir.
• Aşarsın, güçlüsün.
• Hastaneleri sevmediğim için ziyaretine gidemedim.
• Cennette tekrar buluşacaksınız.

Olumlu şeyler aramanın ya da mantıklı düşünmenin zamanı değil. Önemli bir kayıpla karşı karşıya kişinin kendini kötü hissetme hakkı vardır, ölen kişinin yaşı ve statüsüne bakılmaksızın idi. Öte yandan, bir şey ölümü hayatın bir parçası olarak normalleştirmek, diğeri ise kişinin kayıptan sonra yaşadığı acıyı en aza indirgemek ve önemsizleştirmektir. Hepimiz hayatın bittiğini biliyoruz, ama bize yakından dokunduğunda saygı duyulması gereken bir acı. "Hayatın böyle olduğunu" bilmek daha az acıtmaz.

Ölen kişinin eş veya çocuk olduğu durumlarda, başka bir partneri veya başka bir çocuğu olabileceğini öne sürmek uygun değildir. Hastaneleri kimsenin sevmediğini, hastalıkların herkes için tatsız deneyimler olduğunu belirtmek gerekir. Ancak, stok yapmalıyız ve hastanede olan birini ziyaret etmenin önemli olduğunu düşünüyorsak gitmeliyiz.

Öte yandan dikkatli olmalıyız ve herkesin inancına saygı duymak ölüme gelince. Dindar biri değilseniz, bu anlamda ifadeler size yardımcı olmaz ("şimdi daha iyi bir yerdesiniz", "Tanrı ile gittiniz" ...). Bu vakalarda tamamen yersiz bir başka yorum da, ölen kişinin sigara içip içmediği, ölümün nedenleri veya biçimleri hakkında konuşmak, intihar olması durumunda nasıl olduğunu sormak vb. Bu ifadelere ek olarak, acıyı en aza indirmeye veya olumlu tarafı aramaya yönelik herhangi bir yorum veya tutumdan kaçınılmalıdır, çünkü zamanı değil.

Bir akraba vefat ettiğinde birine nasıl yardım edilir? Kişiye ve duruma bağlı olacaktır, ancak genel olarak konuşursak, yeni bir kayıp yaşamış birini teselli etmek için şunları yapabiliriz:

1. onun yanında ol: varlığımızla birlikte ya da eşlik ettiğinizi hissedeceksiniz.
2. Dikkatli dinle: pratik yap aktif dinleme Arkadaşımızın bizim için önemli olduğunu ve konuşması gerekiyorsa onu dinlemek için orada olacağımızı bilmesi önemlidir.
3. Sessizliklerine saygı gösterin: Boşluğu sürekli olarak genellikle saçma olan kelimelerle doldurmak gerekli değildir. Konuşmak istediğinde onu dinlemek, sustuğunda sessizce ona eşlik etmek kadar gereklidir.
4. Duygularınızı doğrulayın: ona hissettiklerinin normal olduğunu iletmeliyiz. Ona asla "üzülme" ya da "ağlama", "neşelen" gibi bir şey hissetmemesini söylememeliyiz...
5. Duygularınızı ifade etmeyi kolaylaştırın: Açık, yakın ve her şeyden önce yargılamadan bir tavır sergilersek, duygusal durumunuzu göstermenize yardımcı olacağız.
6. sükunetini koru: Kişi bunalınca bize duygularını bulaştırmaları normaldir. Size duyguda eşlik edebiliriz, ancak sakinliği ve rahatlığı iletmek için dinginliği koruruz.
7. Kişiyi kullan: sarıl, elini tut, omzunu sık... Bu jestler genellikle çok rahatlatıcı, destekleyici ve sakindir.
8. sevgimizi göster: Kişinin bizim için ne kadar önemli ve değerli olduğunu bilmesini sağlayın. Minnettarlığımızı ve sevgimizi eylemlerle gösterin.
9. Pratik yardım sunun: ev işlerinde yardım (alışveriş, temizlik, yemek pişirme ...), oğullarınız ve kızlarınız gibi bakımınız altındaki kişilere bakmak ve idari görevler veya bürokrasi, evrak işleri vb. Kişinin bizden yardım istemesini beklememeliyiz, gerekli bir görev olduğunu gördüğümüzde onu yapmayı önerebilir ve yapabiliriz.
10. Aile üyelerine destek sunun ve arkadaşımızın veya arkadaşımızın sevdikleri. Belki de arkadaşımız diğer insanlara destek olma havasında değildir, bu yüzden bu desteği ihtiyacı olan herkese sunarak size yardımcı olabiliriz.

Ek olarak, ayrıca tavsiye edebiliriz ve sizi bir profesyonele gitmeye teşvik edin Düşüncelerinizi analiz etmek, duygularınızı düzenlemek ve düelloyu sona erdirmek için davranışlarınızı uyarlamak için size teknikleri ve kaynakları öğretecek olan psikoloji. Hem kayıp durumunu hem de gelecekteki olumsuz durumları yönetmenize yardımcı olacak araçlar.

Öte yandan, kişiyi korumaya teşvik edersek yardımcı olacağımızı belirtmekte fayda var. Sağlıklı alışkanlıklar ve kişisel bakım yönergeleri (diyet, fiziksel aktivite ve dinlenme).

Sevilen birini kaybeden birini cesaretlendirmek için sözler

Bir aile ferdini kaybetmiş birine söyleyebileceğimiz şey şudur:

• Kendinizi kötü hissetmeniz normaldir.
• Senin tarafında olacağım.
• Bana güvenebilirsin.
• Sakin ol, ağlaman gerekiyorsa yap.
• Havalandırmanız gerekiyorsa, çığlık atabilir veya bir yastık atabilirsiniz.
• (ölen kişinin adı) gurur duyardı (yaslının davranışı veya tutumu).
• Benim için çok önemlisin.
• Her zaman iyi görünmek zorunda değilim, rahatsızlığını anlıyorum.
• (Planı ne olursa olsun) yapmaktan hoşlanmadığını anlıyorum. Sorunsuz erteliyoruz.
• Yürüyüşe çıkıyorum, gelmek ister misin?
• Bana güvendiğin ve duygularını anlattığın için teşekkür ederim.

Bir kaybın ardından bir düellonun geldiği konusunda çok net olmalıyız. Keder, borçlunun bir dizi durumdan geçerek, kaybı özümsemesi gereken bir adaptasyon dönemidir. Yasın bilinen tipik evrelerinin tamamen veya her zaman düzenli olması gerekmediğini akılda tutmalıyız. her düello farklıdır. Yas tutan ve ölen arasındaki ilişkinin özelliklerine, ölümün koşullarına ve borçluyla başa çıkma kaynaklarına bağlı olacaktır.

Yasın belirli bir süresi yoktur, ancak en az bir yıl sürmesi normaldir. Ve akılda tutulması gereken önemli bir şey. Genellikle insanlar ölümden sonraki ilk birkaç gün veya hafta desteklenir ve sonra her şey normale döner - kederi unuturuz. Bir düelloyu diğeriyle karşılaştırmamak ve herkesin zamanına saygı duymak önemlidir. ilk günlerin ötesinde eşlik etmeye devam edin. Bir düelloya nasıl eşlik edebiliriz?

• Mevcut olmak.
• İhtiyaçları tespit etmek.
• Yardım etmeye, dinlemeye, konuşmaya, yardım etmeye hazır olduğumuzu bilmenizi isteriz...
• İhtiyacı olan önemi vermek.
• Saygı duymak: zorlamadan.

Burada hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız önemli kayıplar durumunda yas süreçleri.

Belirtilen tarihlerde nasıl hareket edilir

Doğum günü, ölüm tarihi, aziz, babalar günü, anneler günü vb. özel günlerde Özellikle dikkatli ve özenli olmamız önemlidir, çünkü bunlar kayıp duygularının yoğunlaştığı anlar. yoğunlaştırmak. Olabilir hatıralar daha mevcut ve duygular onu istila ediyor. Bunu ele almak için, açıklanan şekilde eşlik etmeye devam edeceğiz, ancak buna ek olarak, ölen kişiye haraç ödemeyi önerebiliriz.

Belirlenen tarihlerde yapabiliriz özel bir işlem yapmak ölen kişinin anısına. Kişiye bağlı olarak, şu veya bu davranış önemli olacaktır. Mezarlığı ziyaret etmekten (geleneksel bir gelenek), mektup yazmak, aile toplantısı yapmak veya fotoğraflara bakmak ve hatıralarda yürümek gibi sembolik eylemlere.

Ölen bir sevilen için güzel ifadeler

Bir varlığın ölümü için yas veya yas ifadeleri arıyorsanız, ruh halinizi yansıtmalarını istiyorum, aşağıda bazılarını bulacaksınız. ölen bir sevileni hatırlamak için ifadeler kısa:

• Bize öğrettiği her şey bizimle kalacak.
• Birlikte yaşanan deneyimler sonsuza dek hafızamızda kalacaktır.
• Gülüşün kalbimizde kaldı.
• Aşkınız sonsuz olacak.
• Sana olan aşkımız asla ölmeyecek.
• Bize aşıladığınız şey, bizi biz yapan şeydir. İçimizde her zaman büyük bir parçanız olacak.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Başsağlığı nasıl sunulur: ipuçları ve ifadeler, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Fernández Pérez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. ve Balbas Repila. (2011). Alzheimer hastalarının yakınları için pratik rehber. Alzheimer Merkezi Reina Sofia-Clece Sosyal Hizmetler Vakfı.
• Llistar Verdu, S. (2009). Ölme sürecinde yardım: onurlu bir ölüm için tutumların önemi (Doktora tezi, Ramon Llull Üniversitesi).