COVID-19 insanların RUH SAĞLIĞINI nasıl etkiledi?

Ruh sağlığı bir durumdur kişinin sunduğu psikolojik ve sosyal iyilik hali, sadece bozuklukların yokluğu değil. Ruh sağlığı, yeterli bir gerçeklik algısı, çevre ile ilişki kurma yeteneği ve iyi bir benlik algısı ve benlik saygısı durumunu içerir.

Doğu refah durumu birçok faktörden etkilenebilirarasında öne çıkanlar arasında Stresli durumlar. Bunun bir örneği, tarafından tetiklenen durum koronavirüs dileği 2019 (Kovid19)şiddetli akut solunum sendromu (SARS-CoV-2) üreten ve dünya nüfusunun aşılama sürecinin çoktan başladığı bulaşıcı bir hastalık.

Tüm gezegenin yaşamları, bu salgınla başa çıkmak için, yayılmayı önlemek için sert stratejilerle değişti.

Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde tartışıyoruz Covid-19 insanların ruh sağlığını nasıl etkiledi? ve Covid-19 salgını sırasında zihinsel ve duygusal sağlığa dikkat çekmek için stratejiler sunuyoruz.

dizin

1. Covid-19'un Sonuçları
2. Covid-19'un ruh sağlığına etkisi
3. Covid-19 salgını sırasında zihinsel ve duygusal sağlığa nasıl dikkat edilir?

Pandemi tüm seviyeleri etkiledi. Başlıca sonuçları şunlardır:

• Sağlık sorunları.
• Sağlık sistemlerinin çöküşü.
• Karantina, haklı istisnalar dışında evde kalma zorunluluğu.
• Sosyal mesafe, fiziksel mesafeyi koruma zorunluluğu ve sosyal aktivitelerin sınırlandırılması.
• İzolasyon, sosyal temasın yasaklanması.
• Ekonominin istikrarsızlaşması
• Aşırı iş yükünden işsizliğe kadar iş değişiklikleri.
• Aşırı bilgi aktarımı, bazen yanlış.
• Okul kapanışları.

Covid-19'dan kaynaklanan sonuçlar, nüfusu o kadar farklı ve belirsiz bir senaryoya soktu ki, işleme yeteneğinizi aşıyor. Akıl sağlığının aşağıdaki şekillerde etkilenmesi normaldir:

• Ruhsal bozuklukların yaygınlığında artış.
• Halihazırda sunulan ruhsal bozuklukların artan şiddeti. Örneğin, artan kaygı düzeyleri, travma sonrası stres belirtileri ve artan sanrılar ve halüsinasyonlar.
• Kendinin ve sevdiklerinin sağlık durumu için endişe, endişe ve korku.
• Ölümüne panik.
• Karmaşık düellolar beklenmedik ölümler nedeniyle
• Kaygı, endişe ve finansal kayıp korkusu.
• Sürekli belirsiz bir durumda yaşamaktan kaynaklanan stres ve belirsizlik.
• Diğer insanlar tarafından sorumsuz olarak kabul edilen davranışlarda hayal kırıklığı ve öfke.
• Sosyal mesafeden yalnızlık hissi.
• Artan madde tüketimi, özellikle alkol.
• Psikolojik rahatsızlık: umutsuzluk, öfke, sinirlilik, kafa karışıklığı, keder, tükenme, taşma, can sıkıntısı, hipervijilans, yorgunluk ...
• Uyku bozuklukları.
• İştahta değişiklikler.
• Duygusal huzursuzluk.
• İntihar düşünceleri ve davranışları umutsuzluk ve yalnızlıkla ilişkili olduğu için artan intihar riski.
• Suçluluk, bulaşıcı bir ajan olması durumunda.

Covid-19'un olumsuz psikolojik etkisi Türkiye'de daha fazla. en savunmasız nüfus, hem biyolojik hem de sosyal koşullar için. Sonuçlar ayrıca krizle yüzleşmek için sahip olunan zihinsel, sosyal ve fiziksel kaynaklara da bağlıdır, örneğin: örneğin evsizler, teknolojik kaynakları olmayanlar, sosyal destek ağları olmayanlar, güvencesizlik...

Bu küresel salgınla başa çıkmak için ruh sağlığı dernekleri ve kurumları bazı yönergeler önerdi.

en etkilisi profesyonellerin yardımını almak. Sağlık çalışanları eğitilmeli, güncellenmeli ve hazırlıklı olmalıdır.

Hareket kısıtlamaları olsa bile bir profesyoneli görmemek için hiçbir mazeret yoktur.

Şu anda, birçok kişi özel sağlık sigortası yaptırmaya karar verdi. Aegon sağlık sigortası365 gün 24 saat teletıp, tıbbi yardım hizmeti gibi avantajlar sundukları için büyük ölçüde yıl, WhatsApp aracılığıyla bakım veya sağlık uzmanları da dahil olmak üzere geniş bir tıbbi personele erişim zihinsel.

Diğer öneriler şunlardır:

• Stres ve kaygının tehdit edici durumlara verilen normal tepkiler olduğunu anlayın.
• Duyguları tanımlama, dinleme, kabul etme ve ayırma yoluyla duyguları düzenlemeyi öğrenin.
• Yalnızca güvenilir ve resmi bilgi kaynaklarına başvurun ve asla doğrulanmadan bilgi paylaşmayın.
• Durumu dramatize etmeyin veya inkar etmeyin.
• Endorfin salınımına, rahatlamaya ve olumlu ruh haline yardımcı olduğu için düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın.
• Rutini koruyun, günlük programlar ve alışkanlıklar oluşturun.
• Güneşe maruz kalma, uyku döngülerine müdahale eden melatonin üretimini düzenlediğinden, bir pencerenin yakınında bile havayı ve güneşi alın.
• Destek ağları oluşturun ve geliştirin.
• Destek ve grup uyumu algısını geliştirmek için topluluk faaliyetlerine katılın.
• Yeni teknolojilerin desteğiyle sevdiklerinizle telefon iletişimini sürdürün.
• Sakinliği ve olumlu bir ruh halini destekleyen sessiz ilgi alanları (okuma, müzik, diller, oyunlar ...) uygulayın.
• Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesi veya derin bir nefes alıp karnın nasıl şiştiğini fark etmekten oluşan diyafram nefesi gibi gevşeme tekniklerini öğrenin.
• Farkındalık pratiği yapın dikkati şimdiki ana odaklamak, daha fazla farkındalıkla ve gelecekle ilgili daha az üzücü düşünceyle yaşamak.
• Çocuklara ve yaşlılara basit, açık ve gerçekçi mesajlar iletin.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Covid-19 insanların ruh sağlığını nasıl etkiledi?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• González-Rodriguez, A. ve Labad, J. (2020). COVID zamanlarında ruh sağlığı: alarm durumundan sonraki yansımalar. Klinik ilaç, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodriguez, J. (2020). COVID-19'un insanların ruh sağlığı üzerindeki etkisi. Elektronik Merkezi, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N. ve González Castillo, A. L. (2020). COVID-19'un nüfusun ruh sağlığı üzerindeki etkileri. Habanera Tıp Bilimleri Dergisi, 19.