Bastırılmış duygular: bunlar nedir, neden kurtarılır ve nasıl serbest bırakılır

Görünüşe göre bazı duyguların var olma hakkı var ve diğerleri gizlenmeli. Bazen reddedilen korku, bazen öfke, bazen hüzün ya da neşedir. Yurtdışındaki etkilerinden, çocuklar olarak duygularımızı kabul etmeyi veya filtrelemeyi öğreniyoruz, bazılarına hak veriyoruz. hoş olmayan diğerleri bastırılır ve dondurulur veya kabul edilmiş duygular ve cesaretlendirdi. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde göreceğiz Bastırılmış duygular nelerdir, neden depolanır ve nasıl serbest bırakılır.

dizin

1. bastırılmış duygular nelerdir
2. bastırılmış duygular nelerdir
3. Bastırılmış duyguların belirtileri
4. Bastırılmış duyguların sonuçları
5. Bastırılmış duygular nasıl serbest bırakılır

Duyguları bastırmak incitmeleri onları yok etmek anlamına gelmez; aslında, genel olarak onları gizli tutmak için gereken tüm baskı nedeniyle güçlenir ve büyürler. Daha zor duygulara dikkat etmemek veya dikkatinizi onları hissetmekten uzaklaştırmaya çalışmak onları yok etmez.

Psikanalist Winnicot, en acı verici veya en zor duygularla tek başına yüzleşmek anlamına gelen kendi kendine yetme ifadesini, yani yardım istemenin karşıt tavrını türetmiştir. Bu nedenle, şımartılan insanlar, rahatsızlık durumunda çevrelerine hitap etmekten vazgeçmiş veya hiç başlamamış kişilerdir. Sonuç, "kötü bir eli iyi oynamak" veya "doğrudan kendi yolunuzdan" devam etmek olarak adlandırılabilecek bir kayıtsızlık tavrı almaktır.

Tüm duygular güvenliğimiz ve refahımız için gereklidir, hepsi iyidir ve onlara ihtiyacımız var.. Ancak bazı duyguları sadece dinginliğimizi bozdukları için değil, aynı zamanda toplum onlara ahlaki bir değer atfetmiştir. bu onları kınanabilir olarak işaretler. Bu durum:

• git
• Üzüntü
• Kıskançlık
• Suç

Bu kültürel süreç bize çok zarar verdi: öfke veya saldırganlığı reddetmek veya bastırmak Örneğin, başka bir kaçış yolu bulmaksızın, giderek daha sık ve tamamen irrasyonel şiddet patlamaları üretti. Aksine, neşe ve dinginliğe kesinlikle olumlu bir değer atfetmek, onları yaşamak istediğimiz tek duygu haline getirdi, gerçekçi olmayan bir beklenti beslemek. Bu yazıda özellikle hakkında konuşuyoruz Öfke Saldırıları: Neden Olurlar ve Nasıl Kontrol Edilir?.

Antik tıpta, organlar duyguların yeri olarak kabul edilmiş ve onlardan etkilenmiştir, ancak şimdiki psikosomatik yaklaşım duyguların sağlık durumumuzda ve hastalığın kökeninde çok önemli bir rol olduğunu kabul ederek bu anlayışı yeniden değerlendirir. bozukluklar. Duygular ve vücudun organları arasındaki ilişki kısmen fizyolojik ve kısmen semboliktir:

• bağırsak karıştırıldı korku ve endişe için, duygularla en ilgili organlardan biri.
• Duygular ruh halimizin ritmini değiştirdiği için kalp ruh halimizin metronomudur. kalp atışı ve kan basıncını etkileyebilirler.
• karın ağrısı Mide bulantısı ve yanma genellikle yutamadığımız insanlara ve durumlara karşı ruh halimizin bir yansıması olduğu için sindirilmemiş duygulara işaret eder.
• Diğer belirtiler, dediğimiz gibi, öfke patlamaları veya akut duygusal rahatsızlıklar.
• Duyguların geri püskürtüldüğünün bir başka belirtisi de hissettiklerinin farkında olmamak dedi duygular ve onları olumsuz olarak görmek. Örneğin, kişinin asla sinirlenmeyeceğine veya asla öfkelenmeyeceğine inanmak.

Bastırılmış duygular, hayatın tüm zevklerini ve zevklerini silebilir: duygular dünyası paylaşılmazsa, yalnızlık ve korku hissedilebilir, çünkü paylaşılmayan acı verici duygular, büyümek. Bastırılmış duygular, nevrotik semptomlar, fiziksel hastalık veya zorlayıcı davranışlar şeklinde yeniden ortaya çıkar., kendilerine ve çoğu zaman başkalarına da acı çektirmek. Enerjinin asla yok edilemeyeceğini, sadece dönüştürülebileceğini söyleyen fizik ilkesi gibidir.

Biyoenerjinin babası Alexander Lowen, eserlerinde sık sık, yeterince ifade edilmeyen güçlü bir şekilde tutulan tüm duyguların somatizasyon nesneleri haline gelebileceğini belirtti. burada açıklıyoruz Psikolojide somatizasyon nedir?. Başka bir deyişle, bastırılmış, saklanmış, işlenmemiş duygu ve duygular bazen dolaylı olarak beden aracılığıyla fiziksel rahatsızlık ve acı şeklinde ifade edilebilir. Zorla öfke, acıyı saklama, korkuyu saklama, ifade edilmeyen sevinç, dile getirilmeyen duygular, genellikle fiziksel rahatsızlığa neden olabilir organizma içinde gerçek biyokimyasal değişiklikler yaratana kadar. Duyguları korumak, şüphesiz vücut için en yüksek stres kaynaklarından biridir. Yaygın ilişkili bozukluklardan bazıları şunlardır:

• fibromiyalji
• Kronik yorgunluk
• gerilim baş ağrısı
• somatizasyon bozukluğu
• Spastik kolit (irritabl bağırsak)
• psikosomatik dermatit
• Kronik ağrı

Bastırılmış duyguları serbest bırakmak için bazı anahtarları görelim:

1. Birbirimizi iyi dinleyelim vücut sinyallerine daha fazla dikkat etmek fizikçinin bize göndermeye çalıştığı, çoğu zaman boşuna. İçimizde bir gerilim algılıyor muyuz? Arka plan mırıltısı mı? Kronik bir memnuniyetsizlik mi?
2. Mesaj alındıktan sonra okumaya çalışırız, kaynağını anlamakHangi parçamız zirveye çıkmak için çok çalışıyor? Kalmaya ne kadar alışırsak, ilk başta bu süreci başlatmak o kadar zor olacak.
3. Eğitmek ve kendimizi duyguların ifadesinde eğitmek ve duygular, her şeyden önce, hepsinin olması gerekir. doğal ifadeler olarak karşılandı, tam olarak çünkü hepsinin kişinin içinde kendi yeri var.
4. Karşılamak demek sakince, doğal olarak, sitem etmeden kabul et veya küçümseme veya alay etme ve doğal olarak kucaklamak için zaman ayırmanız ve neler olduğunu düşünmeniz gerekir.
5. Bastırılmış duygularınız olduğunda, birinden yardım istemek bizi kim anlayabilir: her zaman tek başına buna katlanmak zorunda değilsin.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Bastırılmış duygular: bunlar nedir, neden kurtarılır ve nasıl serbest bırakılır, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Caprioglio, V. (2020). Pratik corso per imparare a gestire le emozioni. Milano: Edizioni Rıza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni ve duygusal. Hazırlanın. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni olmayan espresso diventano malattie. Şuradan alındı: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare ve bambini... esprimere le emozioni'ye. Attività psikoeğitimsel destek veya olumlu. Trento: Erickson.