Чому я кричу, коли злюся

Це не завжди легко керувати гнівною ситуацією. Коли ми сперечаємось з кимось, ми, ймовірно, втратимо контроль і в підсумку трохи піднімемо голос. Але ми повинні пам’ятати, що, кричачи, єдине, що ми робимо, це зробити проблему важливішою, а інша людина також стає напруженою та захисною. Кричачи, ми нічого доброго не робимо, лише роздуваємо ситуацію і погіршуємо ситуацію, коли її легко можна вирішити. У цій статті про психологію в Інтернеті ми хочемо відповісти на ваше запитання про "Чому я кричу, коли злюся?". Тут ми виявимо причини вашого гніву та допоможемо краще контролювати ситуацію наступного разу.

Індекс

1. Причини гніву і крику
2. Спалахи гніву у дорослих, як ними керувати?
3. Контролюйте крик і гнів, коли ви злитеся

Щоб знати, чому ти кричиш, коли злишся, важливо проаналізувати походження цієї ситуації. У переважній більшості випадків, коли ми втрачаємо нерви, ми робимо це, оскільки насправді ми бачимо відображення того, хто ми є

Те, що ми бачили, як це відображається. Ми сприйняли відображення тієї частини себе, яка нам не подобається, і спосіб реагувати захисно. Ми не хочемо бути такими, тому кричимо і злимося на людину перед собою, коли насправді нам доведеться зазирнути всередину і побачити, що не працює.

Але не будемо плутатися: зрозуміло, що бувають ситуації, які можуть нас засмутити і розсердити. Наприклад, що вони змушують нас довго чекати, що хтось погано розмовляє з вами тощо. Однак, коли ми дійсно втрачаємо розумКоли ми справді кричимо і виходимо з-під контролю, це коли вони торкаються «волокна», коли кажуть або роблять щось, що до нас дійшло дуже глибоко. І це трапляється тому, що це наше відображення.

Як виявити напад гніву, щоб запобігти його

Найпростіший спосіб висловити гнів криком. Тому, якщо ви хочете знати, чому ви кричите, коли злитесь, ви повинні знати, що те, що ви переживаєте насправді, є гострі відчуття гніву. Щоб навчитися виявляти, що ви переживаєте ці емоції, рекомендуємо звернути увагу на фізичні ознаки що вторгнеться у ваше тіло:

• Поява тепла тіла, а також поту
• Ви відчуваєте щелепу в напрузі
• Ти хмуришся або косишся
• Ви стискаєте кулаки
• Серцебиття в серце
• Заплутані ідеї у свідомості
• І так далі

Якщо ви хочете уникати крику, коли ви злитесь, важливо звернути увагу на ці реакції вашого організму. Таким чином, ви зможете усвідомити ситуацію і, Перш ніж емоція керує вами, станьте її власником.

Тепер, коли ви знаєте, чому кричите, коли злитесь, важливо навчитися методам управління цією ситуацією. Як ми вже говорили, крики нічого не вирішують, скоріше провокують протилежне. Людина, яка отримує крик, стане захисником, і, ймовірно, також буде кричати, злитися або відчувати напад і в кінцевому підсумку плакати. Ми повинні бути послідовними у своїх діях і способі спілкування, тому дуже важливо навчитися контролювати спалахи гніву.

Тут ми запропонуємо вам декілька прийомів, які допоможуть вам взяти під контроль свою відповідь і уникнути гніву чи гніву, який закінчується тим, що говорить за вас:

• Дихайте глибоко: до контролювати гнів Важливо, щоб ви заспокоїли занепокоєння, яке у вас породила ця ситуація. Отже, глибоке вдихання 10 допоможе вам зменшити стрес і не дозволить імпульсивно реагувати і не думати добре, що ви говорите. Заспокойтесь, переведіть дух і дозвольте цій емоції вислухати те, що вони говорять, і реагувати цивільно і шанобливо.
• Практикуйте емпатію: Багато разів ми реагуємо криком і гнівом, тому що спочатку даємо захопитися імпульсу. Ми діємо в дії / реакції, але ми повинні уникати цього імпульсу і мислити розумно. Що ця людина хоче вам сказати? Як ви думаєте, яким є повідомлення, яке вона хоче вам повідомити? Найчастіше великі суперечки - це не що інше, як помилки в спілкуванні двох людей, які не змогли добре висловити свої почуття. Тому не поспішайте і намагайтеся зрозуміти, що це для вас означає.
• Висловлюйте свої почуття без докорів: Якщо трапилось щось, що вам не сподобалось, сідайте разом із цією людиною і говоріть відверто. Висловіть свої почуття і спробуйте зрозуміти вас. Але будьте обережні: ніколи не дорікайте і не звинувачуйте Ви повинні говорити від себе, ніколи від того, що інші повинні робити для вас.
• Піти кататися: особливо на початку вам може бути важко стримувати гнів та уникати крику, тому фокус у тому виділіть кілька хвилин із цього напруженого клімату, щоб чіткіше подумати і проаналізувати, що є насправді що відбувається. Залиште цю напружену атмосферу і розслабтеся, щоб мати розум ясніший і думати чіткіше. Гнів може затьмарити наше розуміння, тому не дозволяйте захоплюватися ним і контролюйте ситуацію самі.

У цій іншій статті ми відкриємо деякі з кращі способи направити гнів.

Як ми вже говорили, крик - це природна реакція, яка виникає від гніву. Тому вони все ще є ще одним симптомом емоцій, що займають ваше тіло. Щоб уникнути крику, коли ви злитесь, важливо навчитися керувати гнівом, тому що крик з’являється тому, що ця емоція вторгається в нас.

Щоб усунути гнів із вашого дня на день і насолоджуватися подаруванням здорових і позитивних емоцій, ми дамо вам трохи звички способу життя, які можуть вам допомогти жити набагато більше в мирі.

Техніка 5х5

Цей прийом ідеально підходить для того, щоб насолоджуватися спокійнішим та спокійнішим настроєм. Він складається з вибору 5 разів на день, щоб зробити «перерву» і випробувати хвилину релаксації. Наприклад, ви можете піти на каву, завести розмову з колегою, лягти на диван із піснею, яка вам дуже подобається, насолодитися розслаблюючою ванною тощо. І ви повинні використовувати ці моменти, щоб реально зменшити стрес. Ви не повернетесь до своїх повсякденних справ, доки по-справжньому не розслабите свій настрій і не почуватиметеся краще.

Почніть медитувати

Практика медитації може допомогти вам (і багатьом) стримувати гнів та покращити спілкування з коханими. Розмірковуючи, ми зв’язуємося з нашим центром, зменшуємо тривожність і насолоджуємося «тут і зараз». У цій іншій статті ми відкриємо найкраще вправи для медитації та відпочинку вдома за допомогою якого ви зможете відчути переваги цієї давньої практики.

Вправляйте послідовно

Ще одна хитрість, яка може допомогти вам зменшити тривогу щодня, - це фізичні вправи. Заняття спортом або відвідування тренажерного залу можуть змусити вас усунути накопичену напругу, очистити розум і вивільнити ендорфіни. Після душу ви відчуєте прекрасне почуття добробуту, спокою та розслаблення, які допоможуть вам краще управляти стресовими ситуаціями у вашому повсякденному житті.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я кричу, коли злюся, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.