У нашому повсякденному житті ми говоримо про емпатію, але що означає бути співчутливим? Емпатію можна визначити як здатність ідентифікувати, розуміти та ділитися почуттями чи перспективами інших людей. Щоб не сплутати це зі співчуттям, ми повинні пам’ятати, що співпереживання за своєю суттю не засуджує.
"¿Як практикувати емпатію у своєму житті? "Щоб бути по-справжньому співчутливим, ми повинні розвивати здатність здаватися. Наслідки емпатії не лише залишаються в безпосередній вигоди, яку вона надає близьким людям, але вони виходять далеко за межі найближчого кола. У цій статті «Психологія-Інтернет» ми покажемо вам кілька способів практикувати емпатію.
Емпатія покращити стосунки, підвищує ефективність роботи і навіть має довгострокові позитивні ефекти. Недавні дослідження показали, що ми - соціальні істоти, які ми схильні піклуватися про іншого природно, але є також способи його навчити або навчити. Насправді ми могли б сказати, що не бути емпатичним суперечить людській природі.
Деякі переваги емпатії у нашому житті, які роблять дуже важливим її практикування:
- Це дозволяє нам поводитися з людьми так само, як ми хотіли б, щоб вони поводились з нами.
- Ви краще зрозумієте потреби людей, які вас оточують
- Ви краще зрозумієте сприйняття, яке формують інші з вас на основі ваших слів або поведінки
- Ви дійдете до більше розуміння з невербальне спілкування
- У своїй роботі ви краще зрозумієте потреби замовника
- У вас буде менше проблем при вирішенні міжособистісних конфліктів як на роботі, так і вдома
- Ви матимете можливість точніше передбачити дії та реакції людей, які з вами взаємодіють
- Ви будете знати, як мотивувати людей, які перебувають у вашому близькому оточенні
- Ви матимете більшу здатність переконувати інших у своїх точках зору
- У кожному досвіді вашого проживання ви матимете не лише своє сприйняття, але й сприйняття людей навколо вас
- У вас буде більше можливостей мати справу з негативом від інших, якщо ви можете зрозуміти їх спонукання та страх Коли з кимось щось піде не так, ми повинні нагадати собі, що ми повинні заспокоїтись і прийняти ситуацію такою, яка вона є
- Емпатія може зробити вас кращим керівником, кращим послідовником і взагалі кращим другом: краща людина
Якщо ви все ще дивуєтесь "як практикувати емпатію у своєму житті"Ми представляємо вам ситуації та динаміку співпереживання та напористості, які можуть бути для вас дуже корисними:
Будь цікавим
У дитинстві ми від природи допитливі, коли досліджуємо світ своїми невинними і неупередженими очима. На жаль, коли ми зростаємо одноманітністю буденності, ця свіжість може покінчити. В емпатії перебуває почуття допитливості як до людей, так і до ситуацій, які нас оточують. Незалежно від того, чи то жінка, яка щодня сидить поруч з вами в автобусі, чи листоноша, яка щоранку залишає вам ваші листи, докладіть зусиль, щоб розмовляти з людьми ви зазвичай не робите цього.
Слухає
Людина, яка вміє слухати - це людина, яка забезпечує повна увага. Не поспішайте по-справжньому слухати те, що говорять вам інші, і намагайтеся відчути емоцію, що лежить за словами. Дуже часто, коли нам надається необхідний простір, щоб поговорити про щось, ми прагнемо знайти рішення через себе, і відповідь навіть не потрібна.
Говори від душі
На жаль, бути людиною, яка вміє слухати, недостатньо, емпатія - це двостороння вулиця. Для створення глибокого і справжнього союзу нам потрібно відкрити себе більше для іншої людини і будьте готові поділитися нашими вразливими місцями.
Подивіться на свої забобони
Хоча ми не хочемо цього визнати, більшість із нас відчуває провину, коли позначає ярлик інших людей. Бути по-справжньому емпатичним - це означає шукати спільні аспекти між нами а не відмінності. Волонтерство - це хороший спосіб покласти край цим забобонам і зв’язатися з тими людьми, яких ми не знали б у своєму повсякденному житті.
Підтримуйте фізичний контакт
Як тільки ваш друг відкриється вам, ви можете відпустити інстинкт обійми його. Дослідження показали, що фізичний контакт підвищує рівень окситоцину за рахунок поліпшення настрою, зниження артеріального тиску та стресу тощо.
Мета-аналіз 18 досліджень щодо наслідків тренінгу емпатії показав, що тренування емпатії підвищує рівень емпатії.
Дослідження по-різному оцінюють емпатію, але багато хто використовує тести, що створюють низку ситуацій, і запитують, що б ви зробили в цій ситуації, якби ви були такою людиною? Тоді як інші використовують щоденну самооцінку. У всіх застосованих заходах, здається, є певний позитивний ефект від тренувань. Хоча ми повинні мати на увазі, що ці дослідження мають обмеження.
Ті, хто продемонстрував значні покращення, були переважно медичні працівники або студенти університетів. І дослідження зазвичай стежили за учасниками протягом декількох тижнів, а не довше.
Тож ми не можемо бути впевнені, що зможемо посилити емпатію шляхом офіційного навчання, ми також не можемо бути впевнені, чи можна допомогти комусь проявити більше співпереживання протягом усього погода. Однак ніколи не заважає розвивати цей аспект нашого емоційний інтелект.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
