Що таке СТРАХ у психології?

Ми всі відчували паралізуюче відчуття, яке породжує страх, оскільки це нормальна і природна емоція у багатьох тварин, включаючи людей. Але іноді це може стати перешкодою. У цій статті про психологію в Інтернеті що таке страх у психології, ми говорили про це. Ви зможете краще зрозуміти, що таке страх і як він працює, для чого він потрібен і як відрізнити "добрий" страх від "поганого". Ви також можете виявити основні психологічні прийоми подолання страху.

Індекс

1. Що таке страх? Визначення
2. Види страху в психології
3. Подолання страху: психологічні прийоми

Страх є одним із основні емоції а також вважав емоцією первинний і універсальний. Страх - це емоція, яка породжує великі наслідки для організму і яка виявлена ​​у людей усіх культур, що вивчались. Страх народжується в нашому мозку, що породжує тривожну реакцію організму. Основною структурою мозку, що відповідає за реакцію страху, є мигдалина.

Іноді боятися неприємно, саме тому його називають негативною емоцією. Ніщо не може бути далі від реальності, бо відчуття емоцій завжди позитивне, яким би воно не було. Усі емоції, добре регульовані та керовані, корисні для нас.

Для чого потрібен страх?

Як ми вже говорили, якщо страх присутній у всіх людей, це за щось! Страх - це механізм адаптуватися до навколишнього середовища та його небезпеки. Його функція - захищати нас від ризикованих ситуацій. Страх активується, коли він виявляє загрозу, що змушує нас вийти з цієї ситуації. Ця загроза може бути для нашої фізичної цілісності або нашого життя, а також для нашої репутації, наша самооцінка, самопоняття чи наша безпека, залежно від ідеї та переконань, які ми маємо коли повага. Отже, страх - це емоція, яка реагує залежно від наших психічних фільтрів. Зрештою, страх допомагає нам уникнути події, з якою ми не готові зіткнутися.

Що, якби страху не існувало? Як ми бачили, страх виконує фундаментальну функцію: забезпечити наше виживання. Якби ми не боялися, ми помремо. Без страху ми діяли б необдумано і загрожували своєму життю, тож, мабуть, помремо.

З усіх цих причин страх має велике значення. Він діє як регулятор нашої поведінки, попереджаючи нас про небезпеку. Як це зробила б розсудлива мати: страх опікується нами.

Сам страх є позитивним і важливим, але іноді це проблема. Коли страх є проблемою? Коли страх, який ми відчуваємо, є дисфункціональним, тобто коли ситуація, яка породжує страх, не становить небезпеки реальний, коли наслідок відчуття того, що страх для нас гірший, ніж те, що сталося б, якби ми цього не відчували бояться. Тому ми можемо розрізнити два типи страху:

• Функціональний страх, який активується перед реальною небезпекою і допомагає нам вижити. Функціональний страх є адаптивним тому що це дозволяє нам адаптувати свою поведінку до ситуацій, на свою користь. Цей страх корисний, оскільки змушує нас бути пильними про ситуацію, яка несе певний ризик, і діяти на свою користь у небезпечних обставинах. Наприклад, той, який змушує нас не йти посеред шосе чи вздовж краю прірви, або той, що змушує нас йти до лікаря.
• Дисфункціональний страх Це той, який заважає нашому життю та нормальній роботі. Це не адаптивно ні корисний для нас. Наприклад, коли існує сильний страх перед літаками і що транспорт не використовується, що спричиняє подвоєння часу подорожі, крім зменшення комфорту. Цей страх обумовлений не лише реальною небезпекою, а сукупністю переживань і переконань, які формують когнітивний фільтр людини, за допомогою якого спостерігається і інтерпретується реальність.

Як ми можемо подолати страх? Важливо знати, що страх не зникає, оскільки це необхідна емоція, яка йде разом із нами, але ми можемо навчитися використовувати його на свою користь. методи когнітивної поведінкової терапії Вони ефективні в навчанні регулювати та адаптивно управляти емоціями, включаючи страх. Важливими моментами подолання страху є:

Когнітивна перебудова для подолання страху

Перш за все, ми можемо впливати на ці ірраціональні переконання, щоб когнітивний фільтр дозволяв більш адаптивну інтерпретацію реальності. Це досягається шляхом виявлення автоматичних думок та ірраціональних переконань, їх опитування та заміни на більш адаптивні думки.

Впоратися

З іншого боку, ми повинні припинити уникати ситуацій, щоб не підсилювати, не продовжувати і не посилювати страх. Зіткнувшись з дисфункціональним страхом, ситуація викликає відчуття напруженого і надокучливого страху. Коли ми уникаємо такої ситуації, дискомфорт автоматично зменшується. Це відчуття розслабленості та менший дискомфорт служить для посилення поведінки уникання. Це шлях, яким страх посилюється, підтримується і навіть погіршується та узагальнюється з плином часу. З цієї причини важливо якомога швидше правильно впоратися з дисфункціональним страхом, щоб не станьте фобією. Існують різні психологічні прийоми для боротьби зі страхом, найбільш використовуваними є:

• Прийоми впливу. Вони полягають у контрольованому та тривалому впливі на подразник, що активує страх, поки активація не зменшиться. Виставка може бути в уяві, в прямому ефірі або за допомогою технологічних пристроїв віртуальної реальності. Нам доведеться не тільки піддаватися подразникам, але й симптомам, які викликає активація. психофізіологічні (почастішання серцебиття та дихання, пітливість, тремтіння тощо), щоб не розвинути страх перед власний страх.
• Систематична десенсибілізація. Він полягає в тому, щоб піддавати себе тривожним подразникам поступово і поступово, згідно з раніше встановленим ієрархічним переліком, з метою зменшення психофізіологічної активації.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке страх у психології, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

• Андре, К. (2006). Psicologia Del Miedo / Психологія страху: Temores, Angustias Y Fobias / Переляк, туга та фобія. Редакція Kairós.
• Капафонс, Дж. Я (2001). Ефективні психологічні методи лікування конкретних фобійs. Психотема, 13 (3).
• Фернандес-Абаскаль, Е. Г., Родрігес, Б. Г., Санчес, М. П. Дж., Діас, М. Д. М., & Санчес, Ф. Дж. Д. (2010). Емоційна психологія. Видавництво університету Рамона Аречеса.