Емоції та почуття є частиною досвід проживання. Наша якість життя покращується, оскільки ми маємо позитивні стосунки з власною природою. Важливо спостерігати за будь-якою психічною інформацією з позитивної функції, поза будь-яким негативним судженням або репресіями.
Щастя не є метафорою прямої лінії, але не бажано падати на протилежну сторону а схема, зумовлена постійними поворотами сценарію, які залежать від настрою моменту. Як позитивно впоратися з емоціями та почуттями? Замість того, щоб щомиті відчувати пригнічення гніву, смутку чи радості, рекомендується взяти під контроль свій життєвий центр. Як це зробити? У Psychology-Online ми розповідаємо вам.
Індекс
- Уникайте абсолютного ототожнення зі своїми емоціями та почуттями
- Зміна мислення при зіткненні з неприємними відчуттями
- Техніка тимчасового рефреймування
- Часті контакти з природою
- Нехай емоції вщухнуть
Уникайте абсолютного ототожнення зі своїми емоціями та почуттями.
Ця інформація захоплює наше серце і наше буття з такою інтенсивністю, коли обсяг почуття високий, що ми можемо відчувати себе в пастці цього ядра. З цієї точки зору нам це важко
ПрактикауважністьЯк формула уважності, це одна з найефективніших виходити за межі цього ототожнення з емоціями та почуттями через самосвідомість, що перевищує афективну силу. Медитація - це техніка, яка також може бути підтримуючою. Вивчаючи будь-яку з цих дисциплін, ви зможете досягти рівноваги визначте свої емоції, але не зливаючись з ними.
Зміна думки перед неприємними відчуттями.
Позитивно керувати емоціями та почуттями треба йти до кореня: думка. Коли ви відчуваєте себе пригніченими неприємними відчуттями, які змушують вас соматизувати цю драму на тілесному рівні, візьміть олівець і папір, щоб написати список альтернативних думок тим негативним ідеям, які змушують вас почуватися так режимі.
Наприклад, якщо думка про «це жахливо» вас турбує, шукайте більше збагачуючих альтернатив: «Я здатний керувати цією ситуацією, якщо Я розглядаю цю справу позитивно "," Все проходить, і ніщо не залишається остаточно "," Це не настільки важливо, щоб зіпсувати мою момент ".
Тому, щоб конструктивно впливати на наші емоції та почуття, ми повинні почати з впливу на наші думки. У цій іншій статті ми пропонуємо вам кілька вправи, щоб ви могли спонукати до позитивного мислення.
Техніка тимчасового рефреймування.
Емоції та почуття складають реальність сьогодення людини. Коли щось залучає вас у формі зараз, це дуже важливо для вас. Однак коли ви відчуваєте себе пригніченими силою дуже інтенсивних емоцій неприємного характеру, ви можете застосувати те, що в НЛП відомо як техніка рефреймування.
А саме шукати нову точку зору на цю ситуацію через нову систему відліку. Застосовуючи переформулювання часу, ви можете задати собі таке запитання: яке значення матиме для мене ця ситуація через десять років? Швидше за все, тоді ви навіть не пам’ятаєте, як почувались сьогодні.
Ви також можете застосувати реструктуризацію, зосередившись на можливості, яку вам пропонує ця ситуація зараз. Наприклад, шукайте позитивної сторониНавіть якщо вам важко, ви напевно знайдете це.
Часті контакти з природою.
Ви людина, отже, ви досягаєте справжнього балансу добробуту в контакті зелені зони та природні простори в якому ви зливаєтесь як одне ціле. У цьому контакті з природою ви також отримуєте кращу якість свого свідомого дихання. Цікаво, що це дихання дуже важливо, щоб залишатися дуже пов’язаним із вашим життєво важливим центром. Під час цих прогулянок полями або садами спробуйте звернути увагу на свої відчуття в той момент, зосередившись на вправі дихання.
Лісові ванни лікувальні зменшити стрес за допомогою оцінки зовнішніх подразників, що дають відповідь на добробут. І зниження стресу життєво важливо для позитивного управління емоціями та почуттями.
Коли ви хочете прояснити свої уявлення про свої почуття, рекомендованою рутиною є досвід прогулянки природним місцем.
Нехай емоції вщухнуть.
Щоб позитивно керувати емоціями та почуттями, ви повинні шукати балансу між розумом і серцем. Тому рекомендується приділити час емоції, щоб її інтенсивність зменшилась. Тому дайте собі певний час, щоб почекати, перш ніж діяти. Наприклад, якщо ви злитеся і гнів вас охоплює, найкраще почекати наступного дня, щоб поговорити з цією людиною про це.
Щоб вплинути на емоції, можна зосередитися на думках. І, звичайно, також у мові як прояві того, що з вами відбувається внутрішньо. Щоб позитивно керувати своїми емоціями та почуттями, почніть із розмов про те, що ви почуваєте, коли вважаєте за потрібне. Потім, застосовувати напористість описати свою реальність від першої особи. Коли ви це робите, ви викликаєте у співрозмовника співпереживання.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як позитивно керувати емоціями та почуттями, рекомендуємо ввести нашу категорію Особистий ріст та самодопомога.
