Усі ми відчували або відчуватимемо на якомусь етапі свого життя страх самотності. Це почуття є одним із найскладніших, що ми можемо пережити, оскільки центральний страх заснований на почуття покинутості а люди за своєю природою соціальні, нам потрібно контактувати з іншими. Реальність така, що люди народжуються самі і вмирають самі, незважаючи на те, що ми створюємо емоційні зв'язки протягом усього життя, що є нормальним явищем необхідні для нашого добробуту та розвитку, ми також повинні боротися за себе і знаходити себе спокійними і спокійними навіть у періоди самотність.
Як ми бачимо, ми дуже часто відчуваємо страх перед самотністю на якомусь етапі свого життя, але звідки цей страх перед самотністю? І перш за все, як ми можемо це подолати? У цій статті про психологію в Інтернеті ми проаналізуємо, звідки вона береться, і покажемо вам кілька ключів для вивчення як подолати страх самотності.
Для того, щоб навчитися подолати страх самотності, важливо, щоб ми знали, як виявити причини. Одним із ключових питань щодо цієї теми буде: Чому деякі люди так бояться самотності?
На думку дослідників та експертів з цього питання, відчуття самотності походить з раннього дитинства і це пов’язано більш ніж із нашим емоційним розвитком. Наприклад, коли ми, немовлята чи діти, маємо потребу, і батьки не дуже добре її відвідують чи задовольняють коли в дитинстві ми постійно чуємо погрози від дорослих, що ми залишимось наодинці, якщо будемо поводитись погано, серед інших речі. Цей тип ситуації викликає у людини відчуття покинутості, підсилює страх перед самотністю і з роками змушує нас відчувати себе мало підготовленими до цього.
Іншим важливим аспектом, який слід взяти до уваги, що в поєднанні з нашим емоційним розвитком може призвести до відчуття страху перед самотністю, є те, що загалом у нашій культурі самотність сприймається як щось суто негативне. Наприклад, людину, у якої мало друзів, не розглядають так само, як більш товариську людину, яку зазвичай цінують більш позитивно.
Іноді факт відсутності партнера також оцінюється негативно, серед інших типів ситуацій, які змушують людей несвідомо породжувати певний страх самотності. З іншого боку, рівень довіри Те, що ти маєш у собі, є визначальним фактором, коли йдеться про подолання почуття самотності. Людина с низька самооцінка схильний відчувати більше страху перед самотністю, ніж той, хто є досить впевненим у собі.
У цій іншій статті ми відкриваємо вас позитивні моменти самотності.
Усі люди мають здатність долати страх самотності та відчувати спокій і спокій, стикаючись із тими моментами життя, коли ми опиняємось наодинці. Тут ми докладно представляємо 5 ключів, які можуть допомогти вам подолати страх самотності.
1. - Навчіться розрізняти свій емоційний стан
Не однаково бути самотнім, ніж почуватися самотнім. Фундаментальним аспектом, який необхідно враховувати, коли ви хочете подолати страх самотності, є навчіться визначати, чи це почуття походить від фізичної самотності чи стану психічний. Наприклад, багато разів ти можеш бути оточеним людьми і почуватись самотнім, незважаючи на це, і навпаки, ти можеш бути фізично самотнім і відчувати мир із собою.
Бути самотньо фізично - це, як правило, тимчасова ситуація, з якої може виникати відчуття самотності, однак самотність, яка походить від стан душі що зазвичай глибше, це відчуття порожнечі, відсутність нічого, постійне розчарування людина, яка переживає це, не довіряє своїм особистим, емоційним та афективним можливостям піти вперед.
2.- Навчіться насолоджуватися самотою
Самотність теж не зовсім негативна має свою позитивну сторону і ви повинні знати, як цим скористатися. Одним із способів скористатися тими вільними часами, коли ти один, є робота над самоаналізом пізнати себе ближче, заново відкрити себе, впроваджувати інновації, розвивати творчі здібності та збільшувати власні потенціал.
практикувати самоаналіз і насолоджуватися тими моментами усамітнення та тиші - це фундаментальний акт зрілості, оскільки він дозволяє вам бути більше усвідомлюєте, що відбувається з вами самим і робить вас більш емоційно незалежною людиною і з більшою самооцінка. Найголовніше, перш за все, знати, як чергувати самотність і супровід, а також почуття спокою за обох обставин, щоб досягти здорового балансу.
3.- Залишайтеся на зв’язку з іншими
Іноді страх самотності викликає сам випадок все далі віддалятися від інших Через відчуття відсутності емоційного контролю, що переживається, і всього, що це тягне за собою, наприклад думки та емоції, які породжують дискомфорт і опиняються в ізоляції. Наприклад, у людини, яка боїться самотності, можуть виникнути такі думки: «Я не хочу заводити стосунки, бо, звичайно, коли Через деякий час вони кинуть мене, і я почуватимуся гірше "," Я не збираюся телефонувати своїм друзям, тому що вони скажуть, що я завжди від них залежаю ", і так далі.
Це залежить від людини та індивідуальної ситуації, однак це важливо, особливо коли почуття на поверхні, уникайте самоізоляції та підтримуйте контакт з близькими людьми як сім'я, друзі, партнер тощо. а також вийти з дому та відволіктися, щоб допомогти полегшити емоційні переживання.
4.- Займіться медитацією
практика медитаціїдопомагає регулювати думки та емоції. Це великий союзник підтримувати це внутрішній баланс що дозволяє рухатися вперед, живучи мить за миттю з напруженістю та усвідомленням, зосереджуючись на тут і зараз, залишаючи осторонь тривожні думки про те, що сталося в минулому, та невпевненість у тому, що станеться в майбутнє.
Це підвищує здатність людей справлятися з несприятливими ситуаціями та пристосовуватися навіть до травматичних змін. Варто згадати, що в даний час є дослідження, які показали, як діє медитація полегшує почуття самотності. І науково доведено, що це не тільки приносить користь на психологічному, але і фізичному рівні, що допомагає підтримувати баланс між тілом, розумом і духом.
5. - Зверніться до професіонала
Коли почуття самотності дуже інтенсивне, постійне і здається, що воно може перевершити більше себе, це може мати негативні наслідки для здоров’я, оскільки вони можуть з’являтися симптоми депресії і значне зниження якості життя. У цих випадках необхідно звернутися до професіонала, який відповідає за підтримку та забезпечення інструменти для подолання того страху перед самотністю, який блокує вас і заважає жити повноцінно і задовільний.
Як висновок можна зазначити, що всі люди ми маємо здатність подолати страх самотності, для цього необхідно навчитися бути самотнім і насолоджуватися цим. Хоча спочатку це може боліти і здаватися важким, чим менше його уникають, тим легше буде навчитися жити з ним здорово.
Самотність необхідна для підвищення добробуту і емоційна незалежність оскільки це сприяє самоаналізу. Це дозволяє нам контактувати із своїм внутрішнім «я» та допомагає покращити самооцінку. Також необхідно підтримувати здоровий баланс між перебуванням наодинці та з кимось.
Нарешті, слід врахувати, що коли почуття самотності настільки інтенсивне, що переходить у депресію, дуже важливо звернутися до фахівця та розпочати лікування.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
