Напад паніки: симптоми та лікування

«Одного разу, без причини, я був вдома і почав відчувати, що я задихаюсь. Я почав хвилюватися, бо не знав, що зі мною, і серце билося все швидше і швидше. Це було лише кілька хвилин, але це здавалося годинами, я дуже злякався, я думав, що він у той час мені щось дасть ”. A панічна атака або панічна атака Це раптова поява сильного страху чи дискомфорту, що супроводжується соматичними симптомами, що з’являються раптово та у стані спокою чи тривоги. Вони тривають приблизно від 5 до 20 хвилин, і люди, які страждають ними, можуть відчувати фізичні та психологічні симптоми. Коли трапляється панічний напад, у людини виникає відчуття, що він потрапив у небезпечну ситуацію, навіть якщо це не реально, тому нервова система активується попереджувальні ознаки та певні реакції, такі як посилення м’язової напруги (підготовка тіла до втечі чи боротьби), почастішання серцебиття, дихання стає поверхневим і більш збудженим (може виникнути гіпервентиляція), пітливість, почуття втрати контролю, інтенсивний терор, серед інших видів реакції.

У цій статті «Психологія-Інтернет» ми збираємось дізнатися більше про те, що таке панічна атака: симптоми та лікування.

Індекс

1. Симптоми нападу паніки
2. Як відбувається панічна атака
3. Наслідки панічної атаки
4. Напад паніки: лікування
5. Що робити при нападі паніки

Майте на увазі, що сама панічна атака не може вважатися психічним розладом. Напади паніки можуть з’являтися при будь-якому іншому тривожному розладі (тривожний розлад при розлуці, соціальна фобія, агорафобія тощо) та при інших психічних розладах, таких як депресивні розлади, розлади вживання речовин, посттравматичний стресовий розлад, тощо і при деяких медичних станах (наприклад, шлунково-кишковий, серцевий, вестибулярний)

симптоми нападу паніки або нападу паніки вони зазвичай з’являються різко і досягають свого максимального вираження за кілька хвилин. Як правило, представлено наступне:

• Струшування або тряска.
• Пітливість
• Нудота або дискомфорт у животі.
• Відчуття слабкості або запаморочення.
• Відчуття задухи або задишки
• Озноб або відчуття жару
• Відчуття оніміння
• Прискорення частоти серцевих скорочень.
• Відчуття нереальності або знеособлення (відокремлення від себе).
• Страх "зійти з розуму" або втратити контроль.
• Боючись померти.

Як ми вже бачили на початку цієї статті, коли ми зазнаємо нападу паніки, в нашій системі сигналізації відбувається активація.

Ключовими питаннями на цю тему були б: чому в нашій системі сигналізації відбувається спрацьовування, не перебуваючи на ділі в небезпеці? І як ви отримуєте панічну атаку? Існують різні способи, через які ми можемо відчувати симптоми, пов’язані з нападом паніки, без видимих ​​причин і навіть коли ми перебуваємо в спокійному стані. Деякі з них можуть бути наступними:

• Можливо, з різних причин, таких як: перехід від положення лежачи до швидкого вставання, нахили, надто задуха від спеки тощо може спричинити падіння напруги. Коли це трапляється, виникають деякі симптоми, такі як: запаморочення, відчуття непритомності, затуманення зору, запаморочення тощо.
• Коли ми проходимо дуже стресові ситуації, наше тіло виділяє адреналін у більшій кількості та інші нейромедіатори, такі як кортизол. Це може призвести до деяких симптомів, пов'язаних з нападом паніки (прискорення частоти зупинка серця, оніміння або запаморочення, нудота, дискомфорт у животі тощо) навіть після того, відсутній.
• Деякі фізичні симптоми можуть виникати, коли організм відчуває нормальні зміни і специфічні для кожного життєвого етапу. Це зміни, які відчуваємо всі ми, але іноді їх нелегко помітити.
• Іноді, навіть не усвідомлюючи цього, вони схильні дихати швидко і поверхнево, що може призвести до гіпервентиляції.

Криза паніки породжується тим, що людина інтерпретує будь-яку з цих ситуацій (розглядається нормальне, що може траплятися більш-менш рідко) як загрозливе та надзвичайно небезпечне, тому воно має тенденцію дати йому катастрофічні інтерпретації коли ви відчуваєте їх такі, як, наприклад, що ви збираєтеся померти, що ви зійдете з розуму, що втратите контроль тощо. Ці катастрофічні думки викликають сигналізацію, яка виробляє емоції, відчуття та поведінку панічної атаки.

Досить того, що ми віримо, що нам справді загрожує система Росії тривогу і збільшення інтенсивності відчуття, викликані описаними нормальними причинами раніше. Все це призводить до того, що людина закінчується нападом паніки.

Будь-яка людина може пережити панічну атаку ізольовано в якийсь момент свого життя, і в більшості випадків вона не надає їй особливого значення. Вони, як правило, пояснюють їх нервозністю, сильним стресом, серед інших причин, які, на їх думку, не викликають занепокоєння.

Однак інші люди, які переживають це, можуть опинитися в стражданні та страху переживати нові напади в майбутньому. Коли це станеться, постраждала людина буде більш уважною, ніж зазвичай, до будь-якого типу внутрішнього відчуття, яке що збільшить ймовірність того, що ви сприймете це більш інтенсивно (серцебиття, відчуття живота, тощо). Ця сама увага сприятиме появі нових криз, оскільки в будь-якій ситуації, яку людина вважає незвичною (хоча це не бути), катастрофічні інтерпретації швидко спадуть мені на думку, що призведе до порочного кола та нових панічних атак.

Коли панічні атаки постійні а страх сильний і періодичний, вони можуть привести наступне наслідки:

• Панічний розлад: Він генерується, коли напади паніки стають непередбаченими і повторюються. Існує тривога, пов’язана з майбутніми панічними атаками чи їх наслідками, і людина починає демонструвати поведінку уникання (наприклад, уникання фізичних вправ, сімейних ситуацій, тощо).
• Агорафобія: У людей з панічним розладом часто розвивається агорафобія. Вони починають уникати ситуацій або місць, таких як: ходити до супермаркету, сідати в громадський транспорт, подорожувати тощо. Вони можуть навіть в кінцевому підсумку довго не залишати свій дім. Це пов’язано з тим, що вони побоюються, що відбудеться панічна атака, і їм не можна буде лікувати, або політ може бути незручним.
• Депресія: Якщо людина не отримує адекватного лікування для усунення нападів паніки, це легко для депресія, оскільки з часом ви схильні ізолюватись від своєї родини, друзів, колег тощо тощо самооцінка і на самопочуття сильно позначаються такі обмеження.

Інші наслідки:

• Проблеми стосунків, роботи та навчання.
• Фінансові проблеми.
• Неможливість рухатися до особистих цілей та завдань.
• Підвищений ризик самогубства.
• Зловживання алкоголем або наркотиками.
• Поява інших супутніх психічних розладів.

Як правило, люди одужують від нападу паніки без необхідності лікування, однак у деяких з них розвивається панічний розлад. Коли це трапляється, вам слід розпочати лікування якомога швидше, оскільки чим довше ви дозволяєте йому пройти, тим важче стає його подолати, хоча це ніколи неможливо.

психологічне лікування бо панічний розлад складається з навчання та інформування людини про природу цього розладу та його еволюцію. Вас також навчають ряду прийомів та стратегій для зниження рівня стрес і занепокоєння з приводу можливої ​​появи панічних атак. А також працювати над модифікацією тих катастрофічних думок, пов’язаних із симптомами, що виникали під час панічної кризи. Все це для того, щоб поступово зменшувати симптоми.

когнітивно-поведінкова терапія у поєднанні з прийомом деяких препаратів, таких як антидепресанти та анксіолітики, показали велику ефективність для цього типу розладів.

Після глибокого вивчення симптомів панічної атаки та лікування, ось кілька порада що може бути корисним для контролювати атаку паніки:

• Зробіть глибокий і повільний вдих, щоб ви помітили, як опухає живіт, затримайте повітря на кілька секунд, а потім повільно видихніть ротом. Повторіть той самий процес принаймні 5 разів.
• Завжди пам’ятайте, що реакції, які ви відчуваєте, є нормальними, навіть якщо здається, що вам загрожує реальна небезпека.
• Спробуйте зайняти свій розум іншими типами думок, перестаньте звертати всю увагу на симптоми, які ви відчуваєте.
• Не докладайте зусиль для боротьби з цими почуттями і бажаєте уникнути кризи, просто дихайте і дайте їм зрозуміти, що нічого не відбувається.
• Знайдіть зручне місце, де ви можете бути, поки ці відчуття пройдуть.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Напад паніки: симптоми та лікування, рекомендуємо ввести нашу категорію Клінічна психологія.