Психотерапія: запитання, міфи та заперечення

Психотерапія визначається як лікування, яке спрямоване на зміну емоцій, думок та поведінки, яке здійснює професійний психолог. Завдяки цій терапії психологи допомагають пацієнтам вирішити свої особисті проблеми та вести щасливіше та здоровіше життя. Сьогодні багато упереджень та помилок щодо цього зберігається і сьогодні. лікування, яке змушує багатьох людей неохоче проходити його для лікування своїх проблеми. Тому в цій статті PsychologyOnline ми збираємось вирішити це питання, показавши Часті питання, міфи та заперечення психотерапії.

Індекс

1. Терапія призначена лише для божевільних
2. Я не повинен нікому розкривати своє приватне життя
3. Психотерапія занадто дорога: час і гроші
4. У психотерапії мене можуть змусити видалити або розкрити те, чого я не хочу
5. Терапія викликає залежність
6. Люди такі, якими вони є, і ніколи не змінюються
7. Психотерапія не вносить змін
8. Психотропні препарати ефективніші
9. Багато разів потрібно було б змінити не людину, а обставини навколишнього середовища
10. Ви повинні вирішити ваші проблеми по-справжньому
11. Друзі можуть допомогти вам так само, як і терапевт
12. Допомога повинна бути безкорисливою
13. Звідки я знаю, що певний терапевт зможе мені допомогти? Які гарантії я маю, якщо я його не знаю?
14. Хто запевняє мене, що інтерес терапевта не імітується, помилково?
15. Чи немає речей, які краще не прибирати, забути?
16. Багато проблем дозволить вирішити більше грошей, ідеального партнера тощо.
17. Якщо психотерапія може бути ефективною, чому б не спробувати?

Поділ між божевільними та розумними застарів, виникла в класичній психіатрії. Поняття "нормальність" або "хвороба" також не є адекватними, оскільки в галузі психології не існує остаточного і загальновизнаного визначення поняття "нормальність".

Ми всі маємо "невротичні точки", частини себе, які є проблемними або не працюють на тому рівні, на якому вони могли б функціонувати. Деякі психологи, такі як Маслоу, йдуть далі і говорять про "самореалізовану людину", креативну, справжню, яка перевищує посередність того, хто лише "психічно здоровий".

Або по-іншому: брудна білизна миється вдома. Цю надзвичайну недовіру часто викликали сім'ї, до яких їх веде обмежена ментальна карта бачити зло скрізь і тому заважає їм отримувати допомогу від кваліфікованих фахівців та надійний. Це було б приблизно так, якби не можна було роздягатися перед лікарем, наприклад.

Тут слід пам’ятати, що і лікар, і терапевт не можуть розкрити абсолютно нічого, що було їм сказано, без власного дозволу пацієнта. терапевтичний матеріал, що обговорюється під час сесій, тому є абсолютно конфіденційна.

• Це правда, що проведення терапії пов’язане із витратами часу та грошей, але проведення терапії має свої витрати (час, гроші, зусилля тощо), але не робити цього теж: давайте подумаємо що нам це буде коштувати в довгостроковій перспективі на емоційному рівні, афективні, фізичні (здоров'я), робочі, сімейні (стосунки з партнером, з дітьми тощо), економічні, тощо, якщо ми продовжимо, як і раніше, у тих сферах нашого життя, в яких у нас є якісь конфлікти або складність. Найменша ціна, яку ми можемо заплатити, - це, мабуть, те, що живемо м’яким життям, не досягнувши багатьох цілей для нас було б важливим життя, в якому ми можемо не страждати сильно, але також не отримуватимемо великого задоволення, a життя боротьби за просто виживання (оплата рахунків, робота, перегляд телевізора тощо), не йдучи далі, не розвиваючи всього нашого потенціал. Але ми також можемо заплатити вищі ціни: депресія на все життя, серйозне фізичне захворювання, проблеми із алкоголем чи наркотиками, серйозні проблеми у спілкуванні з наш партнер або наші діти, напади тривоги, зайняття роботи, яка набагато нижча від наших можливостей тощо, і взагалі значне зубожіння нашого життя.
• Може здатися, що терапія надмірно дорога, але як терапевти ми несемо велику відповідальність перед суспільством, і нам це потрібно якісне та постійне навчання щоб мати можливість запропонувати гарантії своїм пацієнтам, і це навчання також має великі витрати в грошах і в часі (семінари вихідних днів, наглядові тощо). Крім того, зазвичай кожну годину, що ми перебуваємо перед пацієнтом, ми працюємо принаймні ще годину, щоб вивчити справу та підготувати стратегію для наступного сеансу. У нас також є витрати на оренду офісу тощо. тощо Вони розповідають анекдот про бізнесмена, який дуже переживав, оскільки машина, життєво необхідна для продукту, який він повинен був виготовити, не працювала. Спробувавши виправити машину, він та його оператори, а також безрезультатно розбираючи та збираючи деталі, він вирішив зателефонувати людині, якій сказали, що він є експертом у таких машинах. Той експерт зайшов, забив шматок машини і за дві хвилини закріпив. Коли бізнесмен запитав його, що він йому заборгував, він сказав йому непомірну суму, якою розгніваний чоловік вигукнув: "Тільки за удар молотком ти береш мені X песет? На що він відповів: "просто за удар молотком, ні, я звинувачую вас у тому, що вдарив молотком по належного місця і для всього того, що мені довелося вчитися раніше, щоб мати можливість знати, де я мав дати удар ".
• Те, за що пацієнт платить за терапію, насправді є інвестиції, які ви робите в собі, і ми віримо, що це один із найкращих способів вкласти гроші в себе, у своє життя. У багатьох випадках ми спостерігали, що ця інвестиція впливає не тільки на пацієнта на рівні якості життя, що є найважливішим, але і на грошовому рівні в тому сенсі, що багато Люди, які не мали роботи або мали низькооплачувану роботу або навіть роботу з нормальною зарплатою, підвищуючи свою самооцінку та свої ресурси, досягли значних покращень у цьому зовнішній вигляд.
• Часто це також a питання пріоритетів, щоб задати собі такі питання, як: чи я вважаю за краще, наприклад, міняти машини, їхати відпустка в Х, частіше їдальня тощо або досягнення інших цілей розвитку особиста?

• Перш за все, скажіть, що в терапії ніхто ніколи не змушений робити / говорити тощо, все, що він не хоче робити / говорититощо У будь-якому випадку, речі пропонуються, але залишаючи пацієнтові повну свободу продовжувати там чи ні. І намагається поважати ритм пацієнта, без нав'язувань. Можна сказати, що саме пацієнт керує автомобілем і, отже, може поставити друге, перше, сказати "тут ми трохи зупиняємось, я не хочу їхати цим шляхом, я натисну гальмо" тощо Терапевт - просто другий пілот.
• Можливо, іноді, виймаючи речі тощо, пацієнт може відчувати себе більш розгубленим і переляканим, або сумним, або злим тощо. Але це, якщо це станеться, це лише тимчасово і в більшості випадків показник того, що нерухомі речі рухаються. Це щось подібне до того, як ми заживаємо рану алкоголем, і спочатку алкоголь завдає нам ще більшого болю, але це цілющий біль.
• У будь-якому випадку, побачити щось, що мені не подобається в мені, або зіткнутися з болем змін, які я не завжди відчуваю комфортно. є більш позитивним, в довгостроковій перспективі, що ми приховуємо те, що ми не хочемо бачити, тому що навіть якщо ми не хочемо цього бачити, воно продовжуватиме існувати і даватиме нам може якимось чином (наприклад, у формі депресії, нападів тривоги, психосоматичних розладів, тощо).

• В принципі, те, що ми, терапевти, намагаємось просувати, є автономія та особиста відповідальність, а не залежність. Ми намагаємось змусити людей відкрити власні ресурси і навчитися використовувати їх для себе. Можна сказати, що ми вважаємо, що головне - "навчити ловити рибу, а не просто давати рибу". Терапія, яка спонукає до великої залежності, не буде хорошою терапією.
• Правда, існують дуже тривалі терапії, такі як психоаналіз, але також є короткі терапії при якому з пацієнтом узгоджується обмежена кількість сеансів для вирішення конкретної проблеми. У будь-якому випадку, більшість терапій, що використовуються в даний час (за винятком психоаналізу), зазвичай тривають у середньому 7-8 місяців що не здається надмірним часом, враховуючи, що людина багато разів приходить затягування проблеми (або проблем) на 30, 40 або 50 років, а терапія становить лише годину тиждень.
• Я також вважаю, що це правда, що є люди, які можуть скористатися багатьма пропозиціями, які існують сьогодні діяльність з особистісного зростання (індивідуальна терапія, групи особистісного зростання, семінари та семінари тощо), не стільки для реальних змін у їхньому житті, скільки як форма споживання більше, залишаючись, можливо, підключеним до виду діяльності, який для них не є найбільш підходящим тощо, і встановлюючи свого роду залежність від цієї діяльності або терапевт. Я думаю, що сьогодні це може статися більше в групових заходах, ніж в індивідуальній терапії. Слід уникати, щоб це траплялося, але в будь-якому випадку я думаю, що в гіршому випадку краще розвинути залежність від діяльність з особистісного зростання, яка, наприклад, залежить від наркотиків, антидепресантів або стосунків руйнівний. Однак у більшості випадків люди підписуються на діяльність з особистісного зростання, бо вони насправді усвідомлюють які сприяють багатьом речам, а не залежно від того, що, можливо, іноді можна інтерпретувати ззовні у неправильно.

Що ніколи не змінюється - це зріст, колір очей, стать тощо, але, Поведінка (що ми думаємо, відчуваємо, говоримо і робимо) так, це модифікується якщо хоча б частина людини цього хоче, хоча інші внутрішні частини протистоять. Мова йде про пошук співпраці протилежних сторін, які зі страху, ліні, забобонів, дезінформації тощо. вони не хочуть виходити зі своєї "зони комфорту".

• Може бути, що в декількох випадках певна терапія або певний професіонал не досягає змін (або досягти дуже незначних змін) у конкретній людині або в конкретній ситуації, яка цим живе людина. Або може бути так, що одна частина людини дуже стійка до змін: одні кажуть, що 50% результатів залежить від терапевта, а інші 50 - від пацієнта. Якщо терапія не спрацює протягом розумного часу, це може бути шукайте інші варіанти (зміна стратегії з боку терапевта або зміна терапевта), але це терапія не дало результатів у даного пацієнта, це не означає, що сама терапія є неефективний. У будь-якому випадку, чим більше у нас варіантів (і це одна з речей, які нам дає терапія: варіантів), тим більше результатів ми отримаємо. НЛП каже: "Якщо те, що ви робили до цього часу, не спрацювало, зробіть щось інше".
• З іншого боку, потрібно враховувати, що терапія не може: 1) змінити третіх осіб, 2) змінити середовище, 3) спровокувати "миттєві" зміни: ми в культурі поспіху і, іноді, не даємо рости насіння, ми не даємо часу, щоб відбулися зміни, 4) змінити людину, яка насправді не хоче змінюватися, тобто яка не співпрацює мінімально.

Наркотики можуть допомогти в деяких випадках, особливо в найсерйозніших, принаймні для того, щоб людина мала кращу позицію для проведення терапії, але:

1. Є, так, могила ризик залежності деяких ліків: дозу потрібно збільшити, щоб отримати той самий ефект тощо.
2. Наркотики можуть «прикрити» проблему, стерти внутрішні сигнали (хворобливі емоції), які підказують нам, що, можливо, ми повинні вплинути на певні зміни у способі мислення, почуттів чи дій. Біль - це сигнал організму, який попереджає нас про те, що нам потрібно змінити: знеболюючи, що біль може мати фатальні наслідки.
3. Часто ліки призначають лікарі або психіатри, які лише слухали пацієнта протягом 10 або 15 хвилин, не встановлюючи реального контакту з ним та його проблемою, і вони дають один швидке рішення " що багато разів він не є найбільш підходящим
4. Багато разів певні ліки схвалюються а "зацікавлена" медіа-реклама: наркотики забезпечують мільйонерські прибутки компаніям, які їх отримують. Тобто інформація, яка надається про них, не завжди є об’єктивною.
5. Деякі препарати мають побічні ефекти, іноді, мало відомі в довгостроковій перспективі.

Це правда, що часто ситуація багатьох людей могла б значно покращитися, якщо б у них було більше можливостей, в їх оточенні, якщо б була більша соціальна справедливість тощо, або якщо просто так і так, або менгано перестав робити життя неможливим або не мав життя настільки складним через ту чи іншу конкретну особисту обставину, якою він живе на даний момент, але:

1. Суспільство складається з усіх нас, і скільки ще людей покращує свій особистий розвиток, піклуючись про власний ріст особисті, для того, щоб бути кращими людьми, кращими батьками, найкращими друзями, кращими працівниками, більш відповідальними та щасливими людьми, тощо, більше рівень суспільства в цілому підніметься: Подібно ударним хвилям, прогрес людини впливає на прогрес багатьох оточуючих.
2. Якщо ми змінимо себе, якщо внутрішньо збільшимо свої особисті ресурси, ми також збільшимо ймовірність здійснення зовнішні зміни в нашому житті або, принаймні, ми зможемо сприймати їх по-іншому, що нас не так турбує.
3. Певні зміни (соціально-політичні та ін.) Не можуть бути безпосередньо доступними для однієї чи кількох людей і лише для кожного з нас ми можемо співпрацювати частковоМи можемо сформувати лише одну ланку в ланцюжку великих соціальних змін, яких, мабуть, хочеться багатьом з нас, і чим більше нам вдається змінити себе, тим більше ми можемо сприяти цим змінам.

У будь-якому випадку, ми вважаємо, що це також відповідальність психологів, терапевтів, психіатрів, соціальних працівників, вчителів тощо, а також усіх, хто виконує завдання допомоги іншим, докладає зусиль та розвиває ініціативи як правило досягти більшої соціальної справедливості, справедливіший розподіл ресурсів, збереження екології планети тощо, і, перш за все, можливість цього не робити втратити з виду, що існує взаємозв'язок між проблемами, які має суспільство, та проблемами, які виникають у суспільстві індивідуальна.

Мені здається, що це відношення, м'яко кажучи, нереальне, і це, безумовно, походить від забобонів, про які ми дізналися від власних сімей або культурного середовища, в якому ми жили.

Кожен потребує допомоги від інших Для вирішення проблем у певний час кожному потрібні радники, путівники тощо, незалежно від того, є вони президентом США. США ніби вона займає останню соціальну драбину. І розумна річ є нехай вам допоможуть коли одному не вдається самостійно вийти з труднощів або хоче отримати більше ресурсів у певній галузі свого життя. Прикидатися "я можу" або "тут нічого не відбувається", щоб інші не дізналися про наші труднощі або показали (нам), що "ми сильні" - не здається найкращим варіантом.

У кожного своя функція. Друзі Вони можуть допомогти тобі в одних речах, а не в інших. З друзями ви можете випустити повітря, отримати підтримку та розуміння, вони також можуть запропонувати деякі рішення, але вони не мають інструментів (методів тощо), якими володіє терапевт.

Друзі допомагають на власному особистому досвіді та здатності до співпереживання як людини, але для певних проблем їм бракує ресурсів та стратегій. Любов, розуміння, добрі наміри тощо - дуже важливі елементи допомоги іншої людини, але іноді їх недостатньо і навіть у деяких випадках вони можуть ще більше ускладнити ситуацію.

Це було б ідеально, але це нереально У світі, в якому ми живемо Терапевтам, як і людям, якими ми є, також потрібні гроші, щоб мати не тільки те, що необхідно для виживання, але й мати можливість відвідувати наші власні потреби в особистісному зростанні тощо, а також для проведення всього тренінгу, який нам потрібен, щоб мати можливість працювати з гарантією якість.

Перед початком терапії бажано зібрати у терапевта мінімум інформації щодо його професійного досвіду, підготовки тощо. і, якщо можливо, мати a попереднє інтерв’ю з ним / нею, щоб познайомитись із ним / нею та вирішити будь-які сумніви, які ми можемо мати, тощо.

Крім цього, найкращою гарантією є оцінка а особистий прогрес у терапії, подивіться, чи справді ми думаємо, що ми на шляху вирішення n / конфліктів чи ні. У будь-якому випадку, бажано залишити мінімум часу перед тим, як оцінювати наші справи і давати терапевту запас довіряти, а також оцінювати, чи нам здається, що н / як пацієнти ми докладаємо зусиль та мотивації з боку необхідний. Якщо ви сумніваєтеся, добре поговорити з терапевтом та / або проконсультуватися з іншими професіоналами.

Ніхто не може вас запевнити на 100%, але ми вважаємо, що робота терапевта є дуже віддана робота, дуже складний і непростий у виконанні, якщо у вас немає реального інтересу до своїх пацієнтів. Простіше імітувати інтерес, якщо, наприклад, ви продаєте машини, ніж якщо ви працюєте терапевтом. Я думаю, що в будь-якому випадку моделювання було б помічено. Але, у будь-якому випадку, найголовніше, найнадійніший показник того, чи правильний ми шлях, чи це ми віримо що ми досягаємо, або ми знаходимося на шляху до вирішення наших проблем або будь-якої причини консультація.

Одна справа відтворити, радіти деяким травмам чи труднощам, які ми могли постраждати, і зовсім інше - хотіти поховати їх глибоко в собі: рано чи пізно вони спливуть завдавати нам біль (незакінчені ситуації з’являються знову і знову).

Деякі травми, які ми зазнали, траплялися часом у нашому житті, коли ми не мали достатньої можливості їх засвоїти, перетравлювати їх інтелектуально та емоційно: знову виводити та оцінювати з урахуванням наших ресурсів, нашого сучасного досвіду та За допомогою іншої людини це завдає нам болю, це правда, але це також дає нам можливість детально їх опрацювати та осмислити. лють. Таким чином, ми можемо досягти на додаток до зняття ваги з плечей, жити вільніше, без негативного впливу тих невирішених ситуацій (наприклад, провини тощо)

Це правда, що багато речей можна покращити за рахунок грошей, партнера, який нас розуміє і допомагає тощо, але:

1. Є багато речі, які гроші не можуть вирішити: наприклад, фобія літаків, атака паніки, схильність зачіпати стосунки руйнівний, залежність від алкоголю, риса характеру, яка створює нам проблеми, тощо
2. Нам важко знайти підходящого партнера, більше грошей тощо, якщо ні ми змінюємо певні речі так, як ми думаємо / відчуваємо / діємо які перешкоджають нашому шляху прогресу та розвитку особистості. Так, іноді, зовнішні зміни можуть спричинити внутрішні зміни, але дуже часто цього буває недостатньо, щоб отримати бажане.
3. Ми можемо мати все, що є на світі і відчувати себе нещасним. Починаючи з мінімуму, щоб забезпечити "нормальний" прожитковий мінімум, мати гарантовані п / потреби основних матеріалів, збільшення грошей або матеріального добробуту не обов’язково забезпечує нам більше щастя.

Ось основними перешкодами чи причинами, чому, на мою думку, люди чинять опір терапії, є:

• Страх: Дуже часто безпека посереднього сьогодення, «продовження» здається нам більш комфортною, ніж пригода спробувати щось більш задовільне, щось інше. Йдучи цим шляхом, багато людей досягають кінця свого життя, дивуючись, чому вони не стали чи не робили того чи іншого ...
• Комфорт, лінь: Багато людей знають або інтуїтивно розуміють, що їхнє життя може бути іншим, що це може бути набагато більше, ніж просто виживання або усунення перешкод, але вони не можуть вирішити, вони не збирають достатньо енергії, щоб попросити про допомогу. Іноді те, що заважає нам просити допомоги, - це суміш упереджень та комфорту. Але... те, що легко і зручно в короткий термін, може змусити нас ускладнити наше життя в довгостроковій перспективі.
• Сила звички: тісно пов’язане з вищезазначеним. Усі ми маємо свої старі емоційні зразки, свої способи мислення, почуттів, дій, добре чи погано, але вони знайомі і забезпечують нас безпекою. І ми йдемо за ними так, ніби це літак, який працює з автоматичним пілотом: тобто, таким чином ми дозволяємо n / life працювати з автоматичним пілотом. Так, наприклад, якщо ми звикли звинувачувати партнера у всьому, що піде не так, найпростіше продовжувати робити це так; або якщо ми зазвичай шкодуємо себе, а не намагаємось знайти рішення, найпростіше продовжувати шкодувати себе тощо.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Психотерапія: запитання, міфи та заперечення, рекомендуємо ввести нашу категорію Клінічна психологія.