Їжа є джерелом добробуту завдяки харчовій турботі. Однак бувають випадки, коли цей досвід смаку та щоденного щастя стає предметом турботи тих, хто встановлює зв'язок залежності від їжі.
Почуття голоду також може бути емоційним. Таким чином, спокуса захопитися чимось може виникнути навіть після того, як ви скуштували рецепт. ¿Чому я не можу перестати їсти? У Psychology-Online ми розмірковуємо над цим питанням.
Індекс
- Чому я не можу перестати їсти? Емоційний голод
- Як перестати їсти від тривоги
- Тривога з приводу їжі під час дієти: лікування
Чому я не можу перестати їсти? Емоційний голод
Емоційний голод відрізняється від справжнього фізичного відчуття тим, що він зумовлений імпульсом настрою, наприклад, стресом, занепокоєнням, смутком або роздратуванням.
Що таке психоживлення
Як показує психонутрієція, дисципліна, яка об'єднує дві різні, але взаємопов'язані дисципліни, такі як харчування та психологія, позитивно розуміти суть звички за столом, емоційні спонукання та взаємозв'язок, який людина встановлює з їжею, щоб встановити діагноз звичок, яких слід вивчити, щоб інтегрувати інших новий.
Їжа є фундаментальною потребою людини стосовно добробуту, як це добре пояснюється піраміда Абрагама МаслоуОднак емоційний голод відображає іншу реальність. Коли людина їсть мотивований емоційним голодом, вона не відчуває благополуччя після того, як прийняла певну їжу. З якої причини? Тому що пошук цього добробуту відбувається, по-перше, для того, щоб прислухатися до цієї емоції, а не приховувати її.
Характерним для цього типу відповіді є відзначається безпосередністю. Тобто поступового апетиту не виникає. Імпульс настільки інтенсивний, що людина також не насолоджується творчим процесом приготування смачної страви, а замість цього приймає будь-яку їжу (часто солодкий), щоб вгамувати це почуття.
Як перестати їсти від тривоги.
Перш за все, якщо людина відчуває хто втрачає контроль над їжею дуже важливо поговорити зі своїм лікарем як спеціаліст з охорони здоров’я, щоб визначити точний діагноз. Як тільки людина усвідомлює, що тривога викликає її дискомфорт, вона може почати піклуватися про себе більш усвідомлено.
1. Довідка з боку дієтолога
Фахівець може порадити людині у встановленні здорове та збалансоване харчування що відповідає вашим потребам та стилю життя. Але це також може допомогти вам закласти основу нових відносин з їжею. Більш вільні, свідомі та здорові стосунки.
2. Уважне харчування
Людина може їсти, фізично перебуваючи в якомусь місці, проте її розум по-справжньому не оцінює цього моменту. Це той випадок, коли працівник швидко їсть перед комп’ютером.
Тому створіть ритуал добробуту навколо столу, від’єднавши телефон і телевізор у цей момент. Їжте спокійно, насолоджуйтесь смаками та текстурою їжі, застосовуйте уважність до столу. Також подбайте про естетичність страв, оскільки їх візуальна презентація є стимулом для насолоди. Перетворіть основні прийоми їжі на простори спокою та роз’єднаності.
З цієї причини важливо також, що коли ви заходите до супермаркету, щоб зробити кошик для покупок, ви вибираєте корисні та різноманітні інгредієнти для підготовки щотижневого меню. Приділіть особливу роль продуктам сезону.
3. Зменшіть рівень стресу у своєму житті
Настав час розглянути значні зміни у своєму житті, щоб покращити добробут через реструктуризація порядку денного. Знайдіть більше моментів та просторів, щоб контактувати з природою, зустрічатися з іншими, гуляти та робити заходи, які вам подобаються.
4. Самопізнання
Слухаючи відчуття свого тіла та свого розуму, ви можете навчитися розрізняти фізичне відчуття голоду та емоційне відчуття. Ця диференціація підвищує ваш рівень розширення можливостей реагувати, думаючи про свої об'єктивні потреби, замість того, щоб продовжувати живити ланцюжок душевного апетиту.
5. Пройдіть курс кулінарії
Курс, в якому ви розкриєте потенціал цього мистецтва, побачений завдяки техніці приготування їжі, широкому вибору здорових рецептів та творчих розваг.
Тривога з приводу їжі під час дієти: лікування.
Іноді почуття занепокоєння виникає в конкретному контексті дієтичного процесу, який, в Іноді це ініціюється самомотивацією без узгодження з ознаками а фахівець. Тому будь-хто, хто хоче сісти на дієту, повинен особисто проконсультуватися з експертом, який складе персональний план дій з урахуванням потреб цієї людини.
Дієта з професійними порадами
Також може трапитися так, що почуття тривоги виникає не від голоду на фізичному рівні, а від емоційний фактор відставки до певних примх, які раніше герой давав собі (можна час від часу робити винятки), або до тих змін, які ця ситуація може спричинити у способі життя. Наприклад, можливо, вам доведеться внести зміни у свої соціальні звички, якщо це ідея Зустріч із друзями на вечері перевіряє вашу силу волі стосовно зустрічі дієта. У цьому контексті тривога їсти солодке.
Позитивно сприймати цей процес дієти як період навчання, в якому можна придбати нові, здоровіші звички. Таким чином, ви можете виявити, що в дієті є місце для широкого та багатого каталогу продуктів, однак частота їх прийому відповідає здоровому критерію.
Дієта з професійними порадами є важливою для встановлення реалістичних цілей у всьому плані дій.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я не можу перестати їсти, рекомендуємо ввести нашу категорію Харчування.
