Сміх - це відповідь організму, яка забезпечує нас позитивними емоціями. Ми схильні думати, що хтось сміється, тому що він щасливий або просто тому, що їх щось потішило. Однак чи може акт сміху також бути способом боротьби зі смутком, управління стресом та іншими негативними почуттями? Коротше, це може бути терапевтичний сміх?
У цій статті «Психологія-Інтернет» ми пояснюємо що таке сміхотерапія і в чому її основні переваги.
Індекс
- Що таке сміхотерапія і для чого вона потрібна?
- Переваги сміхотерапії
- Сміх зближує людей і зміцнює стосунки
Що таке сміхотерапія і для чого вона потрібна?
сміхотерапія це свого роду терапія з використанням гумору та сміху для полегшення болю, стресу та негативних почуттів. Метою цієї практики є покращити самопочуття людини і може використовуватися для боротьби з серйозною хворобою, такою як рак. Ця терапія може включати ігри та вправи для сміху, клоунів, комедійних фільмів тощо.
Мета терапевта - допомогти людям, які беруть участь у терапії сміхом, сміятися. Ця практика доступна за адресою
Часто використовується сміхотерапія як додаткова терапія у терапевтичних процесах, що включають інші когнітивні, поведінкові та емоційні прийоми та процедури. В даний час існує безліч варіантів цієї практики, але в цілому існує спільний знаменник - сміх.
Переваги сміхотерапії.
Ризотерапія заснована на тому, що сміх має фізіологічні ефекти, що несуть психологічну користь. Далі ми побачимо цікаві переваги, які пропонує сміхотерапія.
Посилений приплив крові
Помічено, що кровотік може збільшуватися до 50%, нормалізуючи артеріальний тиск. Під час сміху частота серцевих скорочень і тиск значно зростають, а потім після сміху знижуються до рівня нижчого за середній. Це може надавати a кардіопротекторний ефект. Тому однією з переваг сміхотерапії є сприяння роботі серцевої системи.
Підвищена оксигенація
Ще однією перевагою сміхотерапії є поліпшення дихальної функції та збільшення оксигенації крові.
Зміцнення імунної системи
Сміх збільшує вироблення гамма-інтерферону, Т-клітин та В-клітин, тромбоцитів крові загалом, які є антитілами для боротьби із захворюваннями, включаючи рак. Збільшення вироблення цих клітин також сприяє зміцненню імунної системи. Сміх перешкоджає реакції на бій або втечу і деактивує кілька гормонів, пов’язаних зі стресом, таких як кортизол. У наступній статті ви знайдете інші способи зниження кортизолу.
Психологічні ефекти
Сміхотерапія покращує нашу самооцінку і сприяє більш оптимістичному погляду на реальність, який може допомогти краще справлятися з проблемними ситуаціями або депресивними станами. Також зменшує тривожність у людей з важкими захворюваннями.
Випуск нейромедіатора
Коли ми сміємося, наше тіло виділяє велику кількість нейромедіаторів (таких як дофамін хвилі ендорфіни), які стимулюють роботу мозку та імунної системи. Вивільнення ендорфінів допомагає полегшити і зменшити біль. Дізнайтеся про інші способи вивільнення ецерфінів і відчуйте, як його знеболюючі ефекти підвищують ваше самопочуття.
Це допомагає спати
Сміх діє заспокійливо, він допомагає нам розслабитися, зменшити напругу і зняття стресу. Тому ще одна перевага сміхотерапії полягає в тому, що вона може допомогти нам краще заснути, особливо у людей, які страждають безсонням.
Допомагає створити та покращити соціальні стосунки
Сміх - це завжди практика, яка приваблює людей і іноді сміх може бути заразним. Коли ми сміємося, ми надсилаємо позитивне повідомлення тим, хто нас оточує, і ми віддаємо перевагу більш спокійній та невимушеній атмосфері. Тому ще однією з переваг сміхотерапії є допомога у спілкуванні між людьми, у запобіганні конфліктах та зниженні рівня агресивності.
Сміх зближує людей і зміцнює стосунки.
Обмін гумором є важливою частиною інтимних або дружніх стосунків. Насправді, більшу частину часу сміх походить не від слухання жартів чи жартів, а від простого проведення часу з друзями та родиною. І саме цей соціальний аспект відіграє таку важливу роль у користі сміху для здоров’я. Ви не можете насолоджуватися сміхом з іншими людьми, якщо не витратите достатньо часу, щоб по-справжньому зайнятися ними.
Спільний сміх є одним з найефективніших інструментів для підтримки активні соціальні відносини. Усі емоційні обміни породжують міцні, стабільні та тривалі стосунки, але спільний сміх також може принести хвилини радості та життєвих сил. Сміх допомагає нам забути образи та образи, звільнити заборону та щиріше висловити почуття до інших людей.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке сміхотерапія та її користь, рекомендуємо ввести нашу категорію Інше здорове життя.
Бібліографія
- Кармона, М. П., & Гонсалес, Л. М. (2015). Сміхотерапія як доповнення до інших медичних терапій. Журнал для медсестер C і L, 7(1), 73-79.
- Крістіан, Р., Рамос, Дж., Сусанібар, С., & Баларезо, Г. (2004). Сміхотерапія: нове поле для медичних працівників. Преподобний Соц. Пер. Мед. Inter, 17 (2), 57.
- Руїс Гомес, М. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Додаткова терапія в догляді: терапія гумором та сміхом. Індекс медсестер, 14(48-49), 37-41.
