Як приймати валеріану, щоб заспокоїти тривогу

Добре приймати валеріану, щоб заспокоїти тривогу, оскільки це лікарська рослина, яка має седативну та розслаблюючу дію на тіло та розум. Його споживання поширилося і використовувалося протягом тривалого часу як засіб від тривоги та безсоння. Однак слід зазначити, що прийом валеріани має певний ризик, тому робити це потрібно правильно.

Тому важливо мати конкретні та ефективні дані про властивості валеріани знімати тривогу. У цій статті Psychology-Online ми розповідаємо вам як приймати валеріану, щоб заспокоїти тривогу, яких кроків слід виконати та коли це найкраще зробити.

Індекс

1. Чи корисно приймати валеріану при занепокоєнні?
2. Як приймати валеріану при занепокоєнні
3. Коли не можна приймати валеріану при занепокоєнні?
4. Що краще від тривоги липовий цвіт чи валеріана?

Валеріана - це рослинний засіб, який традиційно використовувався для зняття тривоги та сприяння розслабленню. Є наукові дослідження, які припускають, що валеріана може мати легкий вплив на зниження тривоги.

Важливо відзначити, що відгук на валеріану може відрізнятися від людини до людини, і деякі можуть відчути значне покращення симптомів тривоги, тоді як інші можуть не помітити жодного ефекту. У випадках, коли це ефективно, добре приймати валеріану для тривоги з наступних причин:

• седативний ефект: допомагає регулювати режим сну, забезпечуючи адекватний і тривалий відпочинок протягом кількох годин.
• протизапальні ліки: Валеріана допомагає зменшити такі симптоми, як головний біль і деякі болі в тілі.
• Покращує травлення: цей натуральний засіб дозволяє краще перетравлювати їжу, яка споживається в умовах кишкових проблем, таких як труднощі з засвоєнням поживних речовин і запори,
• Регулює епізоди тривоги: Властивості цього настою можуть допомогти збалансувати центральну нервову систему та заспокоїти тривогу.

Якщо ви хочете дізнатися більше, у цій статті ми пояснимо все Користь валеріани для здоров'я.

Побічні ефекти прийому валеріани при занепокоєнні

Хоча валеріана загалом вважається безпечною, якщо приймати її в рекомендованих дозах і протягом короткого періоду часу, у деяких людей можуть виникнути побічні ефекти. Зазвичай вони легкі та минущі, але важливо знати про них. Найбільш поширеними побічними ефектами прийому валеріани є:

• надмірна сонливістьВалеріана має седативні властивості і може викликати сонливість у деяких людей, особливо в поєднанні з іншими психіатричними препаратами. З цієї причини зазвичай рекомендується приймати його перед сном, якщо ви хочете покращити якість сну.
• запаморочення: Ще одним із протипоказань валеріани для тривоги є те, що вона може викликати запаморочення або відчуття легкого запаморочення після прийому, особливо при прийомі у високих дозах.
• Біль у животі: У деяких випадках валеріана може викликати розлад шлунка, нудоту або блювоту.
• Алергічні реакції: у деяких людей можуть проявлятися симптоми алергії на певні продукти, які змінюють організм. У цих випадках приймати валеріану при занепокоєнні не рекомендується.
• Головний біль: Деякі люди можуть відчувати головний біль як побічний ефект валеріани для нервів.

Якщо ви плануєте приймати валеріану для лікування тривоги і ваш лікар це схвалив, ось кілька загальних вказівок щодо того, як її приймати, щоб посилити її позитивний ефект:

• Форма презентації– Валеріана часто доступна в різних формах, таких як капсули, таблетки, рідкі екстракти або трав’яний чай. Ви можете вибрати презентацію, яку вам буде найзручніше та легше сприймати.
• доза: може змінюватись залежно від продукту та концентрації валеріани. Завжди дотримуйтесь інструкцій на упаковці продукту або рекомендацій лікаря. Типові дози валеріани для тривоги зазвичай коливаються від 300 до 900 мг на день.
• час прийому: Валеріана має розслаблюючі та заспокійливі властивості, тому прийнято приймати її перед сном, щоб допомогти вам заснути. Однак деякі продукти, що містять валеріану, призначені для вживання вдень і можуть допомогти заспокоїти тривогу, не викликаючи сонливості.
• Постійність: як довго приймати валеріану від тривоги? Ефект може бути не миттєвим. Може знадобитися регулярне, послідовне використання протягом кількох днів або тижнів, щоб помітити значне покращення тривоги.
• Взаємодія та запобіжні заходи: обов’язково повідомте свого лікаря про будь-які інші ліки або добавки, які ви приймаєте, щоб уникнути потенційної взаємодії. Якщо ви відчуваєте побічні ефекти або дискомфорт, припиніть використання та проконсультуйтеся з лікарем.

Як приготувати настій валеріани від тривоги

Якщо ви вирішили використовувати валеріану для заспокоєння нервів і хвилювання у вигляді настою, рекомендуємо дотримуйтеся цих вказівок приготувати валеріану від тривоги:

1. Закип'ятіть чашку води і додайте екстракт валеріани.
2. Дати постояти 5 хвилин, щоб вода увібрала природні властивості рослини.
3. Приймайте максимум 3 прийоми на день.
4. Вживайте протягом 4 тижнів. Якщо після цього періоду ви не відчуєте покращення симптомів, зверніться до лікаря.

Існують певні ситуації, в яких прийом валеріани при занепокоєнні не рекомендується. Перед використанням важливо врахувати такі запобіжні заходи:

• Вагітність і лактація: Недостатньо досліджень щодо впливу валеріани під час вагітності та лактації, тому краще уникати її використання на цих стадіях.
• Алергія на валеріану: Якщо у вас раніше була алергічна реакція на валеріану, не слід приймати її знову.
• Водіння або робота з механізмами: Валеріана може викликати сонливість або вплинути на здатність концентруватися у деяких людей. Якщо ви відчуваєте седативний ефект, уникайте керування автомобілем або діяльності, яка потребує розумової уваги.
• хвороби печінки: валеріана переробляється в печінці, тому людям із захворюваннями печінки або захворюваннями печінки слід уникати її вживання або використовувати лише під наглядом лікаря.
• Взаємодія з іншими лікарськими засобами: Валеріана може взаємодіяти з певними ліками, такими як седативні засоби, транквілізатори та антидепресанти. Якщо ви приймаєте інші ліки, важливо проконсультуватися з медичним працівником перед використанням валеріани, щоб уникнути можливих взаємодій.
• Проблеми з нирками: Повідомлялося, що валеріана, хоча й рідко, спричиняє пошкодження нирок у деяких людей. Якщо у вас проблеми з нирками, найкраще уникати його використання або проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати його.
• тривале використання: Не рекомендується приймати валеріану тривалий час без нагляду медичного працівника. Тривале використання може мати побічні ефекти та бути небезпечним.

Слід зазначити, що вживання валеріани при занепокоєнні зменшує симптоми, але не усуває їх повністю. Тому важкі тривожні стани необхідно лікувати іншими, більш ефективними і безпечними методами.

Немає однозначної відповіді, наприклад, що може бути найкращим для тривоги залежить від людини та індивідуальних потреб. І липа (ромашка), і валеріана є природними засобами, які традиційно використовувалися для заспокоєння тривоги та сприяння розслабленню.

Кожен з них має різні властивості та ефекти, тому важливо розглянути їхні характеристики, перш ніж вирішити, який з них краще проти тривоги:

• липовий цвіт (ромашка): відомий своїми заспокійливими властивостями та здатністю до зменшити стрес і хвилювання помірний. Це ніжна трава, яка може допомогти розслабитися та зняти напругу. Його можна приймати у вигляді чаю з ромашки перед сном, щоб покращити сон, а також протягом дня, щоб заспокоїти нерви. Липа особливо корисна при випадковій або ситуаційній тривозі.
• Валеріана: це ще одна популярна трава, яка заспокоює тривогу та допомагає зі сном. Він має седативні властивості і може бути більш ефективним при легкій або помірній тривожності та безсонні.

Важливо відзначити, що і липовий цвіт, і валеріана є природними варіантами і можуть бути не такими потужними, як ліки від тривоги, що відпускаються за рецептом. Хоча обидва вони ефективні проти тривоги, було доведено, що валеріана чинить більший вплив, ніж липа. У цій статті ви знайдете найкраще Природні анксіолітики для заспокоєння тривоги.

Рекомендується, якщо ви маєте справу з постійною або сильною тривогою шукати професійного керівництва отримати належну оцінку та індивідуальний план лікування.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як приймати валеріану, щоб заспокоїти тривогу, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

• Феррандес Санс, Л. (2021). Ефективність і безпечність застосування лікарських рослин при лікуванні безсоння і тривоги у людини. Харчування та дієта людини. Університет Аліканте.
• Медіна Ортіс, О., Санчес-Мора, Н., Фрагуас Ерраес, Д., Аранго Лопес, К. (2008). Валеріана при тривалому лікуванні безсоння. Колумбійський журнал психіатрії, 37 (4), 614-626.