9 Технік відновлення життєвої енергії

Ви відчуваєте, що вам не вистачає енергії? Вам важко прокидатися вранці, а вдень ви відчуваєте сонливість більше, ніж зазвичай? Є практичні та прості способи відновити життєву енергію, наприклад, залишити позаду негативні емоції, харчуйтеся здорово, регулярно займайтеся спортом, достатньо спите, серед інших звичок, які значно змінять ваш стан життя.

У наш напружений сучасний час легко відчути, що наші батареї на межі. З цієї причини в цій статті Psychology-Online ми пояснюємо як відновити життєву енергію. Від давніх звичаїв до сучасних порад, ми досліджуватимемо різні стратегії підтримки життєвого та енергійного способу життя. Таким чином ви навчитеся живити як своє тіло, так і свій розум і знайдете правильні інструменти для подолання перешкод, які вас виснажують.

Індекс

1. Не зловживайте кофеїном
2. Харчуйтесь здорово
3. коротко подрімати
4. Відмовтеся від того, що забирає вашу енергію
5. пити достатньо води
6. вправи
7. Відключіть розум
8. Сплануйте себе за допомогою інвентарю
9. зв'язатися з радістю

Відомо, що кофеїн є стимулятором, який може дати вам швидкий заряд енергії та допомогти вам не спати. однак, зловживання кофеїном може мати зворотний ефект у нашій життєвій енергії в довгостроковій перспективі. Коли ми споживаємо занадто багато кофеїну, наше тіло може стати залежним від нього, щоб відчувати заряд енергії, що може призвести до замкнутого кола.

Чим більше кофеїну ми споживаємо, тим важче нашому організму може бути природним чином виробляти енергію. З цієї причини, хоча у вас може виникнути спокуса споживати багато кофеїну, щоб залишатися пильним, найкраще замінити його випити натуральний чай, такий як зелений або чорний, який в той же час допомагає звільнити організм від токсинів, які крадуть ваш життєва сила.

Хоча їсти фастфуд, солодощі та продукти з великою кількістю жиру може бути дуже спокусливо насичений, реальність така, що ці погані харчові звички зовсім не корисні для нас здоров'я. Їжа з високим вмістом цукру та жирів перетворюється на насичені жири, які згодом блокують проходження крові по венах і артеріях, що викликає втому, сонливість і навіть постійні стани занепокоєння.

Якщо ви хочете відновити свою життєву енергію, почніть з включити в свій раціон здорову їжу, як-от нежирне м’ясо, фрукти, овочі та овочі, які забезпечать вас необхідною кількістю вітамінів і мінералів, щоб ваша енергія була максимальною. Крім того, здорове харчування допоможе вам набрати м’язову масу та контролювати рівень холестерину в крові, а також підтримувати адекватний рівень глікемії та тригліцеридів.

Не забувайте відпочивати! Немає нічого поганого в тому, щоб щодня подрімати по 30-40 хвилин. Фактично, це ще одна важлива звичка для підвищення рівня життєвої енергії протягом дня. За словами Гая Медоуза, спеціаліста з фізіології сну та співзасновника Школа сну, коротко подрімати протягом дня знижує аденозин, що може викликати проблеми з серцем. Це також допомагає підвищити концентрацію та пам'ять піків у діяльності.

В ідеалі ви повинні зробити короткі перерви близько 30 хвилин у другій половині дня після перетравлення їжі. Звичайно, ви повинні тренувати тіло, щоб воно не перевищувало цей час, оскільки те, що робить довга дрімота, заглушає мозок і створює поганий настрій.

Негативні думки, тривога, стрес і навіть присутність токсичних людей у ​​вашому житті – це елементи, які забирають життєву енергію, необхідну для того, щоб бути найкращим. Зіткнення з певними дилемами чи ситуаціями є частиною існування, однак є речі, які неминучі, намагайтеся оточувати себе позитивними людьми що вони пропонують вам рішення та хороші вібрації, щоб ваш розум залишався в цьому напрямку.

Тому на шляху до відновлення життєвої енергії важливо визначити та відмовитися від тих речей, які крадуть вашу енергію. Це факт, що існують елементи або люди, які можуть діяти як справжні «енергетичні вампіри», які можуть проявляються по-різному, наприклад, у токсичних стосунках, стресових ситуаціях або навіть у шкідливих звичках життя.

Визнання цих елементів і сміливість протистояти їм є першим кроком до відновлення нашої життєвої енергії. Майте на увазі, що наша енергія є цінним і обмеженим ресурсом, і ми повинні вкладати її в те, що живить нас і штовхає нас до повноцінного та яскравого життя. Тут ми пояснюємо Як дізнатися, чи хтось забирає вашу енергію.

Хоча це звучить кліше, вода це життя! Наші тіла залежать від води для виконання широкого спектру фізіологічних функцій, необхідних для того, щоб ми залишалися енергійними та здоровими. Наприклад, вода відіграє вирішальну роль у транспортуванні поживних речовин і кисню через кровотік до кожної клітини нашого тіла.

Крім того, він допомагає виводити токсини та метаболічні відходи через нирки та сечовидільну систему. Якщо ми не п’ємо достатньо води, ці токсичні побічні продукти можуть накопичуватися та негативно впливати на наше загальне самопочуття, включаючи нашу енергію та життєву силу.

З усіх цих причин важливо, щоб ви пили достатню кількість води протягом дня, щоб залишатися зволоженим і заряджатися енергією. Рекомендуємо дотримуватися порад фахівців і споживати не менше 8 склянок води щодня, приблизно 2 літри, хоча індивідуальні потреби можуть відрізнятися залежно від таких факторів, як вік, рівень активності та клімат.

Римляни знали, про що говорили, коли говорили здоровий чоловік у здоровому тілі («В здоровому тілі – здоровий дух»). Однак більшості з нас доводиться нелегко встановити розпорядок фізичних вправ тому що ми завжди знаходимо якесь виправдання, наприклад, ми втомилися або що у нас немає часу. Реальність така, що фізичні вправи принаймні три рази на тиждень залишають незліченну фізичну та емоційну користь.

Коли ми тренуємося, наше тіло виділяє серотонін, також відомий як гормон щастя, нейромедіатор, який регулює нервову та травну систему, тому почніть із створення звички займатися спортом і поважайте це зобов’язання піклуватися про своє тіло, оскільки в довгостроковій перспективі ви це оціните. Спробуйте підняти цей дух і дозвольте вашому самовизначенню подбати про інше.

Соціальні мережі, стресові новини та навіть телевізійні канали – це елементи, які, не усвідомлюючи цього, крадуть нашу енергію. Йдеться не про повне відключення від зовнішнього світу, а про приділяти достатньо часу справді важливому.

Намагайтеся витрачати менше часу на платформи соціальних мереж і не бачити стільки контенту, який не додає жодної цінності вашому життю. Натомість ви можете використовувати Інтернет, щоб отримати нові навички або вдосконалити себе на особистому рівні. Ви також можете піти погуляти подихати свіжим повітрям або зустріньтеся з друзями, щоб на деякий час відпочити та відключитися.

Щось таке просте, як планування, може вивести вас на правильний шлях до відновлення енергії у повсякденному житті, якщо воно не стає нав’язливим. Для цього візьміть ручку та папір і запишіть, що ви робите протягом дня, які пріоритетні завдання і навіть люди, з якими ви зазвичай спілкуєтесь. Це дасть вам карту, щоб визначити, чим ви займаєтеся щодня.

Мета полягає в тому, щоб ви могли проаналізуйте, що вам дійсно приносить користь, а що можна відкинути тому що це непотрібно і забирає вашу енергію. Таким чином ви почнете вносити необхідні зміни у свій розпорядок дня, щоб видалити з планування те, що не додає вам цінності.

Крім того, ймовірно, що в якийсь момент вам доведеться взяти на себе певні обов’язки, які забирають більше часу, ніж очікувалося. У цих випадках найкраще дотримуватися наступних рекомендацій:

• Розставте пріоритети для найскладніших завдань.
• Не бійтеся просити допомоги, якщо вона вам потрібна.
• Поговоріть зі своїм босом або колегами, щоб повідомити їм, якщо ви не можете виконати будь-яке зі своїх завдань, і поясніть, чому.
• Не забувайте спати в середньому 8 годин на добу. Якщо це неможливо, заплануйте короткий сон на наступний день. Ваше тіло скаже вам спасибі.

Нарешті, важливо відновити енергію у вашому житті спілкуйтеся з людьми, речами чи ситуаціями, які приносять вам радість тому що позитивні почуття, такі як любов, спокій і гармонія, ведуть до щастя. Ці емоції допомагають нам зв’язатися з найкращим у Всесвіті та залучати позитивні речі.

Одним словом, прислухайтеся до свого тіла і дайте собі можливість звільнити свій розум від негативних аспектів, які викликають у вас тяжкість і дискомфорт. Визначте свою шкалу цінностей і живіть згідно з нею, щоб жити в повній відповідності з тим, що ви робите, говорите і думаєте.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як відновити життєву енергію, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії інший здоровий спосіб життя.

• Касасус, Дж. (2017). Вступ до емоційного виховання. Латиноамериканський журнал освітньої політики та управління, (7), 121-130.
• Сосни, а. (2015). Сила вашої енергії. Барселона, Іспанія: Ed. Urano.