13 найкращих книг про уважність

Він уважність або усвідомленість — це практика, яка допомагає нам залишатися зосередженими на «тут і зараз», щоб цінувати кожен крок на шляху, загоювати рани та балансувати тіло з розумом. Хоча це концепція, яка походить від буддизму і набула популярності в останні десятиліття, реальність така, що багато Людям важко зосередити свою увагу на теперішньому моменті та відкинути тривогу про майбутнє чи смуток про майбутнє. минуле.

Якщо ви хочете навчитися розвивати повну увагу, спокій і зв’язок із теперішнім моментом, у цій статті Psychology-Online ви знайдете ретельний вибір найкращі книги уважність які допоможуть вам вивчити та глибше заглибитися в цю захоплюючу тему. Крім того, ці роботи нададуть вам інструменти та методи, які допоможуть зменшити стрес, покращити ваше емоційне благополуччя та жити більш свідомо.

Індекс

1. Подихати! Уважність
2. 50 технік усвідомленості
3. Майндфулнес для початківців
4. Маленька книга уважності
5. Розбудити серце
6. Практика уважності
7. Книга уважності
8. Уважність у повсякденному житті
9. Уважність: практичний посібник із пошуку спокою в метушливому світі
10. Уважність і наука
11. Уважність навчати та вчитися
12. Уважність. Повна увага
13. бульбашки миру

Маріо Алонсо Пуч, один із найвідоміших авторів у сфері самодопомоги, презентує книгу Подихати! Уважність. Це майстерна робота, яка поєднує міцну наукову основу з простою розповіддю і приємно допомогти нам зрозуміти, що цінування сьогодення є найкращим ліком від того, щоб не змінити сприйняття розуму.

На його сторінках автор чітко пояснює, що навчитися зберігати спокій під час шторму ключ до просування вперед у житті та контролю над стресом, тривогою та іншими емоціями, які змінюють баланс всередині.

Продовжуємо цей список роботою 50 технік усвідомленості, написаний Дональдом Альтманом. Ця книга – справжня перлина для тих, хто хоче почати практику усвідомленості і вони не знають з чого почати.

Це компіляція практичні інструменти, поради та стратегії це допоможе вам розвинути стійку усвідомленість, щоб протистояти звичайним щоденним викликам.

Книга Майндфулнес для початківців Джона Кабат-Зінна – це посібник із навчання повної уваги або уважності Сеанси з інструкціями та прості кроки для виконання, продиктований не ким іншим, як автором, який запровадив практику усвідомленості в медитації, самим Джоном Кабат-Зінном.

Кабат-Зінн, науковець і вчитель медитації, представляє нам твір, структурований у трьох частинах, у якому знайомить з осн уважності та пояснює, як це може бути корисним для фізичного та психічного здоров’я. Майндфулнес для початківців Він просто проведе вас через вправи та допоможе зрозуміти щоденні виклики, щоб ви могли з ними ефективно протистояти.

[ltmbox id="QaO1Wa3F" label="купити Майндфулнес для початківців»]

Ще однією з найкращих книг про свідомість або уважність є робота Патріції Коллард, Маленька книга уважності. Що найбільше приваблює в цій книзі, так це її простота представити більше ніж 30 вправ, орієнтованих на сьогодення щоб ви могли знайти найкращі стратегії, які допоможуть вам заспокоїти тривогу, стрес і досягти миру, на який ви так заслуговуєте.

Якщо вам потрібен простий і практичний текст, це наша пропозиція для вас!

[ltmbox id="7eb4hdfz" label="купити Маленька книга уважності"]

Розбудити серце це книга, написана Сандрою Гарсіа Санчес-Беато, присвячена силі доброти та позитивні емоції що бере нас за руку за a захоплююча подорож нашими нутрощами. Мета автора полягає в тому, щоб почати визнавати, що насадження в нас позитивних думок є важливим для зміни реальності, яка нас оточує.

[ltmbox id="wvmmkNNNL" label="купити Пробудження серця: мистецтво любити себе добре»]

Як ми вже згадували раніше, Джон Кабат-Зінн є світовим експертом у питаннях самопізнання. З цієї причини його кн Практика уважності Її не можна залишити поза увагою до списку найкращих книг про уважність. Цей текст є чудовим поєднанням між мудрість, позитивна енергія та управління духовністю що вас повністю захопить.

[ltmbox id="yJOJhrfX" label="купити книга «Практика уважності»]

Буддійський монах Бханте Хенепола Гунаратана представляє цю динамічну та незвичайну книгу, в якій нПринесіть свій особистий досвід медитації і як йому вдалося повністю зосередитися на «тут і зараз».

У кожному розділі автор представляє різні інструменти, щоб навчитися медитувати, і найкращі поради, які є важливими посібниками для правильного застосування медитації. уважність.

[ltmbox id="MUU4Df9A" label="купити Книга уважності

Незалежно від того, чи тільки ви починаєте практикувати усвідомленість, чи потребуєте освічення технік, які ви вже знаєте, ця книга Джона Кабат-Зінна є літературною перлиною. У цій книзі гуру і батько о уважність вивчити фундаментальне значення концентрації на кожному кроці нашого життя.

Це збірка визначень, технік і стратегій, які є дуже ефективними для повного розвитку уважності та боротьби з негативними емоціями.

[ltmbox id="6w1oGPRm" label="купити Уважність у повсякденному житті»]

Ця робота, написана Денні Пенманом і Марком Вільямсом, є простий і дуже збагачуючий посібник на основі когнітивної терапії що допоможе читачам зосередитися на тому, що дійсно важливо, за допомогою релаксації та медитації.

Автори навчають вас, що вам справді потрібно навчитися керувати усвідомленістю спокійна тривога і депресивні стани, які можуть виникнути через емоції.

[ltmbox id="XeyIwUVB" label="купити Уважність: практичний посібник із пошуку спокою»]

Розвиток здатності до уважності є одним із найефективніших інструментів контролю тривоги. Саме це пропонують у своїй книзі автори Аусіас Себолла та Хав’єр Гарсія-Кампайо Уважність і наука, твір, який поєднує традиційний підхід із професійним розмахом щоб читачі могли змінити своє власне сприйняття мозку та навчитися справлятися зі своїми щоденними емоціями.

Хоча книга спрямована на практики професіоналів, це також внутрішня подорож, яка сприяє змінам і трансформації.

[ltmbox id="2PEXR1Ti" label="купити Уважність і наука»]

Якщо ви шукаєте книгу, щоб вивчити всі основи усвідомленості, ця робота Дебори Шоберляйн і Сукі Шет — усе, що вам потрібно. Кожна його сторінка створена для того, щоб вчителі, репетитори та всі, хто працює в освіті чи практикує певний вид викладання, могли спілкуватися зі своїми учнями.

Так само ця книга допоможе читачам зрозуміти, що уважність або уважність представлена ​​як свідомий і навмисний спосіб налаштуватися на те, що відбувається всередині та навколо них.

[ltmbox id="ZKcNNgLuF" label="купити Уважність для викладання та навчання"]

Майстерний Серія «Емоційний інтелект» Harvard Business Reviews навчить вас основам уважності, щоб ви могли покращити рівень концентрації, креативності та емоційного контролю. Крім того, робота включає добірку статей великих авторів самодопомоги, таких як Деніел Гоулман, Крістіна Конглтон, серед інших.

У цій книзі також представлені ідеальні вправи та читання, щоб зосередитися на сьогоденні та відпустити. Відкиньте думки та турботи, які викликають у нас стрес як на роботі, так і особисто.

[ltmbox id="GLNNtmXRu" label="купити Уважність. Повна увага"]

Хоча стрес зазвичай асоціюється з дорослими, реальність така, що він також може атакувати дітей і підлітків. бульбашки миру Сільвії Комас – це книга, яка є спрямований на всю родину для кожного члена вирушити у восьмитижневу подорож, під час якої вони навчаться практикувати уважність щоб покращити ваші міжособистісні стосунки та зміцнити ваші позитивні звички, щось важливе для досягнення спокою та щастя.

Крім того, книга містить доступ до різних веб-посилань, де ви знайдете вміст у форматі аудіокниг, рекомендовані фільми та навіть методи покращення дефіцит уваги.

[ltmbox id="tbifQtLT" label="купити Бульбашки миру

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Найкращі книги про уважність, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Медитація і релаксація.