Що таке білий шум і для чого він потрібен?

Білий шум - це специфічний звук, який включає в себе всі чутні частоти. Це широкосмуговий шум, який може мати від 20 герц до 20 000 герц у децибелах. Якби ми взяли всі звуки, які чує людське вухо, і об’єднали їх із комфортною гучністю, ми б зіткнулися з білим шумом.

Різноманітні дослідження в усьому світі показують, що це ідеальний тип звуку для міцного сну, оскільки він маскує інші шуми навколишнього середовища, які можуть дратувати. Якщо вам цікаво дізнатися більше про цю захоплюючу тему, у цій статті Psychology-Online ми пояснимо Що таке білий шум і для чого він потрібен?, а також усі його переваги.

Індекс

1. Що таке білий шум
2. Для чого потрібен білий шум?
3. Переваги білого шуму для розуму

Білий шум є різновидом звук, що складається з усіх частот чутного спектру одночасно та з однаковою інтенсивністю для людей і охоплюючи кілька звукових смуг. Вважається плоским, постійним і монотонним шумом. Ви ніби чуєте близько 20 000 тонів одночасно!

Термін «білий шум» походить від аналогії з білим світлом, яке є сумішшю всіх кольорів у видимому спектрі. Як і цей тип світла, білий шум містить усі частоти в слуховому спектрі, жодна з яких не є вищою за іншу. Це означає що включає від найнижчих до найвищих частот.

Стосовно його використання, білий шум має різні застосування. Наприклад, в області акустики він використовується для маскування або блокування інших небажаних звуків. Він також використовується в аудіотехніці та звукозаписі для калібрування аудіообладнання та перевірки частотну характеристику пристроїв серед багатьох інших застосувань у різних сферах життя щодня.

Приклади білого шуму

Якщо ви хочете краще зрозуміти, що таке білий шум, ось кілька прикладів:

• Звук вентилятора.
• Звук фена.
• Звук від пилососа.
• Шум дощу.
• Шум морських хвиль.
• Звук від генератора білого шуму.

Білий шум використовується в багатьох сферах, таких як освітня, професійна, когнітивна та навіть для сприяння релаксації та медитації. Далі ми згадаємо, для чого використовується білий шум у різних областях:

• Маскуйте або блокуйте небажані звуки- Маючи широкий діапазон частот, представлених рівномірно, це може допомогти зменшити сприйняття дратівливих шумів або відволікаючих факторів навколишнього середовища. Наприклад, в офісах або студіях звукозапису його можна використовувати для зменшення шуму від транспорту або розмов поблизу.
• Поліпшити якість сну: білий шум може допомогти Заснути та покращити якість відпочинку. Створюючи постійний і однорідний звуковий фон, він маскує раптові або періодичні шуми, які можуть заважати сну. Багато людей використовують машини з білим шумом або мобільні програми, які генерують цей звук, щоб сприяти сприятливішому середовищу для сну.
• Тестування та калібрування аудіообладнання: Він широко використовується в аудіотехніці для калібрування та перевірки частотної характеристики аудіообладнання. Відтворюючи білий шум через динаміки або навушники, ви можете оцінити, як пристрій реагує на всіх звукових частотах.
• Створення звукових ефектів у музиці та кіно: У музичному та аудіовізуальному виробництві білий шум використовується для створення спеціальних звукових ефектів. Крім того, він служить звуковою основою в композиціях або частиною звукової текстури в електронній музиці. Він також використовується в кіно та на телебаченні для створення навколишньої атмосфери або для імітації звуків радіо чи телебачення без налаштування на будь-яку конкретну станцію.
• Займайтеся аудіотерапією та фокус-терапією: У деяких випадках білий шум використовується як частина лікування слуху для лікування таких захворювань, як шум у вухах або шум у вухах. Забезпечуючи постійний ненаправлений звук, це може допомогти відволіктися від дзвону або дзвону у вухах і тимчасово полегшити.

Якщо ви сумніваєтеся, що білий шум робить у мозку, ви повинні знати, що він стимулює кору головного мозку та сприяє таким аспектам, як релаксація та концентрація. Нижче ми детально покажемо вам усі переваги білого шуму для розуму:

• Це покращує якість сну: білий шум – це постійний однорідний звук, який маскує інші тривожні шуми. Тому він допомагає швидше заснути, покращуючи якість відпочинку. Крім того, було показано, що він блокує руйнівні звукові події вночі та сприяє більш глибокому та безперервному сну.
• Сприяє розслабленню та зменшує стрес: Цей тип шуму створює постійну і рівномірну звукову атмосферу, тому він має заспокійливу дію на розум, подібно до перебування в тихому та природному середовищі. Це може бути корисним для зменшення тривоги, стресу, покращення концентрації та забезпечення стану психічної релаксації.
• Підвищує концентрацію- У середовищах із навколишнім шумом білий шум підвищує концентрацію та продуктивність. Він маскує відволікаючі або непередбачувані звуки в навколишньому середовищі, забезпечуючи постійний і передбачуваний звуковий фон і дозволяючи краще зосередитися на конкретних завданнях.
• Використовується в релаксаційній терапії тамедитація: використання білого шуму в релаксаційній та медитаційній терапії має велике значення. Допомагає заспокоїти розум, зменшує перешкоди від настирливі думки і сприяє стану глибокої релаксації та уважності.

Майте на увазі, що хоча білий шум може бути корисним для багатьох людей, ефекти можуть відрізнятися для кожної людини. Є ті, хто віддає перевагу іншим типам звуків навколишнього середовища, таким як шум природи, тиха музика або бінауральні звуки. Зрештою, кожна людина має свої переваги щодо того, що допомагає їй розслабитися та краще спати. Експериментуйте, щоб знайти те, що вам найкраще підходить.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке білий шум і для чого він потрібен?, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Когнітивна психологія.

• Домінгес Угідос, Л. Дж., Родрігес Морехон, К., Валлес Варела, Х., Іпаррагірре Болінага, В., і Кнастер дель Олмо, Дж. (2001). Слухове тренування з широкосмуговим білим шумом: вплив на алгіакузію та тональні пороги (IV). Акта оториноларингол. особливо, 410-417.
• Мессінео, Л., Таранто-Монтемурро, Л., Сендс, С. А., Олівейра Маркес, М. Д., Азабарзін А. та Велман Д. ДО. (2017). Управління широкосмуговим звуком покращує затримку сну у здорових суб’єктів у моделі короткочасного безсоння. Кордони в неврології, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Угідос, Л. Д., Морехон, К. Р., Варела, Х. В., Болінага, В. І. та Дель Олмо Дж. К. (2001). Тренування слуху за допомогою широкосмугового білого шуму. Іспанський оториноларингологічний закон, 52(2), 111-119.
• Варджрі, Е., Дсілва, Ф., Санал, Т. С. і Кумар А. (2021). Вплив програми білого шуму на якість сну пацієнтів у критичному стані. Сестринська справа в інтенсивній терапії, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/