Сьогодні ми дуже нехтуємо турботою про своїх психологічне благополуччя і все, що це тягне за собою. Нам важко прийняти і поважати себе, і це негативно позначається на нашому психічному здоров’ї, зокрема на нашій самооцінці. Важливо інвестувати час і сили в те, щоб більше думати про себе і перестати бути настільки залежними від когось, оскільки для того, щоб любити інших, важливо любити себе в першу чергу.
Якщо ви хочете знати всі ключі до самоприйняття та самоповага, у цій статті «Психологія-Інтернет» ми вам це покажемо як їх досягти через вправи та психологічні трюки. Навчіться любити себе!
Ми визначаємо самоповагу як ступінь, в якому ми поважаємо себе як гідних гідності та цінності. Повага до себе є одним із стовпів самооцінки і є необхідним кроком, якщо ми хочемо жити життям, орієнтованим на успіх та оптимізм.
Відсутність самоповаги може призвести до пригнічення, смутку, низької самооцінки та слабкої мотивації для досягнення наших цілей.
Як я поважаю себе?
Якщо ви хочете знати, як працювати з самоповагою, ви можете виконати такі вправи:
- Будь напористим: Напористе спілкування ґрунтується на можливості висловити свої почуття та потреби іншим людям розумно і спокійно, але чітко в своєму повідомленні.
- Прийміть і навчіться мати справу критика з боку інших: Поки вони носять конструктивний характер, критика з боку інших може допомогти нам вдосконалитися як особистість.
- Зосередьте свої дії на особисте вдосконалення та успіх: Якщо вам доводиться приймати важливе рішення в житті, спочатку подумайте, до чого ви хочете перетворити цей вчинок і куди хочете спрямувати свої цілі.
- Прийміть, хто ви та розвивайте власні чесноти: ця остання порада тісно пов’язана із самоприйняттям, яке ми визначимо нижче.
Інший з основи самооцінки це самоприйняття. Це поняття визначається як ступінь, в якій ми не лише поважаємо свій спосіб існування, але також ми приймаємо це і оцінюємо позитивно. За словами Керол Райфф, самоприйняття - це позитивне ставлення, орієнтоване на добробут[1]. Насправді одне з найвідоміших досліджень Керол пов’язує самоприйняття з автономією та особистим зростанням.
Самоприйняття: вправи
Якщо ви хочете отримати користь від позитивних наслідків прийняття себе, ви можете слідувати цим вправам на основі позитивна психологія:
- Складіть список того, що «вам потрібно змінити про себе», і дотримуйтесь його. Тепер, замість того, щоб думати, що вам потрібно це змінити, спробуйте прийняти те, що насправді не становить великої проблеми. Наприклад:
" Мені потрібно змінити свою замкнутість, у мене мало друзів"можна змінити, щоб стати"Я визнаю, що я інтроверт, у мене мало друзів, але я можу тримати їх і насолоджуватися їхньою компанією"
- Пам’ятайте, що ніхто не ідеальний і що ми всі випадково помиляємось, прийміть наші слабкі сторони і плекайте наші сильні сторони це хороша вправа у самоприйнятті.
- Знайте себе: виконуючи вправи для самоаналізу, щоб знати власний темперамент та особистість, це може допомогти вам у вашому процесі самоприйняття та самоповага.
Після того, як ми знаємо всі секрети щодо прийняття себе та самоповаги та як з ними працювати, важливо підкреслити тісні стосунки, які вони мають із самооцінкою. Як ми вже згадували в цій статті, прийняття і повага до себе є фундаментальним кроком до того, щоб мати змогу сприяти позитивному ставленню до себе і до власного образу себе.
Поняття самооцінки дуже широке, широкими мазками воно вважається самоцінністю, яку ми приписуємо собі. Це значення опосередковується або під впливом різних факторів, серед яких ми знаходимо наступне:
- Я-образ
- Я-концепція
- внутрішня мотивація
- очікування самоефективності
- і звичайно самоприйняття та самоповага
На закінчення ми можемо ствердити, що нашу самооцінку можна покращити виконуючи вправи що ми описували у цій статті, тим самим сприяючи нашому психічному благополуччю та зміцнюючи наші здібності долати життєві проблеми.
Крім того, як тільки ми покращимо свою самооцінку, ми також зможемо застосовувати ці вправи до людей навколо нас, допомагаючи нашим друзям та коханим оцінити і прийняти себе.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
