Емоційна підтримка: що це таке, приклади та як її надати

Розуміння людських емоцій набуває нового значення і змінює життя людей. Вираз таких емоцій, як страх, щастя, злість, смуток та інші, був, а іноді й досі, обмежувався моментами близькості чи терапії. Емоційне здоров’я дозволяє нам, власне, управляти своїми розчаруваннями, контрастами, усім, що емоційно впливає на нас.

Коли мова заходить про переживання особливо запашних моментів у нашому житті, ми часто схильні забувати що ці негативні емоції та почуття переживаються по-різному, якщо ми маємо підтримку з боку решта. У цій статті «Психологія-Інтернет» ми побачимо, що що таке емоційна підтримка, деякі її приклади та корисні поради щодо того, як її надати.

Індекс

1. Що таке емоційна підтримка
2. Чому емоційна підтримка важлива?
3. Як надати емоційну підтримку

Емоційна підтримка означає це здатність доглядати, емпатично та активно слухати іншого. Це двосторонні відносини і передбачає емоційний обмін між сторонами; З іншого боку, у багатьох ситуаціях догляду підтримка є односпрямованою: один суб’єкт пропонує, а другий отримує. Емоційна підтримка

1. Поради та інформація.
2. Конкретна і відчутна допомога.
3. Емоційна підтримка (присутність, прослуховування, гарантії та підтвердження).

Ця потреба існує з народження: спочатку саме фігури турботи забезпечують нашу емоційну підтримку, і лише згодом цю роль шукають і інші люди, такі як партнер та друзі. Якщо ця потреба не була належним чином задоволена протягом дитинства, дорослі матимуть більше труднощі в розпізнаванні та керуванні емоціями інших людей, а отже, в наданні та отриманні підтримки емоційний.

Емоційна підтримка не обов’язково складається зі слів, які потрібно вимовити, часто ця потреба може бути задоволена обіймами чи жестами.

Відчуйте присутність іншого і ваша справжня підтримка може допомогти регулювати деякі емоції, якими людина може почуватись переповненою. Тому спільний доступ стає важливим засобом керувати і перевіряти гнів, смуток, страх, а також радість. Цей механізм допомагає створити більш міцне та безпечне посилання.

Будь-яка людина може пережити моменти, коли людина відчуває себе невпевнено і не в змозі впоратися зі своїми емоціями, відчуває себе неадекватною або неготовою приймати важливі рішення. Найголовніше - набути впевненості в тому, щоб вийти з цих ситуацій і підійти до проблем обізнано та ефективно. Однак іноді нелегко знайти ресурси самостійно, щоб змінити наш підхід, у цих випадках підтримку зовнішнього вигляду може допомогти нам чіткіше побачити рішення, які необхідно впровадити для відновлення безтурботність.

Знати, як надати емоційну підтримку, непросто, і легко зробити великі помилки. Ось декілька корисних порад, як це дати:

1. Виберіть правильний контекст. Ви хочете, щоб ті, хто потребує вашої підтримки, почувались комфортно, довіряючи своїй проблемі. Якщо можливо, тоді виберіть порожню кімнату та час, який не є тимчасовим. Але достатньо навіть куточка від сторонніх очей, просто забезпечуючи конфіденційність. Набагато краще, якщо це місце, яке мало відволікає уваги, і де спілкування легко.
2. ставити запитання. Ви можете запитати у іншої людини, що сталося або як ви почуваєтесь, і найголовніше - це гарантувати ваше прослуховування. Інша людина повинна зрозуміти, що вас справді цікавить те, що вони мають сказати, і що ви дійсно хочете підтримати її.
3. Активно слухайте. Подивіться на іншу людину, коли вона розмовляє з вами, і зверніть вашу увагу, оскільки це змусить їх почуватися важливішими. Отже, вправляти в активному слуханні, і зробіть з цього моменту особисту та симетричну взаємодію, в якій одна людина висловлює себе, а інша підтримує її, намагаючись зрозуміти, що вона відчуває. Наприклад: підтримка зорового контакту, коментування, не перериваючи різко, узагальнення інформації, наданої іншим, тощо.
4. Переформулюйте те, що вони вам скажуть. Емпатія є важливим елементом, щоб допомогти іншим відчути підтримку, а щоб ідентифікуватись зі своїм співрозмовником, ви повинні чітко розуміти, що вони намагаються спілкуватися. У вас буде менше сумнівів щодо його точки зору, якщо ви візьмете до уваги те, що він говорить, і задумаєтесь над його промовою; таким чином інша людина відчує вашу підтримку та розуміння. У цій статті ми пояснюємо Як практикувати емпатію.
5. Уявіть, як вони почуваються. Спробуйте зрозуміти справжній стан душі іншого, розмовляючи з вами. Допомагаючи людині, з якою ви стикаєтесь, визначити, що вона насправді переживає, ви дозволите їй визнати і прийняти свої почуття. Для цього використовуйте слова емоційної підтримки.
6. Будьте розуміючими. Ви повинні відкласти будь-які думки чи упередження щодо ситуації: будьте присутні і зверніть увагу на те, що говорить інша людина. Ваша робота полягає не в тому, щоб вирішити її проблеми чи знайти рішення, а в тому, щоб подумати про те, щоб запропонувати безпечний грунт там, де вона почувається почутою і зрозумілою.
7. Будь заспокійливим. Важливо, щоб інша людина не відчувала труднощів у вираженні своїх почуттів. Тому зараз не час критикувати його або ситуацію, в якій він перебуває, адже ваша мета - спілкуватися з підтримкою та розумінням.
8. Запитайте, що вони планують робити. Якщо людина вважає, що їй потрібна емоційна підтримка, можливо, в її житті щось не так. Це чудова можливість допомогти вам зрозуміти, які кроки ви можете зробити, щоб відновити свій емоційний баланс. Це ще одна з важливих порад щодо того, як запропонувати емоційну підтримку.
9. Визначте конкретні заходи. Можливо, ваш співрозмовник зараз не зможе вам відповісти, і вам доведеться допомагати йому вирішувати свою проблему поступово. Тому важливо знайти наступний крок, навіть якщо він тривіальний.
10. Покажіть свою підтримку. Окрім красивих слів, ви також повинні конкретно виявляти свою емоційну підтримку, не відмовляючись від неї. Послухавши іншу людину, ви напевно краще зрозумієте, що ви можете зробити, щоб допомогти їй почуватися більш захищеною.

У наступній статті ви можете побачити слова заохочення у важкі часи.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Емоційна підтримка: що це таке, приклади та як її надати, рекомендуємо ввести нашу категорію Емоції.

• Массія, Д. (2009). Організація відступу в санітарі. Теорія, метод та структура аналізу соціальних мереж. Мілан: Франко Анджелі.
• Торрічеллі, К. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Відновлено з: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/