يمكن أن يصبح العقل مهووسًا بشكل خاص في الليل. يزداد هذا الشعور عندما يعيش الشخص بمفرده ويكون لديه إحساس غير سار في الظلام. تزن المخاوف كثيرًا داخل الضمير لدرجة أنها يمكن أن تسبب مشاكل في الراحة والنوم. ¿ماذا تفعل عندما تمنعك الهموم من النوم?
تجنب التجول طوال الليل. يمكنك استيقظ لبعض الوقت لقطع الاتصال، تغيير المشهد وأيضا تناول كوب من الحليب الساخن أو منقوع.
إذا كان هناك شيء يسرق سلامك أو يطاردك ، فاخرجه من نفسك. يمكنك الحصول على طاولة بجانب السرير أ مجلة عاطفية لكتابة تلك الأفكار والخبرات التي تكسر سلام روحك.
تعتبر الكتابة العلاجية طريقة مريحة للغاية ولها أيضًا تأثير مهدئ يسمح لك بذلك حرر نفسك من تلك الأعباء التي تبدو أثقل في صمت وظلام الـ ليلة.
يحافظ الراديو على الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم كثيرًا من الصحبة في الليل. الراديو صوت ودود رافقكأينما تكون. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة في الخلفية لمساعدتك على النوم. يمكن أن تكون الموسيقى الهادئة هي المكان المناسب لتمرين الاسترخاء.
قطع أفكارك بطريقة واعية و توقف عن عمل غير مكتمل حتى اليوم التالي. في صباح اليوم التالي ، من منظور آخر ، ستكون قادرًا على رؤية كل شيء بهدوء أكبر وبدون القلق الذي يغزو روحك منذ الفجر.
عندما لا تسمح لك المخاوف بالنوم ، حاول اتباع نصيحة الحكمة الشعبية. يمكنك ببساطة البدء في عد الأغنام حتى لا تركز طاقتك على القلق.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
