ما هو الريزوثيرابي وفوائده

الضحك هو رد فعل من الجسد يمدنا بمشاعر إيجابية. نميل إلى الاعتقاد بأن شخصًا ما يضحك لأنه سعيد أو لمجرد أن هناك شيئًا يسليهم. ومع ذلك ، هل يمكن أن يكون فعل الضحك أيضًا وسيلة للتعامل مع الحزن وإدارة التوتر والمشاعر السلبية الأخرى؟ باختصار ، هل يمكن أن يكون ضحكًا علاجيًا؟

نشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ما هو العلاج بالضحك وماهي فوائده.

فهرس

1. ما هو العلاج بالضحك ولماذا؟
2. فوائد العلاج بالضحك
3. الضحك يجمع الناس ويقوي العلاقات

ال علاج الضحك انها نوع من العلاج باستخدام الفكاهة والضحك للمساعدة في تخفيف الألم والتوتر والمشاعر السلبية. الهدف من هذه الممارسة هو تحسين الرفاهية ويمكن استخدامه للتكيف مع مرض خطير مثل السرطان. يمكن أن يشمل هذا العلاج الألعاب وتمارين الضحك والمهرجين والأفلام الكوميدية وما إلى ذلك.

هدف المعالج هو مساعدة الأشخاص الذين يشاركون في علاج الضحك على الضحك. هذه الممارسة متاحة في جلسات جماعية أو فردية، والتي تبدأ بإحماء متبوعًا بمجموعة متنوعة من الأنشطة المصممة لجعل الشخص يضحك بصوت عالٍ. على الرغم من أن الضحك ليس سهلاً على الجميع ، إلا أن أجسامنا لحسن الحظ لا تستطيع التمييز بين الضحك المزيف والضحك الحقيقي ، لأن كلاهما له نفس التأثير المفيد.

غالبًا ما يستخدم العلاج بالضحك كعلاج تكميلي في العمليات العلاجية التي تشمل التقنيات والإجراءات المعرفية والسلوكية والعاطفية الأخرى. في الوقت الحاضر ، هناك العديد من المتغيرات لهذه الممارسة ، ولكن هناك قاسم مشترك هو الضحك.

يعتمد العلاج بالرجوع على حقيقة أن للضحك تأثيرات فسيولوجية لها فوائد نفسية. بعد ذلك سنرى الفوائد المثيرة للاهتمام التي يقدمها علاج الضحك.

زيادة تدفق الدم

لقد لوحظ أن تدفق الدم يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 50٪ ، مما يؤدي إلى تطبيع ضغط الدم. عند الضحك يرتفع معدل ضربات القلب والضغط بشكل ملحوظ ثم ينخفض ​​بعد الضحك إلى مستوى أقل من المتوسط. هذا يمكن أن يمارس تأثير القلب. لذلك ، فإن إحدى فوائد العلاج بالضحك هي دعم نظام القلب.

زيادة الأوكسجين

فائدة أخرى للعلاج بالضحك هي تحسين وظيفة الجهاز التنفسي وزيادة أكسجة الدم.

تقوية جهاز المناعة

يزيد الضحك من إنتاج جاما إنترفيرون ، والخلايا التائية والخلايا البائية ، والصفائح الدموية بشكل عام ، وهي أجسام مضادة مصنوعة لمكافحة الأمراض ، بما في ذلك السرطان. تساعد زيادة إنتاج هذه الخلايا أيضًا على تعزيز جهاز المناعة. الضحك يمنع الاستجابة للقتال أو الهروب ويعطل العديد من الهرمونات المرتبطة بالتوتر مثل الكورتيزول. في المقالة التالية ستجد أخرى طرق لخفض الكورتيزول.

الآثار النفسية

العلاج بالضحك يحسن تقديرنا لذاتنا ويفضل رؤية أكثر تفاؤلاً للواقع ، والتي يمكن أن تساعد في التعامل بشكل أفضل مع المواقف الإشكالية أو حالات الاكتئاب. أيضا يقلل من القلق في الأشخاص المصابين بأمراض خطيرة.

الافراج عن الناقل العصبي

عندما نضحك ، يطلق الجسم كمية كبيرة من الناقلات العصبية (مثل الدوبامين أمواج الإندورفين) التي تحفز الدماغ والجهاز المناعي. يساعد إطلاق الإندورفين على تسكين الألم وتقليله. تعرف على المزيد طرق لإطلاق إنفايرفينس واختبر كيف تزيد آثاره المسكنة من صحتك.

يساعد على النوم

للضحك تأثير مهدئ ، فهو يساعدنا على الاسترخاء وتقليل التوتر و التخلص من التوتر. لذلك ، من الفوائد الأخرى للعلاج بالضحك أنه يمكن أن يساعدنا على النوم بشكل أفضل ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

يساعد في إنشاء وتحسين العلاقات الاجتماعية

الضحك دائمًا ممارسة تجذب الناس وأحيانًا يمكن أن يكون الضحك معديًا. عندما نضحك ، فإننا نرسل رسالة إيجابية لمن حولنا ونفضل جوًا أكثر استرخاءً واسترخاءً. لذلك ، من الفوائد الأخرى للعلاج بالضحك المساعدة في التواصل بين الناس ، وفي منع النزاعات وتقليل مستويات العدوانية.

تعد مشاركة الدعابة جزءًا أساسيًا من العلاقة الحميمة أو الودية. في الواقع ، لا يأتي الضحك في معظم الأوقات من سماع النكات أو النكات ، ولكن من مجرد قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. وهذا الجانب الاجتماعي هو الذي يلعب دورًا مهمًا في الفوائد الصحية للضحك. لا يمكنك الاستمتاع بالضحك مع الآخرين ما لم تأخذ وقتًا كافيًا للتفاعل معهم حقًا.

ضحكة مشتركة هي واحدة من أكثر أدوات الصيانة فعالية علاقات اجتماعية نشطة. تولد جميع التبادلات العاطفية علاقات قوية ومستقرة ودائمة ، لكن مشاركة الضحك يمكن أن تجلب أيضًا لحظات من الفرح والحيوية. يساعدنا الضحك على نسيان الاستياء والأحقاد ، والتخلص من الموانع والتعبير بصدق عما نشعر به تجاه الآخرين.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هو علاج الضحك وفوائده، نوصيك بإدخال فئة حياة صحية أخرى.

• كارمونا ، م. P.، & González، L. م. (2015). العلاج بالضحك كمكمل للعلاجات الطبية الأخرى. مجلة التمريض C و L., 7(1), 73-79.
• كريستيان ، آر ، راموس ، ج. ، سوسانيبار ، سي ، وبالاريزو ، ج. (2004). العلاج بالضحك: مجال جديد للمهنيين الصحيين. القس. شركة لكل ميد. إنتص ، 17 (2) ، 57.
• رويز جوميز ، م. C.، Rojo Pascual، C.، Ferrer Pascual، M.، Jiménez Navascués، L.، & Ballesteros García، M. (2005). العلاجات التكميلية في الرعاية: علاج الفكاهة والضحك. مؤشر التمريض, 14(48-49), 37-41.