Ако сте от хората, които трудно стават сутрин, това със сигурност ще ви причини много разочарование, виждайки как другите могат да го направят на пръв поглед лесно и да изпълнят всички свои съчетания и цели вестници. Тъй като, макар да изглежда, че не, да може да го направи, особено когато човек има график за среща или ясни цели, които искате да постигнете, става от съществено значение за постигането му. Така че събуждането по-рано може не само да ви създава дискомфорт, когато става въпрос за това, но може да има и дългосрочни последици.
В тази статия от Psychology-Online: защо ми е толкова трудно да ставам сутрин, ще ви информираме кои са основните причини за това, както и ще ви дадем няколко съвета, които да ви помогнат да излезете от тази ситуация.
Ако това е вашият случай и се чувствате идентифицирани с него, със сигурност тази ситуация ви засяга в една или повече области от живота ви. Има няколко причини За което може да бъде много трудно за човек да стане сутрин и също така трябва да се има предвид, че всеки случай е различен, така че някои може да струват дори повече от други.
Лоши навици на съня
Една от най-честите причини, поради които на много хора им е толкова трудно да станат рано е, че навиците им за сън не са адекватни. Пример за това, което се случва много често, е, че сте склонни да си лягате доста късно или сте в леглото, но продължавате да четете, гледате в компютъра, говорите по телефона и т.н. до много късно, така че на следващия ден е нормално да сме доста уморени. Така че, ако обикновено компенсираме часовете сън, изгубени следобед, със сигурност през нощта няма да можем да заспим отново и ще започнем порочен кръг. Има и хора, които нямат определен график за заспиване, така че постоянно сменят режима си.
Депресия
Хората с това състояние са склонни да имат проблеми, свързани със съня, толкова много пъти Това ги затруднява да имат повече или по-малко нормален ритъм, който им позволява да се събудят с малко енергия през сутрин. От друга страна има и апатия и липса на мотивация които са характерни за депресията и това прави още по-трудно вземането на енергия за ставане.
Стрес
Когато сме доста стресирани от ежедневните дейности на нашето ежедневие и / или когато сме преминавайки през лични проблеми, това обикновено засяга директно повечето от нас и влияе върху качеството на съня Нека имаме. Може да заспим, но сънят не е достатъчно възстановителен, тъй като сме останали с тази степен на напрежение.
Използване на технология преди лягане
Все по-често се случва, когато влезем в леглото, да се взираме в мобилния си телефон или таблета си социални медии и / или гледане на телевизия. Въпреки че това отвлича вниманието и забавлява, правилното поведение е доказано преди сън, защото този тип устройства имат вълни, които често се наричат „светлина син". Тези вълни карат тялото ни да се активира и ние заспиваме много по-късно от очакваното.
“Още 5 минути "
Друга от най-честите причини, поради които ни е трудно да станем по-рано, е да настроим будилника в определено време и да го отлагаме всеки път „още 5 минути“. Доказано е, че когато алармата прозвучи за първи път, тялото ни се подготвя да стане, дори и да се чувстваме уморени, но ако изчакаме по-дълго, все едно казваме на тялото си, че ще започнем нов цикъл на мечта. Това е причината, въпреки че да спим още 5, 10, 15, 20 минути повече, ще се събудим още по-уморени, отколкото бихме били в началото. Важно е да знаете как липсата на сън влияе на мозъка ни и какво можем да направим, за да го избегнем.
В заключение можем да кажем, че ни е трудно да ставаме толкова много сутрин е много често срещан проблем, който се среща често при много хора. Причините, поради които това се случва, са различни, сред тях и на първо място са лошите навици на сън, тъй като липсата на установено време за лягане, ние сме склонни лесно да попаднем в отрицателен порочен кръг, с който толкова свикваме, че става трудно е да се измъкнеш. От друга страна, има и използването на технологии преди заспиване, което става все по-често в съвременното общество, а типичните „5 минути“ звучат познато? Със сигурност трябва да сте били изненадани да знаете, че това не ни помага да станем с повече енергия, а точно обратното.
Също стресът е важен фактор които много хора страдат от ден на ден, така че трябва да се вземат предвид някои фактори намалете го, като медитация и упражнения, дейности, които също ни помагат да се борим депресия. И накрая, споменете, че установяването на графици за сън и не активирането на ума ни твърде много, преди да заспим, несъмнено ще ни помогне. да имаме по-спокоен сън и следователно на следващия ден ще се окажем по-мотивирани и с много повече енергия да започнем нов ден.
Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.
