Когато човек страда от безпокойство, той винаги трябва да се опитва да намери лекарството, което му помага най -много, разчитайки на съвета на експерт, който го ръководи от отделните променливи на случая. Тревожността може да се влоши по своята интензивност и последиците от дискомфорта, когато първоначалните симптоми не се лекуват навреме.
Има терапевтични антидоти Естествена медицина чрез които човекът може да разработи нови ресурси и инструменти за предотвратяване на тревожността или за нейното управление. Чрез многобройни проучвания е доказано, че йога помага за понижаване на нивата на тревожност и може да бъде много полезна практика. В „Психология-онлайн“ разсъждаваме по този въпрос. Искате ли да научите повече за практиката на йога за тревожност: ползи и упражнения? Можете да намерите информация за това по -долу.
В този раздел изброяваме ползите от йога за успокояване на нервите и безпокойството:
1. Грижа за ума и тялото
Йога е дисциплина с холистичен подход, която чрез своята методология насърчава интегралната хармония на човешкото същество. Чрез a
2. Йога за всички възрасти
Тревожността може да засегне хора на различна възраст и от своя страна йога също е препоръчителна дисциплина за мъже и жени.
3. Укрепване на начина на живот
Йога може да се превърне в житейска философия за тези, които намират в тази формула обща своя нишка рутина чрез насърчаване на пространства на съзнателно присъствие, търсене на спокойствие и грижа за един същото. Освен това не е необходимо да го практикувате само когато имате тревожност, ние също можем да правим йога като превантивна психология.
4. Автономия в практиката на йога
Едно от предимствата на този тип рутина е, че можете да упражнявате своите йога упражнения, където и да сте. Това означава, че можете да запазите последователността си в обучението им, дори когато пътувате за служебни цели в командировки.
5. Контрол на дишането
Като насочите вниманието си към дъха, вие се свързвате с вашето същество. А дъхът е жизненоважен център на човешкото същество, следователно йога повишава нивото на благополучие и дарява човека с ресурси, които му позволяват да възприеме самостоятелно активно отношение внимавай. Ако искате да научите повече за тази полза, можете да прочетете тази статия дихателни упражнения за успокояване на тревожността.
И накрая, в тази статия за йога за успокояване на тревожността: ползи и упражнения, ще говорим за грешките, които можем да направим в тази практика: Какви грешки можете да изпитате в тази област?
- Нетърпение. Да вярваш в непосредствените ефекти на йога за тревожност означава да не оценяваш значението на навика като хоризонт за промяна. Следователно постоянството и приемствеността в изпълнението на тази рутина са решаващи за разработването на нови ресурси, инструменти и умения.
- Изключете средата от края. Ако основната мотивация, за която сте започнали да се занимавате с йога, е вашето желание да намалите тревожността, препоръчително е че си спомняте по -често връзката на средства във връзка с края на практикуването на това упражнение с Вие.
- Сравнете процеса си с този на други хора. Може би, когато започнете да практикувате йога, ще откриете, че тази дисциплина ви отегчава или не ви харесва. Не сравнявайте еволюцията си с тази на други хора във вашата среда, които също практикуват йога упражнения. Не прибързвайте със заключенията, отделете време да се вслушате в тялото, ума и чувствата си.
- Наблюдавайте йога по редукционистки начин когато можете да видите потенциала на тази дисциплина в нейната интегрална перспектива като начин да присъствате в настоящето. И все пак, извън ползите от йога, трябва да се помни, че това лекарство не е заместител на психологическата терапия, когато пациентът се нуждае от тази подкрепа. В този случай йога може да бъде допълнение. Но винаги се консултирайте предварително с мнението на експерта.
Освен това, вие също трябва да се грижите за себе си чрез a здравословно хранене, качествена почивка, моменти на приятелство и намаляване на стреса.
Тази статия е само информативна, в „Психология-онлайн“ нямаме правомощията да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог за лечение на вашия конкретен случай.
