Говоренето за физическо благополучие е говорене за хранене, правилно хранене, извършване на физическа активност или практикуване на спорт. Това също включва добър сън, знание как да управлявате стреса и положителен физически контакт, винаги с ограниченията, които всеки човек си поставя, които могат да се различават във всеки отделен случай. Този контакт е идеален, ако е истински, но също така включва усмивка или нежен поглед. Най-доброто доказателство за важността му е простото наблюдение на поведението на децата: кога са в паника или се нуждаят от помощ и автоматично тичат да ги прегърнат родители.
Към днешна дата физическият контакт се губи и е много важно да го насърчаваме. Поради тази причина в тази статия Psychology-Online обясняваме как да подобрите физическото си състояние.
Индекс
- Включете физически упражнения в живота си
- Приемете, че тялото и умът са свързани
- Намали стреса
- От какво имам нужда за моето физическо благополучие?
Включете физически упражнения в живота си.
Физическите упражнения са основен навик за подобряване на физическото благосъстояние. Това не означава, че трябва да станете спортист или да бягате по няколко километра всеки ден. По-скоро се отнася до необходимостта от включване на някаква физическа активност в ежедневието, като изкачване на стълби или ходене, защото хората трябва да се движат.
Дори през работните дни би било много добре да правите почивки, за да раздвижите тялото, да се разтегнете или да се разходите. Не е възможно да имате физическо благополучие без упражнения. Всъщност има една много хубава фраза, която гласи: „да не правиш физически упражнения е като да вземеш депресант“. Така че е задължително.
Приемете, че тялото и умът са свързани.
Ако искате да подобрите физическото си благосъстояние, трябва да разберете, че тялото и умът са свързани, взаимосвързани и влияят един на друг. Всяко психологическо състояние е свързано с физическо състояние.. Това е нещо, което със сигурност интуитираме, но има много голямо значение. Да видим някои примери:
- Плацебо ефект: убеждение, че нещо произвежда очаквания ефект. В този случай ефектът от лекарствата.
- Възприемане на собственото тяло: Друг пример би бил този на човек, който е затлъстял или изключително слаб. Възможно е това да е психически или емоционален проблем, който да се проявява и физически. Такъв би бил и случаят с човек, който не се харесва физически и че това причинява проблеми със самочувствието.
По отношение на връзката ум-тяло, психологът Елън Лангер от Харвардския университет проведе a важни изследвания с хотелиерски работници, в които той демонстрира, че когато осъзнаят от дейностфизически които са извършвали в ежедневието си, са подобрили здравето си по подходящ начин. Накратко, че умът има пряко влияние върху тялото.
Всъщност йога е физическо, умствено и духовно упражнение, чиято основа е връзката между тялото и ума. Приемете, че тялото и умът са свързани и това всичко, което ни се случва в ума, има физически израз и обратно, е от съществено значение. В тази статия ще видите ползите от ежедневното практикуване на йога.
Намали стреса.
Трето, нека поговорим за стреса. Стресът не е лош, всъщност личностното израстване се случва след като сме били стресирани. Мозъкът работи по същия начин като тялото. Във фитнес залата не можете да вдигате повече тежести всеки ден, ако не натоварвате мускулатура Или го вземете до краен предел.
За да се представи добре интелектуално и академично, човек трябва да натовари мозъка, тъй като той е това, което ще му позволи да расте. Има много психолози които подкрепят тази теория, може би един от най-известните е изследователят от Станфордския университет, Алиа Крум, която е извършила солидни изследвания, написани книги и направени презентации, в които той предлага промяна на манталитета по отношение на стреса като първа стъпка към Преодолей го.
Така че нека забравим, че стресът е лош, но какъв е проблемът тогава? Въпросът е, че е лошо да сме постоянно подложени на стрес, който често е съпроводен с липсата на почивка, необходима за възстановяване. Следователно, за подобряване на физическо благополучие В свят с толкова изисквания като нашия, в който моментите на стрес са постоянни, от съществено значение е да включите моменти на почивка и техники за възстановяване към живота си.
От какво имам нужда за моето физическо благополучие?
Как да имаме физическо благополучие? Най-важните ключове за създаване и подобряване на вашето физическо благополучие са следните:
- Извършване на физическа активност.
- Починете и възстановете енергията след стрес.
- Правилно хранене.
- Поддържайте физически контакт с близките.
За да могат тези фактори да генерират физическо благополучие, е важно здравословните навици, които въвеждаме в живота си, ни пасват. Трябва да се опитаме да имаме живот, който включва всички ключове, които току-що споменахме, но винаги подходящ за нашата природа.
Няма никакъв смисъл да започвате да проучвате в Google какво работи за другите и да го включвате в живота си, ако не ви пасва. Важно е проучете и тествайте какво работи за вас, тоест вашите навици за физическо здраве ви подхождат и можете да им се наслаждавате. Ако не, за вас е невъзможно да ги включите по устойчив начин. Например, ако не се чувствате добре от бягането, няма смисъл да си го налагате. Трябва да изберете физическа активност, която ви позволява да се наслаждавате. В тази статия ви казваме как да започна да спортувам.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да подобрите физическото си състояние, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Спорт и физически упражнения.
